ঘন ঘন নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলার জন্য টিপস

আপনি অবশ্যই অনুভব করেছেন অনিরাপদ এবং নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ করা ting স্বাদঅনিরাপদ এটি যে কোনও সময় ঘটতে পারে, আপনি যখন মনে করেন যে আপনি অন্যের মতো কাজ করে যাচ্ছেন না, যখন আপনি যথেষ্ট ভাল বোধ করছেন না, বা যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনাকে লোকেদের দ্বারা যথেষ্ট পছন্দ করা হচ্ছে না।

স্বাদ কি তোলেঅনিরাপদ?

একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে 40% কারণ যে কাউকে আনন্দিত করে তা হ'ল মজাদার জিনিস যা সবেমাত্র জীবনের ঘটেছিল। এই গবেষণা এই ঘটনাটিকে আরও শক্তিশালী করে যে অভিজ্ঞতা যে ঘটনাগুলি ঘটে থাকে তা একজনের মেজাজ এবং একজন ব্যক্তি যেভাবে নিজেকে মূল্যায়ন করে তার প্রভাব ফেলে।

সুতরাং, এটি অপ্রীতিকর ইভেন্টগুলিতেও প্রযোজ্য, যার মধ্যে একটি অন্যের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি। যে কাজের অ্যাপ্লিকেশনগুলি গ্রহণযোগ্য নয়, পছন্দসই স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ করতে ব্যর্থ হয়েছে এবং প্রেমের প্রত্যাখ্যানিত বিবৃতিগুলি আত্মবিশ্বাসের স্তরকে প্রভাবিত করবে।

যতবার আপনি ব্যর্থতার মুখোমুখি হন, তত বেশি অযাচিত অনুভূত হন। তারপরে, আপনি নেতিবাচক চিন্তার মধ্যে পড়ে যাবেন যেমন, "আহা, কিছু মনে করবেন না। আমি যথার্থই না দরকারী। "

স্বাদ অনিরাপদ সামাজিক বৃত্তে যোগদানের ভয়েও উত্থাপিত হতে পারে। লোকেরা কীভাবে আপনার বিচার করবে, বা বন্ধুত্ব থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার মতো সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করা যায় তা নিয়ে আপনি প্রায়শই উদ্বেগিত বোধ বোধ করেন কারণ এটি যথেষ্ট মজাদার নয়।

"আমি তাদের সাথে কি তুলনা করি" এর মতো ভিতর থেকে একটি ফিসফিসি আপনাকে সন্দেহ করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনি অন্যান্য লোকের সাথে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এড়ানোর প্রবণতা রাখবেন।

সাইকএলাইভ থেকে প্রতিবেদন করা, পিতামাতার চাপও অনুভূতি জাগাতে পারে অনিরাপদ প্রথম দিকে বাচ্চাদের মধ্যে শিক্ষার একটি উপায় যা অত্যন্ত কঠোর, যেমন কোনও শিশু যখন ভুল করে তখন চিৎকার করে, তাদের বিকাশে প্রভাব ফেলবে। শিশুরা এমন ব্যক্তি হতে থাকে যারা প্রায়শই নিজেকে দোষ দেয় এবং অকেজো মনে করে।

স্বাদ মোকাবেলায় টিপসঅনিরাপদ যে প্রায়শই উপস্থিত হয়

স্বাদ অনিরাপদ প্রকৃতপক্ষে মানব এবং যে কেউ অনুভব করতে পারে। তবে প্রায়শই আপনার জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলবে। চাপ, অনুভূতি হতে পারে সক্ষম হওয়া ছাড়াও অনিরাপদ চিকিত্সা না করা আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করা শুরু করতে দ্বিধা বোধ করবেন।

হতে পারে অনিরাপদ ভবিষ্যতে এখনও আসবে এবং পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে না, তবে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যাতে এই অনুভূতিটি মনে জাগে এবং বিরক্ত না হয়।

নিজেকে মারধর বন্ধ করুন

নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির সাথে লড়াই করা যে কাজ করা সহজ জিনিস নয়, বিশেষত আপনি ভুল করার পরে। কী হতে পারে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া আপনাকে নিজেকে মারধর করা থেকে বিরত রাখবে।

যাইহোক, এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে ইভেন্টগুলির মধ্যে কোনও পার্থক্য তৈরি করবে না। বুঝতে পারেন যে আপনিই কেবল ভুল করেননি, প্রত্যেকে একই জিনিস পেরিয়ে গেছেন।

আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ভয় লিখুন, তারপরে পর্যালোচনা করুন এবং কী কী সমাধান করা হবে সেদিকে মনোনিবেশ করুন যাতে একই ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি না হয়।

আপনি উপভোগ করেন এমন জিনিসগুলি করুন

খেলতে খেলতে, হাঁটতে হাঁটতে আপনার পোষা প্রাণীকে নিয়ে যাওয়া, আপনি কখনও করেননি এমন কিছু চেষ্টা করে বা আপনার স্বপ্নের জায়গায় ছুটিতে যেতে, এমন আরও অনেক মজাদার জিনিস রয়েছে যা মিস করা যায় না।

আপনাকে কী খুশি করে এবং অনুভূতিগুলি ভুলে যায় সে সম্পর্কে আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন অনিরাপদ। নিজের জন্য বিনোদন হওয়া ছাড়াও, কে জানে, নতুন জিনিস অনুসন্ধানের সময় আপনি অন্যান্য সম্ভাবনাও খুঁজে পাবেন।

আপনার নিকটতম লোকের সাথে কথা বলুন

আপনার বাবা-মা, ভাইবোন বা বন্ধুদের সাথে কথা বলার ফলে আপনার মনের বোঝাটি হালকা হতে পারে। এমন জিনিসগুলি বলুন যা আপনাকে উদ্বেগযুক্ত এবং সন্দেহজনক করে তুলেছে। প্রিয়জনের সাথে সময়ও কাটাতে পারেন।

ভ্রমণের এজেন্ডা সাজান, উদাহরণস্বরূপ বসে আছেন কাফির দোকান কাছাকাছি বা কেবল শপিং সেন্টারে হাঁটুন। এই ক্রিয়াকলাপ আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে দূরে রাখতে পারে।

নিজেকে কৃতিত্ব দিন

আপনি কেবল অফিসে একটি পুরষ্কার পেয়েছেন, বা আপনি সবেমাত্র সেরা গ্রেড পেয়েছেন, যখন কিছু করা হচ্ছে তখন পরিশোধ করার সময় একটি ছোট উদযাপন করা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে না। যদিও আপনি বেশি অর্জন করতে পারেন নি, গর্বিত হোন কারণ এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যখন আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে প্রশংসা পান তখনও এটিকে অনুভূতির সময়ের স্মরণ করিয়ে দিন অনিরাপদ তুমি আসো.

নতুন মানুষের সাথে সামাজিকীকরণের সাহস করুন

একটি নতুন সামাজিক পরিবেশের মুখোমুখি হতে পারে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। আস্তে আস্তে এটি চেষ্টা করে দেখুন, অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার কথোপকথনটি কতটা তীব্র target উদাহরণস্বরূপ, এক সভায় আপনি দুটি নতুন বন্ধু তৈরি করবেন।

আপনি তাঁর সহকর্মীদের সাথে তাঁর আরও পছন্দসই বিষয়গুলি জানতে এবং তাঁর পছন্দসই জিনিসগুলি এবং তার শখগুলি সম্পর্কে আরও নিবিড়ভাবে জানতে চ্যাট করতে পারেন। নিজেকে এখনই অনেক লোকের সাথে কথা বলার জন্য বাধ্য করার দরকার নেই, একটু অগ্রগতি দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে আপনার নতুন পরিবেশ সম্পর্কে জানার ভয় কমে যেতে পারে।

সমাধান করুনঅনিরাপদ যা প্রায়শই প্রদর্শিত হয় কেবল এক রাতের মতো সহজ হয় না। আপনি যে ছোট পরিবর্তনগুলি কার্যকর না করে তা চিন্তা করবেন না। সব কিছুতে একটি প্রক্রিয়া দরকার, আপনি চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ায় জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে উঠবে।

স্বাদ যখনঅনিরাপদ আপনার মনে হচ্ছে যে এটি দূরে যাচ্ছে না, কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির জন্য এটি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।