সুচিপত্র:
স্ট্রেস আসলে শরীরের ক্ষতির হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় যাতে এটি আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং সর্বদা সজাগ থাকে। তবে এই স্ব-প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয় এবং দীর্ঘমেয়াদে মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে cause আপনি যখন অবিচ্ছিন্ন চাপের মধ্যে থাকেন, আপনি নিজের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ যথারীতি চালাতে সক্ষম নাও হতে পারেন - এমনকি ঝুঁকিপূর্ণ কাজগুলি করতে যেমন আপনাকে উচ্চতর গতিতে পান করা বা বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালানোও বোধ করে। মারাত্মক মানসিক চাপের এই অবস্থাকে বলা হয় স্নায়ুবৈকল্য.
নার্ভাস ব্রেকডাউন কী?
আজ, সামাজিক সমস্যা, রোম্যান্স বা কাজের কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস প্রায়শই স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। যদিও এটি সর্বদা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে না, তীব্র মানসিক চাপের ফলে মনকে অব্যাহত রাখতে দেয় এমন গুরুতর মানসিক সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা থাকে যা প্রায়শই নজরে পড়ে।
কারণটি হ'ল, সময়ের সাথে সাথে ভারী চাপ মস্তিষ্কের কাঠামোকে প্রভাবিত করতে পারে যা মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা হ্রাস করে।স্নায়ুবৈকল্য সাধারণত তখন ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি মানসিক চাপ সহ্য করতে না পারে।
স্নায়ুবৈকল্য কিছুক্ষন আগে তার কনসার্টের ঠিক মাঝখানে ক্যানিয়ে ওয়েস্ট দ্বারা অভিজ্ঞ। শেষ পর্যন্ত মঞ্চে নামার আগে কানিয়ে হঠাৎ করে দু'টি গান গেয়ে কনসার্টটি বন্ধ করে দিল Kan হাসপাতালে নেওয়ার পরে এটি আবিষ্কার করা হয়েছিল যে কানয়ের একটি অভিজ্ঞতা আছে স্নায়ুবৈকল্য ক্লান্তি, ডিহাইড্রেশন এবং তীব্র চাপের সংমিশ্রণে উদ্ভূত তার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যার একটি পর্বত।
স্নায়ুবৈকল্য বা মানসিকভাবে বিপর্যস্ততাত্ক্ষণিক কোনও চিকিত্সা শব্দ নয়, তীব্র শারীরিক ও মানসিক লক্ষণ এবং আচরণগত পরিবর্তনগুলির তীব্র মানসিক চাপ, আতঙ্ক এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ সম্পর্কিত নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার অবসান হিসাবে পর্যায়ক্রমে বর্ণনা করার জন্য একটি জনপ্রিয় শব্দ symptoms
পর্ব স্নায়ুবৈকল্য এমন ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে যারা অভিজ্ঞতা:
- অফিসে অবিরাম চাপ।
- সম্প্রতি এক পরিবারের সদস্যকে হারিয়েছেন।
- আর্থিক সমস্যার কারণে মানসিক চাপ।
- বড় জীবন পরিবর্তিত হয়, যেমন একটি বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাবার মতো।
- ব্যক্তিগত ও পারিবারিক উভয় ক্ষেত্রেই মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির ইতিহাস রয়েছে।
- অসুস্থতা বা আঘাতের অভিজ্ঞতা যা ক্রিয়াকলাপে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
স্নায়বিক ভাঙ্গনের লক্ষণ
নার্ভাস ব্রেকডাউন বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক লক্ষণ তৈরি করতে পারে যা কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে।
সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি হ'ল এমনকি সাধারণ দৈনিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে অসুবিধা হয়; ক্ষুধা পরিবর্তন (স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বৃদ্ধির প্রতিক্রিয়া হিসাবে সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে); ঘুম বা অনিদ্রা অসুবিধা; অস্থির মানসিক পরিবর্তন ওরফে মেজাজ দোল; নিজের শরীরের অবস্থার প্রতি কম সংবেদনশীল যেমন: উপস্থিতির সাথে কম যত্ন নেওয়া এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করা; পূর্বে মজা হিসাবে বিবেচিত এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে উত্সাহ হারাতে।
কিছু লোক উদ্বেগজনক আক্রমণ এবং / বা অংশ হিসাবে আতঙ্কিত আক্রমণগুলির অনুরূপ লক্ষণগুলিও দেখাতে পারে স্নায়ুবৈকল্য অভিজ্ঞ
তীব্র মানসিক চাপ আপনার মস্তিষ্ককে "কুয়াশাচ্ছন্ন" করে তুলতে পারে যা আপনার পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা বোধ করে। যে কারণে গুরুতর মানসিক চাপের মধ্যে থাকা লোকেরা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত হওয়ার মতো উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে, যেমন অবৈধ ওষুধ ব্যবহারের জন্য অতিরিক্ত মদ পান করা, বেহায়াপন হওয়া (ভেবে যে খারাপ কিছু ঘটতে বাধ্য, যখন আসলে কিছুই নেই) সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।) এবং আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা।
বিশেষত যাদের মধ্যে ইতিমধ্যে কিছু মানসিক অসুস্থতা রয়েছে, যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হতাশা, স্নায়ুবৈকল্য শর্তটি পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
অভিজ্ঞতা থাকলে করণীয় স্নায়ুবৈকল্য
অভিজ্ঞতার সময়স্নায়ুবৈকল্য, শিথিল থাকার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি কৌশল চেষ্টা করুন:
- 10 থেকে নিচে নামার সাথে সাথে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
- একা থাকার জন্য বিশ্রাম নেওয়ার মতো ঝাঁকুনির মতো সময় নিন। প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম পান।
- ভাল ঘুমের জন্য একটি রুটিন এবং সময়সূচী স্থাপন করুন।
- আপনার মন পরিষ্কার করতে ধ্যান করুন।
- সপ্তাহে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ যোগা এবং পাইলেটগুলি।
- বিভিন্ন মজাদার এবং শিথিলকরণমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি করা, যেমন আকুপাংচার, শরীরের ম্যাসেজ, সংগীত শুনতে, হাসতে এবং হাসতে।
স্নায়ুবৈকল্য এটি মানসিক অসুস্থতা বা ব্যাধি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় না তবে এটি হতাশার বা প্রাথমিক গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্কটের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
যদি এটি অব্যাহত থাকে তবে কোনও বিশ্বস্ত ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন consult আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য, সম্ভবত ওষুধের সাথে সম্মিলন করে সাইকোথেরাপি এবং জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির (সিবিটি) সুপারিশ করতে পারেন।
