আপনার চর্বিযুক্ত শরীরের যাদের জন্য যোগব্যায়াম শুরু করার টিপস

সম্ভবত আপনি আরও প্রায়ই লোকদের শরীরের সাথে পাতলা এবং প্রায় আদর্শের সাথে যোগব্যায়াম করতে দেখেন। মোটা লোকদের জন্য যোগব্যায়াম কি হতে পারে? অবশ্যই আপনি পারেন, যোগব্যায়াম প্রত্যেকের দ্বারা করা যেতে পারে এবং শরীরের আকৃতি দেখতে পায় না। যোগব্যায়াম স্ট্রেস হ্রাস এবং শরীরের ফিটনেস উন্নত করার সুবিধা রয়েছে। যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি অবশ্যই সবার জন্য হতে পারে। তাহলে মোটা শরীরের জন্য কীভাবে যোগা শুরু করবেন? এখানে পর্যালোচনা দেখুন।

আপনার যাদের শরীরের চর্বি রয়েছে তাদের জন্য অনুশীলনের সঠিক পছন্দ হ'ল যোগ

যোগব্যায়ামগুলির সহজ চলাচল রয়েছে, যাতে স্থূল লোকেরাও নিজেকে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। স্থূল লোকের জন্য, পার্কে বা ফুটপাতে দৌড়াদৌড়ি বা দৌড়ানোর চেয়ে যোগের মতো কম-তীব্র ব্যায়ামগুলি আরও আরামদায়ক হতে পারে। বেশিরভাগ যোগব্যায়ামগুলি আপনার শরীর অনুসারে পরিবর্তন করা যেতে পারে।

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা প্রায়শই জয়েন্টে ব্যথা নিয়ে সমস্যায় পড়েন, যোগগুলি জয়েন্টগুলিতে স্ট্রেস কমাতে শরীরের সারিবদ্ধতা উন্নত করে সহায়তা করতে পারে।

যোগব্যায়াম ভারসাম্য রক্ষার ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে যাতে এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা আরও ঘন ঘন স্ট্রেস অনুভব করতে পারেন। ঠিক আছে, যোগব্যায়ামগুলি মনকে শান্ত করতে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে।

আমার যদি মেদযুক্ত শরীর থাকে তবে কীভাবে যোগা শুরু করবেন?

যোগা শিখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল পেশাদার এবং অভিজ্ঞ শিক্ষকের কাছ থেকে। আপনি যোগ ক্লাস নিতে পারেন বা একটি বেসরকারী যোগ প্রশিক্ষকের সাথে।

একজন যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক আপনার শরীরের ধরণ অনুসারে আপনাকে যোগব্যায়ামগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে। আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট আন্দোলন করতে সহায়তা করার জন্য প্রপস সরবরাহ করতে পারে।

সাধারণত নতুনদের জন্য, আপনি হাথ যোগের অনুশীলনের সাথে পরিচিত হন। এটি এক ধরণের যোগ অনুশীলন যা মানসিক চেয়ে শারীরিক গতিবিধি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে বেশি মনোনিবেশ করে।

সাধারণত, হঠ যোগা ধীর টেম্পোর সাথে বসে এবং স্থায়ী অবস্থানগুলির সমন্বয়ের মাধ্যমে করা হয়। সুতরাং, আপনি হাথ যোগের চলাচল আরও উপভোগ করতে এবং শিথিল করতে পারেন।

টেক্সাসের অস্টিনের হেভিওয়েট যোগের প্রতিষ্ঠাতা অ্যাবি লেন্টজ আপনার প্রথম যোগ ক্লাসের আগে প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিয়েছিলেন যাতে আপনি খেলাধূলায় আরও আরামদায়ক এবং অভিযোজিত হন।

আপনি যদি মনে করেন না যে আপনি একটি গোষ্ঠী শ্রেণীর জন্য প্রস্তুত, একটি ব্যক্তিগত যোগব্যায়াম সেশন যেতে পারে। এটি একটি প্রাথমিক শ্রেণি অনুশীলনে যোগদানের আগে মৌলিক আন্দোলনগুলি শেখার এবং প্রপসকে কার্যকর উপায়ে ব্যবহার করার আস্থা অর্জনের দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

এছাড়াও, আপনি যোগা উত্সাহীদের একটি অনলাইন সম্প্রদায়ে যোগদান করতে পারেন যাতে অনুশীলনের সময় আপনি আরও উত্সাহী হন, যোগব্যায়াম সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে প্রচুর ইনপুট পান এবং ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন যে আপনার অনুশীলন বৃথা যাবে না।

আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তা নিশ্চিত করার সবচেয়ে ভাল উপায় যোগ অনুশীলনের দিকে যাওয়া।

চর্বিযুক্ত শরীরের জন্য যোগব্যায়াম করার টিপস

এটি করার জন্য আরও আরামদায়ক করার জন্য এখানে চর্বিযুক্ত শরীরের জন্য যোগ করার টিপস রয়েছে are

আপনার অবস্থান প্রসারিত করুন

অনেক স্থায়ী ভঙ্গিতে, পাগুলি প্রায়শই হিপ-প্রস্থ পৃথক পৃথক হওয়া উচিত। তবে আপনার যদি বৃহত বিল্ড থাকে তবে আপনি আরামদায়ক যতদূর সম্ভব আপনার পা ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।

আপনার শরীর সম্পর্কে জানুন

যদি আপনার পেটে, উরুর, বাহুতে বা স্তনের ত্বক যদি পথে আসে তবে এটিকে ধরে তা সরান move এই ধরণের নির্দেশনা কোনও aতিহ্যবাহী যোগ শ্রেণীর স্ক্রিপ্টে লিখিত হতে পারে না, তাই নিজেকে আরও আরামদায়ক করার উদ্যোগ নিন।

প্রপস ব্যবহার করুন

যদি আপনার প্রশিক্ষক যদি চান যে আপনি হাতুড়ি প্রসারিত করার জন্য আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে আপনার হাতটি স্পর্শ করতে চান তবে কেবল এখনও ভয় পাবেন না। আপনি যোগ দড়ি ব্যবহার করে এটি করতে পারেন। এটি আপনাকে প্রসারিত করতে এবং অন্যান্য চলাচলে সহায়তা করতে সহায়তা করে।

ইতিবাচক চিন্তা

যোগব্যয় প্রতিযোগিতা এবং সিদ্ধি সম্পর্কে নয়। আপনার মন এবং শরীরের সাথে সংযোগ করার সুযোগ হিসাবে এই অনুশীলনটি ব্যবহার করুন।

এক্স