সেরা জিম জুতা বেছে নেওয়ার টিপস যাতে আপনার অনুশীলনের প্রোগ্রামটি সর্বাধিক হয়

ভুল জিম জুতো পরলে খেলাধুলার পারফরম্যান্স বাধাগ্রস্ত হতে পারে এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতএব, জিমে কাজ করার জন্য আপনাকে সঠিক জুতা বেছে নিতে হবে। টিপস এবং কৌশলগুলি এখানে দেখুন, যাতে বিজ্ঞাপন দ্বারা বোকা না হয়।

সেরা জিম জুতা চয়ন করার টিপস, যা আপনার অনুশীলনের মান উন্নত করতে পারে

1. জুতার আকার ফিট করে তা নিশ্চিত করুন

জুতোর আকারগুলি খুব বড় বা খুব ছোট, অবশ্যই আপনাকে ঘুরে বেড়াতে অস্বস্তি বোধ করে। সুতরাং, এমন একটি আকার চয়ন করুন যা আপনার পাদদেশে ঠিক অনুভূত হয়। যে জুতাগুলি খুব সংকীর্ণ হয় সেগুলি পায়ের ত্বকে ফোসকা ও ক্ষত সৃষ্টি করার ঝুঁকি চালায় এবং অতিমাত্রায় জিমের জুতো পড়ে যাওয়া এবং আঘাতজনিত হওয়ার ঝুঁকি চালায়। শেষ পর্যন্ত, আপনি অনুকূলভাবে অনুশীলন করতে পারবেন না। কিছুটা বড় আকারের কিনতে পারেন, তবে খুব বেশি নয়।

ভাল জুতো পরার সাথে সাথেই আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার অভ্যস্ত হওয়ার দরকার নেই।

কোনও দোকানে যখন, আপনার টার্গেট জুতা ব্যবহার করার সময় আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:

1. আপনার অনুশীলনের পরে বা দৌড়ানোর পরে আপনার জুতোতে চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে, আপনার পাগুলি তাদের সর্বোচ্চ আকারে রয়েছে।
2. আপনার জুতোতে এক মুহুর্ত হাঁটতে বা চালানোর চেষ্টা করুন। আপনার জুতাগুলি পরার পরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিনা তা দেখুন।
3. জুতা চেষ্টা করার সময়, আপনি সাধারণত ব্যায়ামের জন্য পরেন এমন মোজা পরেন।
4. জুতা পরার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি অবাধে সরানো উচিত।

২. জিমের অনুশীলনের সাথে মানানসই জুতো চয়ন করুন

ভিতরেজিমআপনার ইচ্ছানুযায়ী বা পরামর্শ অনুসারে আপনি যে ব্যায়ামগুলি করতে পারেন সেগুলির একটি বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছেপ্রশিক্ষকআপনি. সুতরাং, প্রতিটি ধরণের অনুশীলনের জন্য কি বিভিন্ন জুতা ব্যবহার করা দরকার? হ্যাঁ, প্রতিটি বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনের মানে এটির জন্য বিভিন্ন ধরণের জুতো দরকার।

এটি ক্রসের, সোজা বা উভয়ের মতো চলার ধরণের সাথে সম্পর্কিত। ক্রস মোশন সহ অনুশীলনের জন্য, সামান্য কুশনযুক্ত ফ্ল্যাট জুতো ব্যবহার করা ভাল। এটি গোড়ালি এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে গতির পরিমাণ হ্রাস করার জন্য দরকারী।

কেবল চলাচলের ধরণই নয়, যে ধরণের ব্যায়াম করা হয় তা খেলাধুলার জন্য ভাল জুতো বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখে।

ভার উত্তোলন

ওজন উত্তোলনের সময়, মেঝেতে আপনার দৃ g়রূপে ধরা উচিত important এটি যথাযথ ফর্মটি নিশ্চিত করে এবং আপনার অবস্থান আপনাকে একটি সুরক্ষিত গ্রিপ দেয়, বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ভারী ওজন তুলছেন important

ওজন তোলার সময় হাই-টেক, পুরু-সোলেড চলমান জুতা পরবেন না; আপনার ওজন তোলার রুটিনটি নিরাপদ এবং কার্যকর রাখতে ফ্ল্যাট-সোলেড জুতো বা খালি পায়ে লেগে থাকুন।

ক্রীড়া ক্লাস

একটি কার্ডিও বা শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনাকে ধ্রুবক, পুনরাবৃত্তিশীল জাম্পিং এবং চলাচল করতে দেয় allows এর অর্থ হল আপনার এক জোড়া জুতো দরকার যা নমনীয় এবং প্রচুর পরিমাণে কুশনিং এবং শক্তিশালী গ্রিপ সমর্থন সরবরাহ করে।

আপনার পা আরও মোবাইল করতে আপনি প্রশস্ত লেগ রুম সহ জুতা চয়ন করতে পারেন। শ্রেণিকক্ষে অনুকূল আন্দোলন। খোঁজা ক্রস প্রশিক্ষকের মিনিমেলিজম যা খিলান এবং গোড়ালি সহায়তা সরবরাহ করে। আপনার পায়ের ভারী বা অত্যধিক গরম বোধ থেকে রোধ করতে এই জুতাগুলি যথেষ্ট হালকা।

ট্রেডমিল

আপনি যদি ট্রেডমিলটিতে দৌড়াতে পছন্দ করেন তবে নমনীয় চলমান জুতা ব্যবহার করুন যাতে হাঁটার সময় আপনার পাগুলি বাঁকতে পারে তবে দৌড়ানোর সময় সেগুলি অভ্যন্তরে ঘূর্ণায়মান থেকে আটকে রাখতে সক্ষম হয়।

৩. আপনার চলার অভ্যাসটি মেলে

প্রত্যেক ব্যক্তির আলাদা গাইট থাকে। এমন লোকেরা আছেন যারা হিলের উপর দিয়ে হাঁটেন যাতে জুতোর পিছনটি দ্রুত পরা যায়, এমন কেউ আছেন যিনি পায়ের আঙ্গুলের উপর স্থির থাকেন যাতে সামনের অংশটি আরও দ্রুত পরিধান করে যায়। বা আপনার চালাকি যথেষ্ট পরিমাণে ভারসাম্যযুক্ত যে জীর্ণ একমাত্র পুরো পৃষ্ঠ জুড়ে একইভাবে প্রদর্শিত হয়?

এটি উপলব্ধি না করেই, আপনার গাইট কোনও ধরণের জিম জুতো পরার জন্য উপযুক্ত তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, আপনার পুরানো জিমের জুতো দোকানে নিয়ে আসা বা কমপক্ষে জুতোর সোলগুলির কিছু ছবি আনতে এবং কোন বিক্রয়কর্মী আপনার সাথে আছেন সেগুলি আপনার কাছে সবচেয়ে উপযুক্ত কিনা তা চয়ন করতে সহায়তা করার জন্য তাদের সাথে বিক্রয়কর্মীর কাছে প্রদর্শন করা ভাল।

আপনার সমতল পা আছে কিনা তা জানাতে ক্ষতি হয় না, কারণ এই ধরণের একা বিশেষ স্পোর্টস জুতা প্রয়োজন।

4. একই জুতা ফিরে

আপনার পুরানো জিম জুতো যদি পরা উপযুক্ত এবং আরামদায়ক হয় তবে এটি জীর্ণ হয়ে গেলে একই মডেলটি কেনার পিছনে যেতে কখনই ব্যাথা করে না। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে একবারে বেশ কয়েকটি জোড়া কিনুন যাতে আপনার পরে কোনও তারিখে সন্ধান করতে বিরক্ত হয় না।

এক্স