মহামারী ও ষাঁড়ের মাঝে অসুস্থদের যত্ন নেওয়ার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক যাই হোক না কেন নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, পরিবারের সদস্য বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার সময়। সুস্বাস্থ্যের দ্বারা সমর্থিত না হয়ে আপনার পিতামাতার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। অতএব, যদি আপনি মহামারীর মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য কাউকে দেখাশোনা করেন তবে নীচের কোনও অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার সময় কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হবে তা দেখুন।

মহামারীর মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ লোকদের যত্ন নেওয়ার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার টিপস

কারও যত্ন নেওয়ার অর্থ এই নয় যে কেবল তার যত্ন নেওয়া ব্যক্তির সাথেই সময় ব্যয় করা। তবে আপনার নিজের জন্যও সময় তৈরি করতে হবে।

পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন

নিজেকে এবং ঘরের পরিবেশকে পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ মানুষদের সাহায্য করার আগে এবং পরে হাত পরিষ্কার করুন। কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য চলমান জল এবং সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন।

কারও যত্ন নেওয়া হওয়ার জন্য খাবার প্রস্তুত করার সময়ও হাত ধুয়ে নিন, বিশেষত আপনি মূত্রত্যাগ বা মলত্যাগ করার পরে। বাইরে যাওয়ার আগে এবং বাড়িতে ফিরে যাওয়ার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।

সংক্ষেপে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং একটি বজায় রাখা পরিবেশও আপনার রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনি এখনও পরিবারের সদস্যদের যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব পালন করতে পারেন।

স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন

একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়া কেবল ব্যক্তির প্রয়োজনীয় যত্ন নেওয়া হয় না, তবে নিজের স্বাস্থ্যের প্রতিও মনোযোগ দেয়। মহামারীর মধ্যে অসুস্থদের যত্ন নেওয়ার সময় নিজের যত্ন নেওয়া নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া।

স্বাস্থ্যসম্মত মনোযোগ দেওয়া খাওয়া খাবার থেকে শুরু করা যেতে পারে, যেমন পুষ্টি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করা। শুধু তাই নয়, আপনার খাবার এড়িয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করুন।

তারপরে, শারীরিকভাবে সক্রিয় হয়ে ফিট থাকুন। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ করুন।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির উদাহরণগুলি হ'ল বাড়ির পরিবেশে হাঁটা। একটি মহামারী দেখা দিচ্ছে যে আপনি যখন ঘরের বাইরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে চলেছেন তখন প্রস্তাবিত সুপারিশগুলি যেমন অন্য ব্যক্তিদের থেকে দূরে রাখা অনুসরণ করুন।

বিরতি

পর্যাপ্ত বিশ্রাম কোনও অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায়। প্রতিদিন কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে নিজেকে চাপ দিন না।

নিজেকে ক্রমাগত অসুস্থ পরিবারের সদস্যের যত্ন নেওয়ার জন্য বাধ্য করার চেয়ে নিজেকে ক্লান্ত খুঁজে পাওয়া আরও ভাল। অতএব, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে পরিবারের সদস্য বা অন্যদের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।

চাপ কে সামলাও

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ লোকদের যত্ন নেওয়ার সময়, তাদের বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় চাহিদা রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করা উচিত। নিজের জন্য প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ করা মাঝে মাঝে ক্লান্তিকর হয়, বিশেষত যখন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ এবং বর্তমান মহামারীর মধ্যে পরিস্থিতিটির সাথে মিলিত হয়ে তাদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে আসে। এ কারণে, এই অবস্থানের লোকেরা মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে তবে এটি কেবল প্রাকৃতিক।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে জড়িত হয়ে স্ট্রেস পরিচালনা করা। হয়তো মনে করিয়ে দিতে পারে, খেলার মতো বিল্ডিং ব্লক শৈশবে প্রথম পছন্দ।

তারপরে, এমন একটি মুভি দেখুন যা আপনার দেখার সুযোগ ছিল না। এছাড়াও, আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের যত্ন নেওয়ার সময় বইয়ের অধ্যায়টি ধীরে ধীরে সম্পূর্ণ করতে পারেন যা দীর্ঘকাল বুকসেল্ফটিতে "বসে" রয়েছে।

মনের শান্তি রক্ষা করে

আপনি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতিগুলি করা সত্ত্বেও, কখনও কখনও আপনার চিন্তার বোঝা এখনও আপনার উপর চাপিয়ে দেয়। একাকী চাপের লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর অচেতনভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

অতএব, একজন যত্নশীলের পক্ষে অসুস্থতা থেকে মানসিক শান্তি এবং আত্ম রক্ষার জন্য পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি উপায় হ'ল স্বাস্থ্য বীমা, যেমন গুরুতর অসুস্থতা বীমা।

হিসাবে অধিকারী অধ্যয়ন থেকে উপসংহারে মনের শান্তি: স্বাস্থ্য বীমা মানসিক চাপ এবং কর্টিসল স্তর হ্রাস করে - কেনিয়ার একটি এলোমেলো পরীক্ষার প্রমাণ, স্বাস্থ্য বীমা করটিসোল স্তর এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করে তোলে।

সমীক্ষায় গবেষকরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে স্বাস্থ্য বীমা করার সময় এটি একটি শান্ত মন দ্বারা ট্রিগার হয়েছিল। যখন আপনি অসুস্থতার সম্মুখীন হন তখন স্বাস্থ্য বীমা নিজেকে আর্থিক বোঝা থেকে রক্ষা করতে দরকারী। একটি শান্ত মন এবং চাপ না এমন রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে যা আপনাকে আড়াল করতে পারে।

উপসংহারে, পরিবারের সদস্যরা অসুস্থ অবস্থায় তাদের যত্ন নেওয়া সহজ নয়। অতএব, মহামারীর মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ লোকদের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার এখনও নিজের যত্ন নেওয়া উচিত, বিশেষত আপনার স্বাস্থ্যের। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি অবসন্ন হওয়া এবং মনের শান্তি বজায় রাখতে সময় নিয়ে নিজেকে চাপ থেকে রক্ষা করুন।