ভার্টিগো পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার টিপস এবং উপায়

আপনি কি জানতেন যে ভার্চিয়া যা ঘটে তা কোনও রোগ নয়, তবে অন্য স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ? এটি ভার্টিগো প্রতিরোধের জন্য ক্রিয়াকলাপগুলির কারণ অবশ্যই স্বাস্থ্যকর অবস্থার অভিজ্ঞ দেখতে হবে। সাধারণভাবে, আপনার যদি এমন একটি রোগ হয় যা লক্ষণ হিসাবে ভার্টিগো ট্রিগার করে তবে সতর্কতা অবলম্বন করা কঠিন। তবে, এর অর্থ এই নয় যে ভার্টিগো প্রতিরোধ করা যায় না। ভার্চিয়ো ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে।

কারণটি স্বীকৃতি দিয়ে ভার্টিগো প্রতিরোধ করুন

ভার্টিগো প্রতিরোধের টিপস ব্যাখ্যা করার আগে, আপনার জানা দরকার যে কোন কারণগুলির দ্বারা ভার্টিগো হয়। ভার্চির সংজ্ঞা নিজেই একটি অনুভূতি হয় যখন পরিবেশটি হঠাৎ ঘোরান। ভার্টিগো এখনও মাথা ঘোড়ার অংশ।

নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে ভার্চির কারণ হতে পারে:

• সৌম্য paroxysmal অবস্থানগত ভার্চিয়া (বিপিপিভি)। ভার্টিগোয়ের সর্বাধিক সাধারণ রূপ এবং ক্ষণস্থায়ী আন্দোলনের সংবেদন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, হঠাৎ মাথা নড়াচড়া করার কারণে। বিপিপিভির কারণে ভার্টিগো 15 সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট অবধি স্থায়ী হতে পারে।
• অভ্যন্তরীণ কানের প্রদাহ। কানের প্রদাহজনিত কারণে ভার্টিগো হঠাৎ ভার্টিজোর শুরু হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের কারণে শ্রবণশক্তি হ্রাসের সাথে যুক্ত হতে পারে।
• মাথা ও ঘাড়ে আঘাতের চিহ্ন। এই দু'টিই ভার্টিগো হতে পারে তবে সাধারণত নিজেরাই চলে যায় সুতরাং ভার্চিয়া প্রতিরোধে আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়ার প্রয়োজন নাও হতে পারে।
• মেনিয়ার ডিজিজ। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাত্ক্ষণিকভাবে মারাত্মক ভার্চিয়া, কানে বাজতে এবং শ্রবণশক্তি হারাতে পারেন তবে তাদের কোনও লক্ষণ অনুভব না করার পরেও পিরিয়ড হয়।

এখনও বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি রয়েছে যা ভার্জির কারণ হতে পারে। এগুলির কয়েকটি আপনার জানা দরকার কারণ ভার্টিগো প্রতিরোধের কয়েকটি উপায় কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত।

কীভাবে ভার্টিগোকে পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করা যায়

অন্তর্নিহিত কারণটি যতক্ষণ আপনি জানেন ততক্ষণ ভার্টিগো প্রতিরোধ করা যায়। ভার্চিয়োটি ঘন ঘন ঘন ঘন প্রতিরোধ করতে কিছু টিপস এখানে রইল:

1. পদক্ষেপগুলি এড়ানো যা ভার্চিয়ো ট্রিগার করে

বিপিপিভি দ্বারা সৃষ্ট ভার্টিগো আপনার মাথার অবস্থানের উপর নির্ভর করে। অতএব, আপনার মাথা এমন একটি স্থানে সরে যাওয়া বা স্থাপন করা এড়ানো উচিত যা প্রায়শই ভার্টিগো ট্রিগার করে। এ ছাড়া কানের সংক্রমণ কীভাবে রোধ করা যায় সে সম্পর্কেও আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

২. লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন

মেনিয়ারের রোগের কারণে ভার্টিগোতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের লবণের পরিমাণ কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়। মেনিয়ারের রোগের তিনটি প্রধান লক্ষণ রয়েছে, যথা: ভার্টিগো, কানে বাজানো (টিনিটাস) এবং শ্রবণশক্তি হ্রাস।

ভার্টিগোতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য লবণের পরিমাণ কমাতে সুপারিশ করা হয় কারণ এটি এন্ডোলিফ্যাটিকগুলি থেকে চাপ হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, লবণের পরিমাণ কমিয়ে মেনিয়ারের রোগের আক্রমণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৩. সক্রিয়ভাবে সরানো ভার্চিয়া প্রতিরোধ করতে পারে

একটি সমীক্ষায় অভিভাবকদের মধ্যে বিপিপিভি দ্বারা সৃষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ভার্চির মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে। ফলাফলগুলি সূচিত করে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মহিলাদের মধ্যে ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে তবে পুরুষদের মধ্যে নয়।

যেসব মহিলাগুলি আরও প্যাসিভ বা আসীন জীবনধারা রয়েছে এবং খুব কমই শারীরিক কার্যকলাপ করেন তাদের সক্রিয়দের তুলনায় বিপিপিভি বিকাশের ঝুঁকিতে পড়ে।

৪. রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং ধূমপান ত্যাগ করা

ভার্টিগোতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যাদের স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে তাদের অবশ্যই উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং ধূমপান বন্ধ করতে হবে।

৫. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন

চিকিত্সা প্রতিরোধের জন্য এই টিপসগুলি বিভিন্ন ধরণের রোগ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে প্রয়োগ করে। তবে বাস্তবে, এখনও অনেক লোক আছেন যারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে অসুবিধে হন।

ভার্টিগো পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার জন্য, প্রতিদিনের তরল চাহিদা পূরণ করে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম বা ঘুম পাওয়ায় এবং স্ট্রেস এড়ানো থেকে জীবনযাপন শুরু করুন।

ভার্টিগো এখনও মাথা ঘোড়ার অংশ, তবে আলাদা ডিগ্রি। অনেক জিনিস ভার্চিয়ো পুনরাবৃত্তি করতে ট্রিগার করতে পারে, তাই ভার্টিগো প্রতিরোধের প্রধান উপায় কারণ অনুসারে সতর্কতা অবলম্বন করা।