পোঁদ পাওয়া শক্ত? এটি হ'ল কারণ এবং কীভাবে এটি প্রাকৃতিকভাবে মোকাবেলা করতে হয়

পেটে জমা হওয়া গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বাতাসকে প্রসারণ বা প্রবাহিত করা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। তবে কয়েকজন লোক বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়তে অসুবিধা বোধ করে না বা এমনকি বিভিন্ন কারণে প্রসারণ করতে পারে না। যদি চালিয়ে যেতে দেওয়া হয় তবে এটি অবশ্যই পেটে অস্বস্তি এবং ব্যথা সৃষ্টি করবে। সুতরাং, কারো কারো ঘাটতে পারে না কারণগুলি কি? এটি সমাধান করার কোন উপায় আছে? নীচের পর্যালোচনাতে আপনি সমস্ত উত্তর খুঁজে পেতে পারেন।

আমি কেন পর্দা করতে পারি না?

অসতর্ক বা ঘ্রাণ নিলে অযত্নে আবদ্ধ হওয়া অসম্পূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয়। এই কারণে, অনেকে সম্ভব নয় এমন পরিস্থিতিতে যেমন তাদের সাথে মিটিংয়ের সময় বা বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানোয়ের মাঝে তাদের খামারগুলি বেছে নেওয়া পছন্দ করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, প্যারাট ধরে রাখার অভ্যাসটি হজমশক্তিতে গ্যাস তৈরি করতে পারে। বিশেষত আপনার যদি চিউম গাম, ধূমপান করা বা নরম পানীয় পান করার অভ্যাস থাকে তবে আপনি আরও বেশি করে বাতাস গ্রাস করবেন। সময়ের সাথে সাথে পেটে গ্যাসের পরিমাণ জ্বলন্ত সংবেদন এবং পেট ফাঁপাতে উদ্রেক করবে।

সুতরাং, পাচনতন্ত্রে যে গ্যাস জমেছে তা অবিলম্বে বেলচিং বা ফার্টিংয়ের মাধ্যমে নির্গত করতে হবে যাতে স্বাস্থ্যের সমস্যা না ঘটে। যাইহোক, যখন আপনি সন্ধান করতে পারবেন না, এর অর্থ হ'ল আপনার হজমে ট্র্যাক্টে কিছু চলছে।

প্রতিদিনের স্বাস্থ্য থেকে প্রতিবেদন করা, যে কেউ ফার্ট করতে পারেন না তার পেটের বাধা সমস্যার কারণে হতে পারে। পেটে বাধা হ'ল মল, বাহির থেকে বিদেশী বস্তু বা ক্যান্সারের কারণে অন্ত্রের বাধা হয়ে থাকে। মুছে ফেলাতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত হওয়া ছাড়াও অন্ত্রের বাধার অন্যান্য লক্ষণগুলি হ'ল ক্ষুধা হ্রাস, পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, ডায়রিয়া এবং পেটের বাচ্চা।

যখন আপনার চুল কাটাতে সমস্যা হয় তখন কী করবেন?

আপনি যখন পর্দার অভাব অনুভব করতে শুরু করেন, এর কারণ এবং এটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা জন্য আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। তবে, পেটে গ্যাস বের করে দেওয়ার জন্য আপনি বাড়িতে বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন। কিভাবে?

প্রথমে কয়েক মুহুর্তের জন্য ঘড়ির কাঁটার গতিতে আপনার পেট ঘষতে চেষ্টা করুন। গ্যাস পাসে অসুবিধার কারণে এটি পেটের পেট এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

তদতিরিক্ত, এমন প্রাকৃতিক খাবার এবং পানীয়গুলি চয়ন করুন যা পেট থেকে গ্যাস অপসারণকে ত্বরান্বিত করতে পারে, সহ:

• শাকসবজি, যেমন বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং অ্যাস্পারাগাস
• বাদাম, যেমন মটর
• দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন পনির, আইসক্রিম এবং দই
• ফলের রস যেমন আপেলের রস এবং নাশপাতির রস
• কার্বনেটেড পানীয়, যেমন ঝিলিমিলি জল
• উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, যেমন পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি।

যোগব্যায়াম farting অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে

আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন, তবে এটি আপনার পেটে অতিরিক্ত গ্যাস ছাড়ার উপায় হিসাবেও ব্যবহার করতে পারেন। ভাল, এখানে কিছু যোগ চলাচল যা আপনি ঘরে বসে নিজেই করতে পারেন।

1. সন্তানের ভঙ্গি

সন্তানের ভঙ্গি (উত্স: www.healthline.com)

সন্তানের ভঙ্গি বা টডলার পোজ হ'ল একটি প্রাথমিক যোগব্যায়াম আন্দোলন যা আপনি যখন বের করতে পারেন না তখন সর্বাধিক সহায়ক। এই অবস্থানটি নিতম্বকে শিথিল করার জন্য এবং পিছনের অংশকে পিছনে পিছনে রাখার জন্য দরকারী যাতে এটি অন্ত্রের মধ্য দিয়ে গ্যাস সরাতে সহায়তা করে।

সমস্ত চতুর্দিকে উঠুন, তারপরে আপনার বাটটি এমনভাবে টানুন যাতে এটি আপনার হিলের উপরে বসে থাকে। আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং মাদুরটি স্পর্শ করুন। এর পরে, মেঝেতে আপনার কপালটি বিশ্রাম করুন, যখন আপনার শরীর আপনার পায়ে স্থির থাকে।

গভীর শ্বাস নিতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখে এই আন্দোলনটি চালিয়ে যান। পেটে গ্যাস নিঃসরণ দ্রুত করার জন্য এটি নিয়মিত করুন।

2. হাঁটু থেকে বুকে ভঙ্গি

অঙ্গবিক্ষেপ বুকে হাঁটু এটিকে "আপনজন" বলা হয়। এই যোগব্যায়াম চলাচল পেট ব্যথা উপশম করতে সক্ষম হতে পারে যখন আপনি ফোটাতে অক্ষম হন।

এই ভঙ্গিটি করার জন্য, শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা উপরে তুলুন start 90 ডিগ্রি কোণে আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার হাঁটিকে আপনার বুকের দিকে টানুন যাতে তারা আপনার কপালে বিশ্রাম করে। ডান এবং বাম পায়ে হাঁটু এবং গোড়ালি একসাথে লেগে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

পেটে চাপ প্রয়োগ করতে 15 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি বজায় রাখুন। এইভাবে, দেহটি پর্মা দিয়ে বাতাস বইতে চেষ্টা করবে।

৩. শুভ শিশুর ভঙ্গি

এই পোজটি সাধারণত শিশুরা শুয়ে থাকে যখন প্রায়শই তাদের পা আঁকড়ে থাকে by আসলে, এই যোগব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করতে এবং মনকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, সুখী শিশুর ভঙ্গি আপনারা যারা পোঁদ করতে পারেন না তাদের পক্ষেও কার্যকর, আপনি জানেন!

একটি মিথ্যা অবস্থান নিন এবং আপনার পায়ে হাঁটু তুলুন। আপনার পায়ে সিলিংয়ের দিকে ইশারা করে হাঁটু বাঁকুন। যদি সম্ভব হয় তবে উভয় হাত দিয়ে পাটি ধরুন এবং পা এবং হাতের পেশীগুলিতে একটি টান তৈরি করতে আস্তে আস্তে টানুন।

এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আপনার পেট থেকে গ্যাস প্রবাহ অনুভব করুন। আস্তে আস্তে পেটে জমা হওয়া বাতাস ধীরে ধীরে পালিয়ে যাবে।

4. এগিয়ে ভাঁজ বসে

এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি হজম উন্নতি করতে এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল আপনি এই আন্দোলনটিকে "ওষুধ" হিসাবে ব্যবহার করতে পারবেন যখন আপনি পার্ট করতে পারবেন না।

পদ্ধতিটি বেশ সহজ, যা আপনার পায়ে সরাসরি আপনার দেহের সামনের দিকে সরাসরি মেঝেতে বসে আপনার শরীরকে সামনের দিকে বাঁকানো। আপনার অস্ত্র যতদূর সম্ভব প্রসারিত করুন।

যদি সম্ভব হয় তবে পা বাঁকানো ছাড়াই আপনার কপালটি আপনার হাঁটুর সাথে আটকে দিন। এটি পেটে চাপ দিতে এবং গ্যাসকে বাইরে বের করতে সাহায্য করতে পারে।

5. স্কোয়াট

স্কোয়াট পজিশন আপনার পেটে গ্যাস বহিষ্কারের জন্য সবচেয়ে সহজ পোজগুলির মধ্যে একটি। আপনার পায়ের নিতম্ব প্রস্থ পৃথক করে একটি খাড়া অবস্থানে শুরু করুন।

তারপরে, আপনার পিছনে পিছনে ঠেলে নিজের সামান্য ভারসাম্যের জন্য আপনার হাত সোজা করে বাড়িয়ে নিন নিজেকে নীচু করুন যেন আপনি বসতে চান বা স্কোয়াট করতে চান, তবে এক মুহুর্তের জন্য উত্থাপন করুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।

6. পাকান

টুইস্ট (সূত্র: www.medicalnewstoday.com)

অনেক যোগব্যায়াম বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন ব্যবহার করে (পাকান)। সোজা হয়ে দাঁড়ানোর সময় একটি বৃত্তাকার গতি করা শরীরের অক্ষগুলিতে চাপ চাপতে পারে এবং গ্যাস ছাড়তে সহায়তা করে।

শুয়ে থাকার সময় আপনি এটিও করতে পারেন, তারপরে বাঁকানো হাঁটুকে পাশ থেকে পাশের দিকে নিয়ে যান। এই আন্দোলনটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি প্রসারিত এবং স্বরযুক্ত বলে মনে করা হয়।