সুচিপত্র:
আপনি যখন গর্ভবতী ছিলেন, দিনের বেলা আপনি কতক্ষণ দাঁড়িয়ে ছিলেন? আপনি কি প্রায়শই গর্ভবতী হয়ে দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন? যদি তা হয় তবে আপনার সতর্ক হওয়া দরকার। কারণটি হ'ল, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভবতী মহিলারা যারা বেশি দিন দাঁড়িয়ে থাকেন তাদের ভ্রূণের বৃদ্ধির ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। আপনার এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য গর্ভাবস্থায় সময়ের সাথে দাঁড়ানোর কী কী বিপদ রয়েছে তা তাড়াতাড়ি নীচের পর্যালোচনাগুলিতে একবার দেখুন।
গর্ভাবস্থায় সময়ের সাথে দাঁড়ানোর প্রভাব
নেদারল্যান্ডসের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় পুরো দিন দাঁড়িয়ে থাকা শিশুর বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারী যারা গর্ভাবস্থাকালীন দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে ছিলেন তারা আসলে অন্যান্য বাচ্চাদের তুলনায় 3% ছোট ছোট মাথার পরিধি সহ শিশুদের জন্ম দিয়েছেন।
গবেষণায় পাওয়া আরেকটি পার্থক্য হ'ল জন্মের ওজন। জন্মের সময়, যাদের মায়েরা সপ্তাহে 25 ঘন্টাের বেশি দাঁড়িয়ে থাকার সময় কাজ করেন, তাদের গড় শিশুর চেয়ে প্রায় 140 থেকে 200 গ্রাম হালকা হয়।
ভ্রূণের বৃদ্ধির ঝুঁকি দেখা দিতে পারে কারণ গর্ভাবস্থায় খুব বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। দাঁড়িয়ে যখন, রক্ত পায়ে বয়ে যাওয়ার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়, যা আপনার দেহের পুরো ওজনকে সমর্থন করে। আসলে, অক্সিজেন এবং পুষ্টির উত্স হিসাবে ভ্রূণের দ্বারা রক্তের প্রয়োজন হয়।
গর্ভাশয়ে শিশুর বৃদ্ধিতে ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াও, গর্ভবতী হওয়া অবস্থায় দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ঝুঁকিপূর্ণ। বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে হাঁটু, কোমর এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে কারণ পেশী এবং জয়েন্টগুলি শরীরের ওজনকে সমর্থন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি গর্ভবতী হওয়ার পরেও দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে না থাকলেও আপনি ইতিমধ্যে কম পিঠে ব্যথা অনুভব করবেন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্থায়ী নিরাপদ সময়কাল কি?
যদি আপনার পেশার গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ানো প্রয়োজন, আপনি দাঁড়িয়ে এবং বসার সময়টির ভারসাম্যের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। ধরুন আপনি একজন শিক্ষক ক্লাসের সামনে দাঁড়িয়ে পুরো দিন পড়ানোর পরিবর্তে কয়েক মিনিট বসে থাকুন।
গর্ভবতী মহিলাদের এক ঘন্টা কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য বসে থাকা উচিত। এর অর্থ আপনি 45 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে দাঁড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। সুতরাং, অফিসে যাওয়ার সময় দ্রুত ট্রেনে খুব বেশি দাঁড়াতে হবে কিনা তাও মনোযোগ দিন। প্রতিবার যে সুযোগ পাবেন তা বসুন কারণ আপনি জানেন না যে আপনাকে আর কতক্ষণ দাঁড়াতে হবে। বিলম্ব করবেন না কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের লক্ষ্যের নিকটেই রয়েছেন।
এক্স
