লুসিড স্বপ্ন (সুন্দর স্বপ্ন) এই কৌশলটি দিয়ে উপলব্ধি করা যায়

লুসিড স্বপ্ন এমন একটি মুহুর্ত যখন আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি আসলেই স্বপ্ন দেখছেন কারণ আপনি বোধ করেন যে সেই সময়কার পরিবেশটি সম্পর্কে কিছু অদ্ভুত কিছু রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একজোড়া জমকালো সাদা ডানা দিয়ে সম্পূর্ণ ফ্রিতে উড়ছেন তখন আপনি আপনার চারপাশের সংবেদন লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি বুঝতে পারেন যে এটি কেবল একটি স্বপ্ন, কারণ আপনি সত্যিই উড়তে পারবেন না - ডানা খুব কম থাকে।

এটিকে সহজ করে দেখুন, স্বপ্নে জাগ্রত হওয়ার ঘটনাটি খুব সাধারণ, সত্যই। লুসিড স্বপ্ন এমনকি এই স্বপ্নগুলির মধ্যে কী ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। এই কারণেই অনেকে লোভিত স্বপ্ন দেখতে চান, বাস্তব জীবনে তারা করতে পারেন না এমন জিনিসগুলি করার প্রলোভনে প্রলুব্ধ হয়। একটি স্বপ্ন স্বপ্ন দেখতে আগ্রহী?

কীভাবে আপনি এক স্বপ্নে স্বপ্নে জড়ান?

1. দিনের বেলা আপনার চারপাশের প্রতি আপনার আরও সংবেদনশীল হতে হবে

কাল্পনিক এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা লোভিত স্বপ্ন অর্জনের প্রথম ধাপ। কারণটি হ'ল স্বপ্নগুলি ধারাবাহিক কিছু নয়। অতএব, এটি অসঙ্গতিগুলি উপলব্ধি করে আপনি বলতে পারেন যে আপনি সত্যই স্বপ্ন দেখছেন।

স্বপ্নে সত্যই জেগে উঠতে আপনাকে জাগ্রত থাকার সময় আপনার চারপাশ সম্পর্কে আরও সংবেদনশীল এবং সচেতন হতে হবে। আপনার ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন আপনার চারপাশের পরিবেশে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করতে আরও সতর্ক হন। এক্সপ্লোরিং দ্য ওয়ার্ল্ড অফ লুসিড ড্রিমিং বইয়ে স্টিফেন লেবার্জ এবং হাওয়ার্ড রিইনগোল্ড, আপনি এই 8 টি ধাপে এটি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন:

1. দেখা: আপনি আরও বিশদ এবং বিশদে যা দেখেন তা পর্যবেক্ষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আকার, রঙ, মাত্রা, চলন, জমিনের বিশদটি
2. শুনুন: আপনি স্বর, প্রবণতা, ভলিউম, কণ্ঠের সুর, বিভিন্ন শব্দ থেকে যা শুনছেন তা বুঝতে পারেন।
3. এটা অনুভব কর: আপনি কী স্পর্শ করছেন, টেক্সচারটি কেমন তা সম্পর্কে সচেতন হন - তা নরম, রুক্ষ, শুকনো, আঠালো বা ভেজা কিনা। এছাড়াও, আপনার দেহটি এখন ক্লান্ত, উত্তেজিত, অসুস্থ ইত্যাদি কি তা এখনই সচেতন হন।
4. এর স্বাদ নাও: মিষ্টি, টক, নোনতা, তেতো বা কোমল হোক - বিভিন্ন ধরণের খাবারের থেকে আপনি কী স্বাদ গ্রহণ করছেন তা জেনে নিন। এগুলির প্রত্যেকের স্বাদ পরিষ্কারভাবে বর্ণনা করুন।
5. গন্ধ: আপনি গন্ধ বা গন্ধটি লক্ষ্য করুন এবং আলাদা করুন। পারফিউমের গন্ধ, কফি, পেঁয়াজ, বৃষ্টির গন্ধ, যাই হোক না কেন। পরিষ্কারভাবে এই প্রতিটি বস্তুর বিভিন্ন গন্ধ কল্পনা করুন।
6. শ্বসন: আপনি কীভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে শ্বাস ছাড়েন তা থেকে আপনি কীভাবে শ্বাস ফেলেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার বুক কীভাবে ওঠানামা করে এবং প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে কীভাবে পড়ে তার দিকে মনোযোগ দিন। এটি অনুশীলন করতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। তারপরে ধীরে ধীরে মুছে ফেলুন। এখন, একটি গভীর শ্বাস নিন। যতক্ষণ না আপনি উদ্দেশ্য অনুযায়ী প্যাটার্নটি পরিবর্তন করতে পারবেন ততক্ষণ শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন।
7. আবেগ: আপনি যে প্রতিটি আবেগ রেখেছিলেন তা সনাক্ত করুন এবং আলাদা করুন। রাগান্বিত এবং সুখী, শান্ত এবং উত্তেজিত এবং অন্য যে কোনও আবেগ আপনি অনুভব করতে পারেন তার মধ্যে পার্থক্য মনে রাখবেন। আসল আবেগ অনুভব করুন।
8. মন: আপনি যখন কোনও বিষয়ে কাজ করছেন তখন আপনি কী ভাবছেন বা এই মুহূর্তে আপনি কী ভাবছেন তা সম্পর্কে সচেতন হন। মূল বিষয়টি হ'ল প্রতিটি সুযোগে আপনি যা ভাবেন সে সম্পর্কে সচেতন হন।

সাধারণত আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন, আপনি এটিকে বাস্তব হিসাবে গ্রহণ করেন। আপনি যখন জেগেছেন কেবল তখনই আপনি লক্ষ্য করেছেন যে কিছু বন্ধ রয়েছে। নিজেকে আরও সজাগ হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণের চেষ্টা করে, ধীরে ধীরে এই আত্ম-সচেতনতা আপনার অবচেতন মধ্যে প্রবেশ করবে যখন আপনি স্বপ্ন দেখেন এবং আপনাকে উপলব্ধি করেন, "এটি বাস্তব নয়, আমি স্বপ্ন দেখছি!"

২. সচেতন হওয়ার সময় একটি নির্দিষ্ট ধাঁচে অনুশীলন করুন

আপনার চারপাশ সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য স্ব-সচেতনতার অনুশীলন করা ছাড়াও, আপনি সারা দিন একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন করে এটি প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, বাম হাতের তালুতে আপনার ডান হাতের দুটি আঙুল টিপে। ধীরে ধীরে চাপ দিন এবং ধরে রাখুন যতক্ষণ না এটি খুব শক্ত হয় এবং এটি ব্যাথা করে তবে ভাবুন যে আপনার আঙুলটি আপনার বাম তালু দিয়ে যাচ্ছে। সচেতন অবস্থায় অবশ্যই এটি হতে পারে না। তুমি বেদনায় আছ, তাই না?

সুতরাং, একবার স্বপ্নে আপনি একই কাজ করতে নিজেকে "বিমোহিত" করতে পারেন। পার্থক্যটি হ'ল, এখন সম্ভবত আপনার আঙুলটি তালুতে প্রবেশ করতে পারে, কারণ স্বপ্নে কিছুই অসম্ভব। আপনি এখন আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হয়ে উঠতে পারেন এবং প্রকৃত অর্থে আপনি আসলে কে, আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি কী করতে চান তা নির্ধারণ করতে পারেন - ঘুমোতে যান এবং স্বপ্নের গল্পের লাইনে পরিবর্তন করুন বা আরও ভালভাবে জেগে উঠুন।

মাইন্ডফুলেন্স এবং সজাগতা: একটি সুন্দর স্বপ্নে প্রবেশের সাফল্যের চাবিকাঠি

সংক্ষেপে, স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় হ'ল আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠুন এবং আপনার চারপাশের বিশদগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি যখন কিছু দেখেন বা অনুভব করেন তখন যা হওয়া উচিত তা নয়, এটি আপনি যে স্বপ্ন দেখছেন তার ইঙ্গিত।

এমন কেউ বা যিনি বেশ কয়েকবার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন স্পষ্ট স্বপ্ন এমন ব্যক্তিদের চেয়ে সংবেদনশীলতার উচ্চতর স্তর রয়েছে যা এটি কখনও অনুভব করেনি। সচেতন স্বপ্ন দেখার এক বৃহত সুবিধা এটি।

সুতরাং, এটি সঙ্গে স্বপ্ন অন্বেষণ করতে প্রস্তুত স্পষ্ট স্বপ্ন?