বিরক্ত শরীরের চিত্রের লক্ষণ (কেবল অনিরাপদ নয়)

সাধারণত কিশোর-কিশোরীরা, বিশেষত মেয়েরা প্রায়শই তাদের দেহের আকার বা ওজন নিয়ে অসন্তুষ্ট হন feel বিশেষত পারফরম্যান্স স্ট্যান্ডার্ড তৈরির ক্ষেত্রে মিডিয়ার ভূমিকা বা সন্ধান করার সময় শরীরের চিত্র পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের জন্যও ভাল। এটি কিশোর-কিশোরীদের শরীরের চিত্রকে অশান্ত করতে পারে। নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন!

শরীরের চিত্রের ব্যাধিগুলি কী কী?

জাতীয় খাওয়ার ব্যাধি অনুযায়ী, দেহের চিত্র বা সাধারণত হিসাবে উল্লেখ করা হয় শরীরের চিত্র যখন কোনও ব্যক্তি নিজেকে আয়নায় থাকে বা যখন সে নিজের মনে কল্পনা করে তখন নিজেকে কীভাবে দেখে।

বডি ইমেজ তার উপস্থিতি (অনুমান এবং সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি সহ) সম্পর্কে তিনি কী বিশ্বাস করেন, নিজের শরীর সম্পর্কে তিনি কীভাবে অনুভব করেন (যেমন উচ্চতা, আকৃতি এবং ওজন) এবং চলন্ত অবস্থায় তিনি কীভাবে অনুভব করেন এবং নিজের শরীর নিয়ন্ত্রণ করেন তা অন্তর্ভুক্ত করে।

চিকিত্সা এবং মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, শরীরের চিত্রএমন লোকদের লক্ষ্য যাঁদের নিজস্ব বিশ্বাস, সংবেদনশীল মনোভাব এবং নিজের শরীর সম্পর্কে উপলব্ধি রয়েছে।

এই শব্দটি সাধারণত বিভিন্ন ধরণের ব্যাধি এবং অসুস্থতা নিয়ে আলোচনা করার সময় ব্যবহৃত হয়, যেমন:

• দেহ ডিসমোরফিক ডিসঅর্ডার (শারীরিক অক্ষমতা যা প্রকৃতপক্ষে অস্তিত্বের উপর স্থির করে না)
• দেহ পরিচয়ের প্রতিবন্ধী সততা
• খাওয়ার রোগ
• সোমটোপাফ্রেনিয়া (রোগী তার সমস্ত অঙ্গ থাকা অস্বীকার করে)।

সবাই আছে শরীরের চিত্র একে অপরের শারীরিক চেহারা। তবে, আপনার দেহের চিত্রটি ইতিবাচক না নেতিবাচক?

আপনি যদি নিজেকে ইতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করেন তবে আপনার দেহের চিত্রটি ইতিবাচক হতে পারে। তবে, কেউ যদি নিজের শরীরকে কীভাবে মূল্য দেয় সে সম্পর্কে অবাস্তব দৃষ্টিভঙ্গির উল্লেখ করছেন তবে এটিও নেতিবাচক হতে পারে।

সুতরাং, কৈশোরে বিকাশে যখন তার ইতিমধ্যে মতামত রয়েছে যা প্রত্যাশা অনুসারে নয়, এটি তার নিজের শরীরে চিত্রের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।

যদিও এটি প্রায়শই মেয়েদের মধ্যে ঘটে তবে কিশোর ছেলেরাও এটি অনুভব করতে পারে।

এখান থেকে শুরু করে, কিশোর-কিশোরীরা এখনও বয়ঃসন্ধিকালের পর্যায়ে রয়েছে তারা নিজের সমালোচনা করতে থাকবে এবং কঠোর ডায়েট চালিয়ে যাবে যা আসলে কিশোর-কিশোরীদের খাওয়ার ব্যাধি ঘটাচ্ছে।

আপনার যদি দেহের চিত্রের ব্যাধি থাকে তবে লক্ষণগুলি দেখা দেয়

কিশোরীদের যাদের দেহের চিত্রের ব্যাধি রয়েছে বা শরীরের চিত্রনেতিবাচক লোকেরা মনে করেন যে তাদের চেহারাটি সমাজ, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং লোকেদের প্রত্যাশা মতো নয়।

অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করার সময় তাদের নিকৃষ্টতার অনুভূতি হয়।

শরীরের চিত্রের এই ব্যাঘাতটি যে কেউ অনুভব করতে পারে তা জানা দরকার। যাইহোক, আপনি কৈশোরে বিকাশের পর্যায়ে থাকলে এটি সাধারণ।

সাধারণত, নেতিবাচক শরীরের চিত্র কৈশোর থেকে অবাস্তব চিন্তাভাবনা থেকে শুরু।

তারা যখন আয়নায় নিজের দিকে তাকাবে, তখন তারা দেখতে পাবে যে তাদের দেহের অঙ্গগুলি কুরুচিপূর্ণ, বিকৃত বা অস্বাভাবিক। আসলে অঙ্গগুলি ঠিক আছে।

তা ছাড়া, এটি সোশ্যাল মিডিয়াগুলির অত্যধিক ব্যবহারের ফলাফল হিসাবেও দেখা দিতে পারে যেখানে প্রত্যেকে নিখুঁত দেখাতে আগ্রহী।

কিশোর-কিশোরীদের আত্মবিশ্বাস এবং দেহের চিত্রের ব্যাধিগুলির সংকট দেখা দিলে সাধারণত কিছু লক্ষণ দেখা যায়:

• নিজেকে অতিরিক্ত শারীরিক ঘাটতি বলে নিজেকে প্রায়শই প্রতিফলিত করুন এবং বিচার করুন।
• সর্বদা হৃদয় গ্রহণ করুন বা অন্যের চেহারা এবং শরীর সম্পর্কে তাদের মন্তব্য সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করুন।
• প্রায়শই তাদের দেহগুলি অন্যের সাথে তুলনা করে এবং অন্য ব্যক্তির দেহগুলি আকর্ষণীয় করে। যদিও তার শরীর ব্যর্থতার এক রূপ।
• অস্বস্তি বোধ করছেন তাঁর শরীর সম্পর্কে।
• নিজের শরীর নিয়ে বিব্রতবোধ ও উদ্বেগ বোধ করছেন।
• কঠোর ডায়েটে থাকতে বা চেহারা "উন্নত" করার জন্য চরম উপায়গুলি করতে ইচ্ছুক।

শরীরের চিত্রকে বিরক্ত করার কারণ কী?

শারীরিক চিত্রের ব্যাধিগুলি অসন্তুষ্টি এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। এটি একটি অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া যা বেশ কয়েকটি বাহ্যিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবারের, আত্মীয়দের এবং মিডিয়ার প্রভাব।

বর্তমানে, বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীদের তাদের দেহের প্রতি অসন্তুষ্টি প্রভাবিত করে এমন একটি বাহ্যিক কারণ মিডিয়া। মিডিয়া স্ব-উপস্থাপনের অবাস্তব স্ট্যান্ডার্ড তৈরিতে বিশাল ভূমিকা পালন করে।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে মিডিয়া সত্যিকারের শরীরের আদর্শের চিত্রের জন্য অন্যায় অংশে অবদান রাখে।

শুধু তাই নয়, মিডিয়া দ্বারা প্রকাশিত এক্সপোজার এবং চাপ শরীরের অসন্তুষ্টি এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির বোধ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

একইভাবে সোশ্যাল মিডিয়াতে যা শরীরের চিত্রের ব্যাধি বা কারণগুলির কারণও হতে পারে শরীরের চিত্র কারণ এটি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয় না।

যে মহিলারা বেশি সময় পর্দার মুখোমুখি করেনগ্যাজেট, প্রায়শই নিজেকে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দেখা অন্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে তুলনা করে।

সোশ্যাল মিডিয়ায় তিনি যে লোক দেখেন তার সৌন্দর্য এবং শারীরিক পরিপূর্ণতা তাকে নিজের মধ্যে অসন্তুষ্ট বোধ করতে উদ্বুদ্ধ করে।

শেষ পর্যন্ত, এটি দ্বারা কোনও ব্যক্তিকে সমাজ দ্বারা গৃহীত হওয়ার জন্য এই মানগুলি অনুসরণ করার জন্য শরীর সম্পর্কে একটি ধারণা তৈরি করার কারণ হয়। বিশেষত সৌন্দর্য এবং দেহের আকারের ক্ষেত্রে।

কারওর বডি ইমেজ ডিসঅর্ডার হলে কী হয়?

নিরাপত্তাহীনতা সাধারণ এবং যে কেউ অনুভব করতে পারে।

যাইহোক, যখন এটি শরীরের চিত্রের ব্যাধি বা বাড়ে শরীরের চিত্র কিশোর-কিশোরীদের সহ সবচেয়ে খারাপ প্রভাব হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা।

আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

1. হতাশা

কিশোরীদের যাদের দেহের চিত্রের ব্যাধি রয়েছে বা শরীরের চিত্র ব্যাধি হতাশা, উদ্বেগ, এবং আত্মহত্যার চেষ্টা এবং ভাবার প্রবণতা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।

এটি কিশোর-কিশোরীদের সাথে তুলনা করা যেতে পারে যারা তাদের দেহের উপস্থিতি যেমন হয় তেমন গ্রহণ করতে পারে।

"আপনারা এখনই মোটা," এর মত মন্তব্যগুলি তাদের দেহের চিত্র খারাপ বলে মনে করে হতাশার জন্য ট্রিগার হতে পারে।

বিশ্লেষক অ্যারোইও, পিএইচডি, এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পিএইচডি জ্যাক হারউড দুটি পৃথক গবেষণায় সহযোগিতা করেছিলেন যাতে এই ধরণের ভাষ্য এটির অভিজ্ঞ ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য দায়ী কিনা তা খুঁজে বের করতে।

সামগ্রিকভাবে, অংশগ্রহণকারীদের লিঙ্গ বা বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) নির্বিশেষে, তারা প্রায়শই দেখত এবং এমনকি তাদের প্রতিক্রিয়া জানায় বা তার মতো মন্তব্য করে, তাদের দেহের প্রতি তাদের তৃপ্তি তত কম।

ফলস্বরূপ, তিন সপ্তাহ পরে তাদের যে হতাশার স্তর ছিল তা আরও বেশি হবে।

গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে খাওয়ার ব্যাধি, দেহের চিত্রকে স্লিম হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ এবং মানসিক ব্যাধিগুলি অংশগ্রহণকারীদের "চর্বি" মন্তব্য করার ফলাফল ছিল of

সুতরাং, শুধু শুনে বা কেবল দেখার থেকে নয়।

2. বডি ডিসমার্ফিয়া ডিসঅর্ডার

বডি ডিস্মার্ফিয়া ডিসঅর্ডার (বিডিডি) হ'ল শারীরিকভাবে 'অক্ষম' বোধ করার বিষয়ে ধ্রুবকভাবে উদ্বেগ প্রকাশ করে দেহের চিত্রের একটি আবেশ।

এই ব্যাধিজনিত লোকেরা প্রায়শই যুক্তি দেয় যে তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলি খুব ছোট তবে অতিরঞ্জিত।

উদাহরণস্বরূপ, একটি আঁকাবাঁকা নাক বা অপূর্ণ ত্বক।

ওজন সম্পর্কিত বিডিডি উদাহরণস্বরূপ, মনে করে যে উরুগুলি খুব বড় বা কোমরটি খুব বড়।

বাস্তবে, অনুভূত "ত্রুটি" ন্যূনতম বা এমনকি অস্তিত্বহীন হতে পারে।

তবে তাদের জন্য, প্রতিবন্ধকতাটিকে এত তাৎপর্যপূর্ণ এবং বিশিষ্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল যে এটি দৈনিক কাজকর্মে মানসিক হতাশা এবং অসুবিধা সৃষ্টি করে।

বিডিডি বয়ঃসন্ধিকালদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও প্রায়শই ঘটে। তারপরে আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে এটি পুরুষ এবং মহিলাদের প্রায় সমানভাবে প্রভাবিত করে।

এই অবস্থার কারণটি অস্পষ্ট। যাইহোক, জৈবিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি কোনও ব্যক্তিকে এই অবস্থাটি অনুভব করতে ট্রিগার করতে পারে।

জেনেটিক প্রবণতা যেমন নিউরবায়োলজিক কারণ যেমন মস্তিস্কে সেরোটোনিন ফাংশন, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং জীবনের অভিজ্ঞতা।

বিডিডি কোনও ব্যক্তিকে নিকৃষ্ট অনুভূতি বোধ করতে পারে, সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে এবং কর্মস্থলে বা বিদ্যালয়ে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বিডিডিযুক্ত লোকদের বাইরে যাওয়া বা একা বাড়ি ছেড়ে যাওয়া উচিত নয়। কারণটি হ'ল আশঙ্কা করা হচ্ছে যে তিনি আত্মহত্যার মতো বেপরোয়া কাজ করবেন।

অতএব, আপনার যদি বিডিডি প্রবণতাগুলির সাথে একটি শিশু থাকে, তবে তাকে খুব বেশিবার একা রাখার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, তাঁর সাথে হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলুন।

ইতিবাচক বডি ইমেজ তৈরির জন্য টিপস

বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের পক্ষে শরীরের চিত্রের ব্যাধিগুলির সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসা এবং শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা স্বাভাবিক। এটি সাধারণত হিসাবে উল্লেখ করা হয় শরীরের ইতিবাচকতা.

সুতরাং এটি ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে শরীরের ইতিবাচকতা শর্ত নির্বিশেষে শরীরের আকৃতি, আকার এবং নিজের শারীরিক ক্ষমতা গ্রহণযোগ্যতা।

বডি ইমেজ বা শরীরের চিত্র ইতিবাচকগুলি তাদের নিজেরাই নির্মিত হতে পারে। যদিও এটি তৈরিতে কোনও প্রক্রিয়া লাগে, বিশ্বাস করুন যে আপনি বা আপনার শিশু এটি অর্জন করতে পারে।

আসুন শুরু করা যাক শরীরের ইতিবাচকতা নিম্নলিখিত উপায়ে:

1. সর্বদা শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন

আত্ম-হতাশ না হয়ে শুরু করুন। এমনকি যদি এটি কেবল আলোচনা হয় তবে অবিচ্ছিন্নভাবে করা থাকলে এটি নিজের উপরও বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি কতটা ওজন কমেছেন তা দেখার পরিবর্তে আপনি কতটা ওজন হ্রাস করেছেন তার দিকে ফোকাস করা ভাল।

এমনকি স্কেলটি এতটা না কমে গেলেও আপনি এখনও নিজের সর্বোচ্চ চেষ্টা করছেন এবং কেবল চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

২. শরীর সম্পর্কে আপনার পছন্দসই বিষয়গুলি সন্ধান করুন এবং ফোকাস করুন

আপনি যদি সর্বদা শরীরের ত্রুটিগুলির দিকে মনোনিবেশ করেন তবে দৃষ্টিকোণটি বিপরীত করুন। আপনার দেহের এমন একটি অংশ আবিষ্কার করুন যা আপনি পছন্দ করেন এবং এর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন।

নির্মাণে সহায়তা ছাড়াও শরীরের ইতিবাচকতা, এটি ত্রুটিগুলি coverাকতে পারে এবং দেহের চিত্রের পাশাপাশি আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩. নিজেকে কখনই অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।

নিজেকে অন্যের সাথে ক্রমাগত তুলনা করা আপনাকে কেবল ক্লান্ত এবং সর্বদা অসন্তুষ্ট করে তুলবে। এটি শরীরে চিত্রের ব্যাঘাতের কারণও বটে। সর্বোপরি, এর অর্থ আপনি নিজেকে সম্মান করবেন না।

4. সর্বদা ভাল পোষাক।

সুন্দর এবং আরামদায়ক পোষাক প্রদর্শন করে যে আপনি নিজেকে মূল্যবান এবং সম্মান করেন। এটি শরীরের প্রতি আত্মবিশ্বাস এবং ভালবাসাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এমন পোশাক পরুন যা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে এবং অপর্যাপ্ত বোধ করে না। কাপড় যদি খুব ছোট হয় তবে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য আত্মার পক্ষে তাদের একটি স্টেপিং পাথর তৈরি করুন।

৫. আত্মবিশ্বাস উন্নত করুন

আত্মবিশ্বাস তখনই আসে যখন আপনি নিজের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে ভাল দৃষ্টিভঙ্গি রাখেন এবং খুঁজে পান যে অন্যান্য লোকেরাও আপনার সম্পর্কে ভাল লাগবে।

আপনি যদি এখনও নিজের ব্যক্তিত্বকে নেতিবাচকভাবে বিচার করেন তবে অন্যান্য লোকেরা কীভাবে আমাদের দেখবে সে সম্পর্কে আপনি অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হতে পারেন।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সত্যিকারের সৌন্দর্য বাইরে থেকে দৃশ্যমান নয়। আপনি যখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন তখন আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে নিজেকে বহন করবেন।

কখনও কখনওশরীরের ইতিবাচকতাএকটি দীর্ঘ এবং কঠোর ভ্রমণ হতে পারে। মনে রাখবেন যে শরীরের চিত্র বিকৃত করতে এড়াতে আপনি কীভাবে প্রক্রিয়াটি উপভোগ করেন সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

নিজের মধ্যে উদ্বুদ্ধ করে শুরু করুন যে প্রতিটি দেহ অনন্য এবং শ্রদ্ধার যোগ্য এবং এটি আপনার শরীরও।

এটি করার সময়, আপনি এ সম্পর্কে জ্ঞান দিয়ে নিজেকে শিক্ষিত করতে পারেনশরীরের ইতিবাচকতাযাতে ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে এমন জিনিস এড়াতে।

এক্স