অনুশীলনের সময় কোরগাজম, স্বতঃস্ফূর্ত অর্গাজমগুলি সম্পর্কে জানুন

দেখা যাচ্ছে যে প্রচণ্ড উত্তেজনা কেবল যৌন মিলনের সময় ঘটে না। অনুশীলন একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা ট্রিগার করতে সক্ষম হতে দেখাও। এই অবস্থার নাম কোরগ্যাসাম। অনুশীলনের সময় কীভাবে স্বতঃস্ফূর্ত অর্গাজম করবেন সে সম্পর্কে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন। নীচের ব্যাখ্যা শুনতে অবিরত।

অনুশীলনের সময় স্বতঃস্ফূর্ত অর্গাজমগুলি কীভাবে ঘটে?

কোরেগজম একটি স্বতঃস্ফূর্ত প্রচণ্ড উত্তেজনা যা আপনি অনুশীলন করার সময় ঘটে। যখন আপনি আপনার পেশীগুলিকে আপনার মূলটি স্থিতিশীল করার জন্য নিযুক্ত করেন, তখন এটি শ্রোণীভূত মেঝেতে পেশীগুলি সংকুচিত হয়ে যায় যা প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে।

এটি অস্বাভাবিক মনে হতে পারে তবে গবেষকরা 1950 এর দশক থেকে এই ঘটনাটি স্বীকার করেছেন। চিকিত্সা সাহিত্যে, "কোরগাজম" ব্যায়াম দ্বারা অনুপ্রাণিত প্রচণ্ড উত্তেজনা বা অনুশীলন প্ররোচিত যৌন পরিতোষ হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

কোরগাজম কেন ঘটে তা গবেষকরা সত্যই নিশ্চিত নন। প্রচলিত তত্ত্বটি হ'ল পেট এবং শ্রোণীগুলির পেশীগুলি খিঁচুনি এবং ক্লান্ত হয়ে উত্তেজক উত্পাদন করে যা কোরগাজমের কারণ হয়। পুরুষদের ক্ষেত্রে এটি প্রোস্টেট উদ্দীপনা সম্পর্কিত হতে পারে।

এটির সাহায্যে পেশী অ্যাক্টিভেশনের কোনও নির্দিষ্ট প্যাটার্ন নাও থাকতে পারে যা কোনও করগ্রাস হতে পারে। কোরগাজমের আপনার দক্ষতা প্রশিক্ষণের সময় আপনার শারীরস্থান, সংবেদনশীল অবস্থা এবং পেশী শক্তি দ্বারা নির্ধারণ করা যেতে পারে।

আপনি প্রতিটি শরীরচর্চা করার জন্য আপনার দেহকে যেভাবে সঠিকভাবে চালিত করেছেন তা আপনার কোরগাজমের ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

গবেষকরা অবশ্যই নিশ্চিত একটি বিষয় নিশ্চিত করতে পারেন যে যৌন ধারণা এবং কল্পনাগুলি নির্বিশেষে কোরগ্যাসামগুলি ঘটে occur এই অনুশীলনের সময় পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই স্বতঃস্ফূর্ত প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকতে পারে তবে পুরুষদের মধ্যে এটি বিরল।

কোরগ্যাসম কেমন লাগে?

কিছু মহিলার মধ্যে, কোরগাজম একটি গভীর যোনি প্রচণ্ড উত্তেজনার সাথে অনুরূপ অনুভূত হয়, যদিও এটি তীব্র নাও হতে পারে।

আপনি সম্ভবত আপনার তলপেট, অভ্যন্তরীণ উরু বা শ্রোণীতে একটি সংবেদন অনুভব করবেন, আপনার ভগাঙ্কুরের মধ্যে কাঁপানো বা স্পন্দিত অনুভূতি নয়।

পুরুষদের ক্ষেত্রে, এই স্বতঃস্ফূর্ত অর্গাজমগুলি প্রোস্টেট অর্গাজমের সাথে অনুরূপ অনুভব করতে পারে। প্রোস্টেট অর্গাজমগুলি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আরও তীব্র হয় বলে। কারণ এটি একটি ক্রমাগত সংবেদন তৈরি করতে পারে, পালসেটিং নয়। এই সংবেদনটি আপনার সারা শরীর জুড়েও প্রসারিত হতে পারে।

অনুশীলনগুলি যা কোরগাজমকে উদ্দীপিত করতে পারে

এমন কিছু অনুশীলন রয়েছে যা কোরগাজমকে ট্রিগার করতে পারে, বেশিরভাগ অনুশীলনে তলপেটের পেশীগুলি জড়িত। সাধারণভাবে, অনুশীলন যৌনাঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা যৌন ক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

মহিলাদের জন্য অনুশীলন

আপনি যদি কোনও কোরগাজম অনুভব করতে আগ্রহী হন তবে আপনার রুটিনে এই পদক্ষেপগুলির একটি বা একাধিক যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন:

• ক্রাঞ্চস, পাশের ক্রাঞ্চগুলি
• পা বাড়িয়েছে
• হাঁটু উঠিয়েছে
• হিপ থ্রাস্টস
• স্কোয়াট
• ঝুলন্ত সোজা পা বাড়ায়
• তক্তা প্রকরণ
• একটি দড়ি বা মেরু আরোহণ
• আপ টানুন
• চীন আপ
• হামস্ট্রিং কার্লস

আপনি আপনার রুটিনে কিছু যোগ পোজ যোগ করতে পারেন যা আপনার পেটের পেশীগুলি কার্যকর করে।

পুরুষদের জন্য অনুশীলন

পুরুষদের দ্বারা কোরেগজম বিকাশের আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে:

• ক্রাঞ্চস
• ভারী উত্তোলন
• উপরে উঠা
• আপ টানুন
• চীন আপ

আমি কীভাবে একটি মূল উত্সাহের জন্য আপগ্রেড করব?

যদিও কোরগাজম দুর্ঘটনাক্রমে বা স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটতে পারে, তবে এর অভিজ্ঞতা লাভের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য কয়েকটি কৌশল আপনি করতে পারেন।

যদি আপনি পারেন তবে আপনার কাজটি আপনার মূলকে আরও শক্তিশালী করার দিকে ফোকাস করুন এবং কেজেল অনুশীলনের সাথে এটি একত্র করুন। আপনার workout শুরুতে 20-30 মিনিটের কার্ডিও করা আপনার যৌন ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

উচ্চ-তাত্পর্যপূর্ণ ওয়ার্কআউটগুলি দ্রুত কোরগাজমকে অনুপ্রাণিত করে বলে মনে করা হয়, আপনি আপনার জন্য স্বল্প-প্রভাবের ওয়ার্কআউট রুটিনও তৈরি করতে পারেন। আপনি যদি সহজ ব্যায়ামে সময় ব্যয় করতে চান তবে আপনি আরও পুনরাবৃত্তি করে আপনার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

আপনার মননশীলতা ব্যবহার করুন এবং উত্পন্ন প্রতিটি সংবেদনকে মনোযোগ দিন। এমনকি যদি আপনার ওয়ার্কআউট করার সময় আপনার মৈত্রী না থাকে তবে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে আপনি অনুশীলন শেষ করার পরে যৌন উত্তেজনার প্রতি সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আপনার যদি কোরেজাজম না থাকে তবে আপনি ব্যায়াম-জ্বালানী উত্তেজনা অনুভব করতে পারেন।

অনুশীলনের সময় স্বতঃস্ফূর্ত অর্গাজমগুলি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

আপনি দেখতে পাবেন যে কোরগাজমটি বিশ্রী বা অস্বস্তিকর। আপনি অনুশীলন থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন বা নিজেকে আত্মসচেতন বোধ করতে পারেন, বিশেষত আপনি যদি প্রকাশ্যে ব্যায়াম করেন।

আপনি যদি কোরগাজম হওয়ার সম্ভাবনাগুলি হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এমন কোনও অনুশীলন এড়াতে হবে যা আপনাকে এটির কারণ করে। এবং যদি আপনি আপনার অনুশীলনের মাঝামাঝি সময়ে একটি স্বতঃস্ফূর্ত প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করছেন, তবে আস্তে আস্তে অনুশীলন থেকে প্রস্থান করুন এবং পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যান।

কোরজম হওয়ার কারণ হিসাবে পরিচিত এমন অনুশীলনগুলি করার সময় আপনি আপনার শরীরের কিছু অংশ শিথিল করার দিকে মনোনিবেশ করা সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।

এক্স