4 রাম্বুটান ফলের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি যা এড়ানো উচিত নয়

রামবুটান ফল কে না জানে? হ্যাঁ, যে ফলগুলিতে ত্বকের বৈশিষ্ট্যযুক্ত চুল রয়েছে তা খাওয়ার সময় খুব তাজা এবং সুস্বাদু মনে হয়। কেবল তাজাতা দেয় না, অনেকেই জানেন না যে রাম্বুটান ফল স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী, আপনি জানেন! আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে রাম্বুটান ফলের বিভিন্ন সুবিধা দেখুন।

রাম্বুটান ফলের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা

র‌্যামবুটান ফলের একটি ল্যাটিন নাম রয়েছেনেফেলিয়াম ল্যাপসিয়াম। চুলের সাথে এই স্বতন্ত্র ফলটি দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ার স্থানীয়।

আপনি যদি মনোযোগ দিন, প্রথম নজরে রাম্বুটান ফলগুলি লিচির মতো দেখায়। যদিও উভয়ই লালচে এবং তরতাজা অনুভূত হয়েছে তবে রামবুটান ফলগুলি কেবল ফলের ত্বকে বেড়ে ওঠা চুল দেখে আলাদা করতে খুব সহজ, তাই এটি লিচি থেকে আলাদা।

অনেকেই জানেন না যে রামবুটান ফল একটি সুপার ফল কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর। রামবুটান ফলের বিভিন্ন সুবিধা:

1. পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

অন্য ধরণের ফলের মতোই রাম্বুটান ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। হেলথলাইন থেকে প্রতিবেদন করা, প্রতি 100 গ্রাম রাম্বুটান মাংসে 1.3-2 গ্রাম ফাইবার থাকে যা শরীরের জন্য ভাল। আসলে, এই ফাইবার সামগ্রীগুলি একই ওজনের আপেল, কমলা বা নাশপাতিগুলির সমান, আপনি জানেন!

রাম্বুটান ফলের অন্যান্য উপকারিতাও দেহে আয়রনকে আরও সহজে শোষণ করতে সহায়তা করে। এর কারণ হল রামবুটান ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বা ফ্রি র‌্যাডিকেলের স্ক্যাভেঞ্জার হিসাবে কাজ করে।

আপনি যদি প্রতিদিন 5-6 রাম্বুটান ফল খান তবে আপনি প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর 50 শতাংশ চাহিদা পূরণ করতে পারেন। শরীরে যত বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রবেশ করবে, আপনার দেহের আরও বেশি কোষগুলি নিখরচায় মৌলিক ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পাবে।

ভিটামিন সমৃদ্ধ ছাড়াও, রাম্বুটান ফলের মধ্যে রয়েছে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, আপনি জানেন! মূল খনিজটি রামবুটান মাংসের মধ্যে তামা উপাদানের মধ্যে রয়েছে। কপার হাড়, মস্তিষ্ক এবং হার্টের কোষগুলি সহ শরীরের বিভিন্ন কোষের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কেবলমাত্র 100 গ্রাম বা 4 টি টুকরো রাম্বুটান মাংস খেয়ে আপনি আপনার প্রতিদিনের তামার প্রয়োজনের 20 শতাংশ পূরণ করেছেন, আপনি জানেন! আসলে, আপনি কম পরিমাণে হলেও, রাম্বুটান ফল থেকে ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্ক পান।

2. মসৃণ হজম

আপনার সম্প্রতি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়েছে, ওরফে মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়েছে? যদি তা হয় তবে এই এক রাম্বুটান ফলের সুবিধার স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করুন, চলুন!

র‌্যামবুটান এক ধরণের ফল যা হজমের পক্ষে ভাল। রামবুটান সজ্জার প্রায় অর্ধেকের মধ্যে অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে। অর্থাত, এই জাতীয় ফাইবার পানির সাথে একত্রিত হয় না এবং সরাসরি পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়।

অতএব, বেশিরভাগ দ্রবণীয় ফাইবার সরাসরি পাচনতন্ত্রের দিকে যায় এবং বর্জ্যকে অন্ত্রের মধ্যে ঠেলে দেয়। আচ্ছা, এটি হ'ল অন্ত্রের গতিবিধির সময় আপনার হজম মসৃণ এবং মলকে পাস করা সহজতর করে তোলে।

রাম্বুটান ফলের অন্যান্য ফাইবারের কিছু উপাদানের মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার অন্তর্ভুক্ত। পূর্ববর্তী ধরণের ফাইবারের বিপরীতে, এই পানিতে দ্রবণীয় ফাইবার হ'ল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরির খাদ্য হবে। উদাহরণস্বরূপ অ্যাসিটেট, প্রোপিওনেট এবং বাইটেরেট যা অন্ত্রের কোষগুলির জন্য খাদ্য।

এই শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রদাহ হ্রাস করতে এবং অন্ত্রের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি উন্নত করতে কাজ করে। খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস), ক্রোনস ডিজিজ এবং আলসারেটিভ কোলাইটিস থেকে শুরু করে।

৩. আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

অন্য বেশিরভাগ ফলের মতোই, আপনারা যারা স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার শরীরকে পাতলা করতে চান তাদের পক্ষে রম্বুটান খাওয়া মূল অস্ত্র হতে পারে। হ্যাঁ, এই ফলটি ওজন হ্রাসের পাশাপাশি ওজন হ্রাস রোধ করতে সহায়তা করে, আপনি জানেন!

আপনি যে প্রতি 100 গ্রাম রাম্বুটান মাংস খান তাতে 75 ক্যালোরি এবং 1.3-2 গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনি প্রচুর পরিমাণে রাম্বুটান ফল খাওয়া সত্ত্বেও এই উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং কম ক্যালোরিগুলি আপনাকে মোটা করে তুলবে না।

এছাড়াও, এর প্রচুর পরিমাণে জল দ্রবণীয় ফাইবারের উপাদানগুলি হজম এবং শরীরে পুষ্টির শোষণকে ধীর করতে পারে। কেবল রামবুটান ফল খেয়ে আপনার ক্ষুধা হ্রাস হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে। ফলস্বরূপ, আপনি অত্যধিক খাদ্যাভাসের প্রতিরোধ করতে আরও সক্ষম হবেন যা আপনাকে নাটকীয়ভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4. প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখুন

ফ্লু, কাশি বা সর্দি, আপনি ইদানীং খুব সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়েছেন? অল্প অল্প করে রাম্বুটান ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন যে রাম্বুটান ফলের উপকারিতা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। ২০০৯ সালে এলডাব্লুটি-ফুড সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজির জার্নালের এক গবেষণা অনুসারে, রাম্বুটান ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরকে রোগের আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে।

এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আসলে রাম্বুটান ফলের ভিটামিন সি উপাদান থেকে আসে। শরীরে প্রবেশ করে ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে শ্বেত রক্ত ​​কোষের উত্পাদন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে উত্সাহ দেয়। শরীরে কম ভিটামিন সি, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হবে এবং সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হবে।

এক্স