সুচিপত্র:
- পুষ্টি উপাদান এবং শরীরের জন্য জিকামার সুবিধা benefits
- হজমজনিত সমস্যা কাটিয়ে ওঠা
- 2. শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন
- ৩. হাড়ের ঘনত্ব বাড়ান
- ৪. নিম্ন গ্লুকোজ স্তর রয়েছে যা ডায়াবেটিক ডায়েটের জন্য ভাল
- 5. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
- Healthy. স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখুন
বেইংকোয়াংয়ের উপস্থিতি ছাড়াই আপনি অসিনান বা রুজাক খান তবে এটি অসম্পূর্ণ বোধ করে। জিকামা বা ইয়াম এক ধরণের মিষ্টি আলু যা এশিয়া এবং দক্ষিণ আমেরিকাতে দেখা যায়। খাদ্য পরিবেশনের উপাদানগুলির পরিপূরক হওয়া ছাড়াও শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য জিকামার কী কী সুবিধা রয়েছে?
পুষ্টি উপাদান এবং শরীরের জন্য জিকামার সুবিধা benefits
জিকামায় খনিজ, ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস এবং অন্যান্য জৈব যৌগগুলি সহ বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এছাড়াও ডায়েট্রি ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 6, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, আয়রন এবং স্বল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রয়েছে। নীচে জিকামার গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিট যা সুস্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর:
হজমজনিত সমস্যা কাটিয়ে ওঠা
পূর্বে বর্ণিত হিসাবে, বেংকোয়াংয়ের অন্যতম উপাদান হ'ল এতে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে। ডায়েটরি ফাইবার আসলে শরীরের হজম প্রক্রিয়াটি সহায়তা করার জন্য ভাল। জিকামার সামগ্রীতে থাকা ফাইবারের সাথে, এই ফাইবারটি কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য হজম ব্যাধিগুলিতে ভাল প্রভাব ফেলে।
2. শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন
100 গ্রাম বেংকোয়াং ফলের পরিমাণে, প্রতিদিনের প্রয়োজনের 40% দেহে ভিটামিন সি ডোজ থাকে is শরীরে ভিটামিন সি গ্রহণ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, শরীর ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস বা ছত্রাকের দ্বারা সংক্রামক হতে পারে না যা রোগের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, জিকামার উপকারে পাওয়া যায় ভিটামিন সিতে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা দূষণ থেকে মুক্ত রেডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। কারণটি হ'ল, শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি স্বাস্থ্যকর বিপদের কারণ হতে পারে। এই বিপদটি হৃদরোগ, মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং এমনকি ক্যান্সারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
৩. হাড়ের ঘনত্ব বাড়ান
জিকামার অন্যতম সুবিধা হ'ল এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ। এই খনিজগুলির মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং লোহার সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। খনিজগুলি কেবল শরীরে হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্যই কার্যকর নয়, তবে নতুন ক্ষতিগ্রস্থ হাড়ের বৃদ্ধি নিরাময় ও ট্রিগার করতেও কার্যকর।
৪. নিম্ন গ্লুকোজ স্তর রয়েছে যা ডায়াবেটিক ডায়েটের জন্য ভাল
উচ্চ ফাইবারের উপাদান ছাড়াও, বেংকোয়াংয়েও নিম্ন গ্লুকোজ স্তর রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটের পক্ষে ভাল। স্তর অলিগোফ্রাক্টোজ ইনুলিন জিকামায় এমন এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট যা শরীরের পক্ষে হজম করা শক্ত। সুতরাং, প্রচুর পরিমাণে জিকামাল খাওয়ার সময় আপনার শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।
5. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
জিকামায় থাকা ভিটামিন বি 6 বা পাইরিডক্সিনে জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য ক্রিয়া বিকাশের বৈশিষ্ট্য রয়েছে properties মস্তিষ্কের কার্যকারিতার পক্ষে ভাল থাকার পাশাপাশি ভিটামিন বি 6 প্রোটিন অ্যাসিডগুলিকে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে রূপান্তর করতেও ভাল ভূমিকা পালন করে যা শরীর বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি এবং দেহের অঙ্গগুলির কাজগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
Healthy. স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখুন
জিকামায় থাকা প্রচুর ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হ'ল ভিটামিন সি এর উচ্চ ভিটামিন সি উপাদান হওয়ায় স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে জিকামা খুব ভাল।
ভিটামিন সি আপনার ত্বকের বাইরের (এপিডার্মিস) এবং গভীর (ডার্মিস) স্তরগুলিতে পাওয়া যায়। ভিটামিন সি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ত্বককে সুস্থ রাখতে কোলাজেন উত্পাদন করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি দূর করতে পারে কারণ এটি দেহে কোলাজেন সংশ্লেষণে ভূমিকা রাখে। ভিটামিন সি শুষ্ক ত্বক মেরামত ও প্রতিরোধে পাশাপাশি ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
এক্স
