ক্যান্টালাপের উপকারগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

রমজান মাসে ইফতারের পাশাপাশি ক্যান্টালাপের উপকারিতা, এতে রয়েছে পুষ্টি এবং পুষ্টি যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল good এই ফলটির মাংস কমলা রঙের একটি বাহ্যিক আকারের সাথে দেখতে কুমড়োর মতো দেখতে ল্যাটিন নাম রয়েছে কুকুমিস মেলো ভার ক্যান্টালুপেনসিস।

ক্যান্টালাপকে দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় দেশগুলির উদাহরণস্বরূপ ইন্দোনেশিয়া এবং মালয়েশিয়ার traditionalতিহ্যবাহী বাজারগুলিতে সহজেই পাওয়া যায়। ক্যান্টালাপের সতেজ খাবার এবং স্বাদ ছাড়াও কী কী সুবিধা রয়েছে তা জানতে চান? নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।

ক্যান্টালাপের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা

ক্যান্টালাপ বা এটিও বলা যেতে পারেক্যান্টালাপ, বিভিন্ন পুষ্টিগুণ, পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং যারা স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট চালান তাদের পক্ষে সুপরিচিত। ক্যান্টালাপে পাওয়া যায় এমন কিছু পুষ্টি এবং পুষ্টির মধ্যে রয়েছে ফাইবারের উত্স, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বিটা ক্যারোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ একটি উত্স, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য।

আপনার শরীরের জন্য ভাল ক্যান্টালুপের সুবিধাগুলি নিম্নলিখিত:

1. ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

সাধারণত কমলা ফল যেমন গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়ো এবং অবশ্যই ক্যান্টালাপ, ক্যারোটিনয়েডগুলির উচ্চ উত্স (জৈব উদ্ভিদ রঞ্জক) যা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

ক্যারোটিনয়েডগুলি রোদে পোড়া রোগের সাথে জড়িত ব্যথা এবং ক্ষতি থেকে মুক্তি দিতেও কার্যকর। ক্যারোটিনয়েড রঙ্গকগুলি ত্বকে সূক্ষ্ম রেখাগুলি, বর্ণহীনতা এবং বলিরেখা সহ বার্ধক্যের লক্ষণগুলিও প্রতিরোধ করতে পারে। তাই নিয়মিত ক্যান্টলাপ খাওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজের মুখ ও ত্বককে তরুণ রাখতে পারেন।

2. মসৃণ হজম

পানির প্রচুর পরিমাণের কারণে ক্যান্টালাপ খুব হাইড্রেটিং ফল। ক্যান্টালাপ হজমের জন্য যথেষ্ট ভাল কারণ এটি শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে, টক্সিন অপসারণ করতে এবং অন্ত্রকে সঠিকভাবে খাদ্য হজম করতে সহায়তা করে। এর পরে, ক্যান্টালাপের উপকারিতা হজম করা শক্ত কার্বোহাইড্রেটকেও সহায়তা করতে পারে যা ইরিটেটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এবং অন্যান্য পাচনজনিত রোগের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

৩. ক্যালরি কম এবং ডায়েট গ্রহণের পক্ষে ভাল

100 গ্রাম ক্যান্টালাপে, বাস্তবে এটিতে কেবলমাত্র 60 ক্যালোরি থাকে। যদিও ক্যান্টালুপের জল এবং পুষ্টির পরিমাণ আপনার শরীরের ওজন হ্রাস করার জন্য ভাল। কারণ ক্যান্টালাপে মাংসের গঠনের ঘনত্ব রয়েছে এবং এতে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে।

তারপরে আপনি যখন কম-ক্যালোরি ডায়েট করতে চান, তখন কম ক্যালোরির সংখ্যাটি সহ তবে উচ্চ সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে পরিমাপ করলে ক্যান্টলাপ সঠিক পছন্দ হতে পারে। কারণ সাধারণত যারা কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করছেন তাদের ক্ষেত্রে কখনও কখনও তারা পুষ্টির ঘাটতিগুলি অনুভব করতে পারে যার ফলে খারাপ পাচনচক্র, কম অনাক্রম্যতা দেখা দেয় এবং শরীর সহজেই দুর্বল হয়ে যায়।

খাবারে ক্যান্টলুপ খাওয়া বা যুক্ত করার মাধ্যমে, আশা করা যায় যে এটি এই ঝুঁকির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াতে শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ পেয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।

4. ক্যান্সার প্রতিরোধ

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ক্যান্টালাপে বিটা ক্যারোটিন, লুটিন, জিয়া-জ্যানথিন এবং ক্রিপ্টোক্সানথিনের মতো ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি বৃহত উত্স রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি শরীর এবং কোষ এবং দেহের অন্যান্য কাঠামো ডিএনএ চাপের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে ভূমিকা রাখে। অনেক গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে ক্যান্টালাপ তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে শরীরের সমস্ত অংশে ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী।

এক্স