ম্যাসেজের উপকারিতা কেবল ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করে না, মানসিক চাপও মুক্তি দেয়

শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাসেজ করার সুবিধাগুলি সন্দেহ নেই। আপনি অবশ্যই নিজের জন্য সুবিধাগুলি অনুভব করেছেন যে ম্যাসাজ করার পরে শরীরের ব্যথা এবং তাত্ক্ষণিক তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল এবং নিরাময় অনুভূত হয়। তবে, আপনি কি জানতেন যে ম্যাসাজের অন্যান্য সুবিধাগুলিও রয়েছে বিশেষত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অগণিত? তারা কি? আসুন, নীচের পর্যালোচনাটি খুঁজে বের করুন।

মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ম্যাসাজের উপকারিতা

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজের উপকারগুলি কেবল শরীরের স্বাস্থ্যের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও। ম্যাসেজ থেরাপি মেজাজ উন্নত এবং বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে প্রমাণিত।

আরও স্পষ্ট করে বলার জন্য, আবেগ এবং মনোবিজ্ঞান নিয়ন্ত্রণের জন্য এখানে ম্যাসেজের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।

1. অতিরিক্ত উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়

উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ম্যাসাজ করার সুবিধাগুলি 2004 সাইকোলজিকাল বুলেটিনে প্রকাশিত একটি গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে।

রক্তচাপ হ্রাস ছাড়াও অতিরিক্ত উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য ম্যাসাজ থেরাপিও খুব কার্যকর। বিশেষত সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (জিএডি) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।

জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত নিজের চিন্তাভাবনার কারণে সহজেই ক্লান্ত, ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পেটে ব্যথা হয়। যাইহোক, একটি ম্যাসেজ করার পরে, তার মনটি আরও শান্ত হয়ে উঠল। প্রকৃতপক্ষে, বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন যে ম্যাসেজের উপকারগুলি সাইকোথেরাপির মতো দুর্দান্ত, আপনি জানেন।

2. হতাশা কাটিয়ে উঠা

আপনারা যারা হতাশার লক্ষণ অনুভব করেন, তাদের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি ব্যবহার করে আঘাত করা হবে না। ২০১০ সালে ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি জার্নাল থেকে রিপোর্ট করা, মনে করা হয় যে ম্যাসেজ শরীরে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) হরমোন হ্রাস করতে কার্যকর বলে মনে করা হয়, যাতে উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করা যায়।

সুইডিশ ম্যাসাজ নামে এক ধরণের ম্যাসেজ হ'ল সেরোটোনিন হরমোন ওরফে সুখের হরমোনকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে। চিকিত্সা চলাকালীন যারা ব্যথা, স্ট্রেস এবং হতাশার ঝুঁকিতে ভুগছেন তাদের পক্ষে এটি খুব উপকারী।

ম্যাসেজ থেরাপি দেওয়ার পরে, রোগীর স্ট্রেসের স্তর নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়। চিকিত্সার সময় তারা আর বমি বমি ভাব, উদ্বেগ, রাগ, চাপ এবং এমনকি হতাশার অভিজ্ঞতা রাখে না।

৩. ঘুমকে আরও ভাল করুন

আপনি অবশ্যই বিশ্বাস করেন যে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে সকালে শরীরকে আরও সতেজ ও ফিটার করে তুলতে পারে। এ ছাড়া মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, আপনি জানেন!

আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন অ্যামিগডালা নামক মস্তিষ্কের একটি অংশ খুব সক্রিয় থাকে। আসলে, এটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। আপনি সহজেই চাপ ও হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েন, বিশেষত যদি আপনি এটির আগে অভিজ্ঞতা অর্জন করেন।

সমাধান হিসাবে, এটি ম্যাসেজ থেরাপি চেষ্টা করে ক্ষতি করে না। আবার, ম্যাসেজের উপকারিতা সেরোটোনিন হরমোনকে উদ্দীপিত করার ক্ষেত্রে সন্দেহ নেই যা আপনাকে শান্ত করতে পারে।

আপনার মনকে শান্ত করুন, প্রতি রাতে ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ হবে। ফলস্বরূপ, অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের অসুস্থতাগুলিকে বিদায় জানায়।