শুধু মজাদার নয়, শখ থাকাও চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে

প্রত্যেকে অবশ্যই স্ট্রেস অনুভব করেছেন। যদি এটি চলতে থাকে তবে চাপটি ক্ষতিটিকে ক্ষতি করতে এবং মারাত্মকভাবে বিভিন্ন রোগকে ট্রিগার করতে পারে trigger তার জন্য, আপনাকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে এবং চাপ এবং চাপ মোকাবেলা করতে হবে তা জানতে হবে। অন্যতম উপায় হ'ল বিভিন্ন জিনিস করা যা আপনার শখ হয়ে ওঠে। কোনও শখ কীভাবে আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে তা সম্পর্কে আপনি কি আগ্রহী? এখানে ব্যাখ্যা।

আপনার চাপ মানতে হবে কেন?

স্ট্রেস জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে। উপস্থিতি, কাজের উত্পাদনশীলতা এবং অবশ্যই স্বাস্থ্য থেকে শুরু। স্ট্রেস আপনার ঘুমের সময়সূচি জগাখিচুড়ি করতে পারে। পরের দিন, আপনি আপনার চোখে অন্ধকার চেনাশোনা তৈরি করবেন, একটি স্বচ্ছন্দ মুখ এবং অবশ্যই আপনাকে নিরুৎসাহিত করবেন, এমনকি আপনার কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করবেন না।

শেফের বরাত দিয়ে, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের একজন সহকারী প্রভাষক, পিএইচডি বলেছিলেন ম্যাথিউ জাওয়াদস্কি, বলেছেন যে স্ট্রেসের কারণে উচ্চ হারের হার, রক্তচাপ এবং হরমোনের মাত্রাও বাড়তে থাকে। সুতরাং, এটি বোঝা যায় যে দীর্ঘমেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসযুক্ত লোকেরা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ভাল নয়। আসলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে স্ট্রেস অতিরিক্ত নীরব ঘাতক যা অকাল মৃত্যু হতে পারে, তা অসুস্থতা বা আত্মহত্যার কারণ হতে পারে।

শখ একটি উপায় মানসিক চাপ পরিচালনার জন্য

অ্যানালস অফ বিহেভিওরাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় 100 জন বয়স্কদের তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সাথে পরীক্ষা করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা হার্ট মনিটর ব্যবহার করে এবং তারা কীভাবে অনুভূত হচ্ছে তা জানাতে পর্যায়ক্রমিক সমীক্ষা ব্যবহার করে।

ফলস্বরূপ, তিন দিনের মধ্যে গবেষকরা দেখেছেন যে 34 শতাংশ লোকেরা তাদের পছন্দ মতো ক্রিয়াকলাপ করেন তারা চাপ অনুভব করেন না। তারা কেবল সুখই বোধ করে না, তাদের হার্টের হারও আরও স্থিতিশীল এবং তারা ঘন্টাখানেক অবধি শান্ত বোধ করে।

এই গবেষণা থেকে, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হতে পারে যে শখ একটি কার্যকলাপ যা নিজের অনুভূতি শান্ত করতে পারে calm এদিকে, মানসিক চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায়, অনেক লোক যুক্তি দেয় যে তাদের শখ করার মতো সময় বা শক্তি তাদের নেই। আসলে, মানসিক চাপের মধ্যে থাকা সাধারণ মানুষের তুলনায় বেশি শখের প্রয়োজন হতে পারে। মানসিক চাপ পরিচালনার ক্ষেত্রে এগুলি বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ শখ।

1. এটি শিথিল করার সময় দিন

শখগুলি আপনাকে নিখরচায় সময় দিতে দেয় যা বিভিন্ন দায়িত্ব থেকে বিশেষত চাপের উত্স থেকে মুক্ত। আপনার সত্যিকারের পছন্দ মতো কাজ করে মস্তিষ্ক এবং শরীরের বিরতি নেওয়ার এই সময় হতে পারে।

অতি ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য, ব্যস্ত সময়সূচী এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাঝে সময় সন্ধান করা অবশ্যই খুব কঠিন difficult তার জন্য, এখন থেকে, আপনার শখকে আপনার জীবনে অগ্রাধিকার হিসাবে গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। আপনার শখের জন্য নিয়মিত সময়সূচী সেট করুন। শখ গ্রহণ করা আপনাকে শিথিল করার সুযোগ দিতে পারে তবে তবুও উত্পাদনশীল হতে পারে।

২. শখগুলি চাপকে কাজে লাগাতে পারে

সূত্র: এল-ইনফরম্যাটিক

আসলে স্ট্রেস সবসময় শরীরের জন্য খারাপ হয় না। স্ট্রেস গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি কোনও কিছুর প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হন। তবে, আপনি যখন এটি পরিচালনা করতে অক্ষম হন, তখন এটির নেতিবাচক প্রভাব পড়বে কষ্ট। ঠিক আছে, শখগুলি কার্যকর হতে পারে কারণ আপনি ইতিবাচক চাপের প্রভাব পাবেন বা এটিও বলা হয় eustress.

ইউস্ট্রেস এটি উত্তেজনার অনুভূতি জাগাতে পারে, একঘেয়েমি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আপনাকে অভিভূত না করে আনন্দ উপস্থাপন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বুননের মতো হস্তশিল্প আইটেমগুলি তৈরি করতে চান। বুনন অন্যান্য লোকদের দ্বারা চাহিদা আছে কিনা তা আপনার যত্ন নেই। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি এটিকে কোনও জবরদস্তি বা নিয়ম ছাড়াই আনন্দের সাথে বুনন করেছেন।

আপনি যদি আপনার শখের মাধ্যমে চাপ সৃষ্টি করে এমন আবেগ বা শক্তি চ্যানেল না করেন তবে আপনি সম্ভবত ধ্বংসাত্মক এবং অকেজো জিনিসগুলি শেষ করবেন। উদাহরণস্বরূপ মাতাল হওয়া, জুয়া খেলা, প্রতারণা ইত্যাদি।

৩. সামাজিকতায় সময় দিন

শখ কখনও কখনও আপনাকে একটি নতুন সম্প্রদায়ের সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। আপনি অবশ্যই সামাজিকীকরণের বৃদ্ধি বোধ করবেন। এছাড়াও, আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন, নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করতে পারেন এবং অবশ্যই দিনের পর দিন মজা করার মাধ্যমে আপনাকে জীবনে অর্থবোধ করতে দেয়।

4. সন্তুষ্টি এবং স্বাধীনতা প্রদান

শখের জন্য আপনাকে দৃure়তার সাথে এমন কাজ করার প্রয়োজন হয় না যা সাধারণত মানসিক চাপকে বাড়িয়ে তোলে। এই চাপ আপনাকে খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারে। এমনকি যদি আপনি তদারকি না করেন বা আপনার শখগুলি চাপের মধ্যে না করেন তবে আপনি এখনও আপনার সেরা দক্ষতা রাখার চেষ্টা করতে পারেন। এটি অনুভূতি, পরিপূর্ণতা, আনন্দ এবং স্বাধীনতার সাথে জড়িত যাতে এটি আপনার মনে হওয়া চাপকে হ্রাস করতে পারে।