সুচিপত্র:
- শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কমলা দ্বারা প্রদত্ত বেনিফিট
- 1. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে
- ২. গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের পক্ষে ভাল
- ৩. রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে
- ৪) স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল বজায় রাখুন
- হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
কমলা প্রেমীদের জন্য, আপনি এই কমলা ফলের প্রস্তাব দেওয়া বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত হতে পারেন। শুধু সরাসরি খাওয়া হয় না, কমলা থেকে শুরু করে ডেসার্ট থেকে শুরু করে মূল মেনু পর্যন্তও বিভিন্ন খাবারে প্রক্রিয়াজাত করা যায়।
যাতে আপনি কমলার পুরোপুরি সুবিধা নিতে পারেন, প্রথমে আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কমলাতে কী কী উপকার হয় তা শনাক্ত করুন।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কমলা দ্বারা প্রদত্ত বেনিফিট
কমলা এমন একটি ফল যা নাস্তা হিসাবে বেশ জনপ্রিয় যা দেহের স্বাস্থ্যের জন্য অগণিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
এটি কারণ দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় দেশগুলিতে এবং চীনতে যে ফলগুলি জন্মায় তা ভিটামিন বি এবং সি সমৃদ্ধ যা শরীরের পক্ষে ভাল।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কমলা থেকে প্রাপ্ত কয়েকটি সুবিধা এখানে Here
1. মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে
কমলা দ্বারা প্রদত্ত একটি সুবিধা হ'ল এটি আপনার মস্তিষ্ককে পুষ্ট করতে সহায়তা করতে পারে help
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ছাড়াও কমলাতেও রয়েছে উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। তিনটিই মস্তিষ্কের নার্ভ ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
আসলে, আমেরিকান একাডেমি অব নিউরোলজির গবেষণা অনুযায়ী, কমলার রস পান করা পুরুষদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
যে পুরুষরা প্রতিদিন কমলালেবুর রস পান করেন তাদের মাসে যারা একবার এটি পান করেছিলেন তাদের তুলনায় চিন্তাভাবনা হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা 47% কম ছিল। তবে কমলা প্রকৃতপক্ষে মানুষের মস্তিষ্কে মেমরির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে কিনা তা অনুসন্ধান করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
২. গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের পক্ষে ভাল
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও অন্যান্য সাইট্রাসের বৈশিষ্ট্যগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণের পক্ষে ভাল। এর কারণ হল কমলা ভিটামিন সি, ফোলেট এবং জলের উত্স, যা অবশ্যই গর্ভবতী মহিলার প্রয়োজনের অন্তর্ভুক্ত।
কমলায় কম জল জলের পরিমাণ গর্ভবতী মহিলাদের হাইড্রেটেড থাকতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, এতে থাকা ভিটামিন সি এবং ফোলেটও কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং দেহের জন্য আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
আসলে, কমলার মধ্যে ফোলেট এছাড়াও ভ্রূণ নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের অস্বাভাবিকতাগুলির কারণ হতে পারে।
এই অবস্থাটি শিশুর মেরুদণ্ডের কর্ডটি সঠিকভাবে বিকাশ করতে না পারে এবং মস্তিষ্কের খুলির অংশটি অদৃশ্য করতে পারে।
সুতরাং, কমলা খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার গর্ভাবস্থা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য এর সুবিধা পেতে পারেন।
৩. রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে
উচ্চ রক্তচাপ অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের উপর, বিশেষত আপনার হার্ট এবং লিভারে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
তবে ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত কমলাগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে আপনি রক্তচাপ বজায় রাখতে পারেন।
সমীক্ষায় দেখা গেছে, 25 রোগীর ধমনীতে বাধা ছিল। এই রোগীরা উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ওষুধ চেষ্টা করেছেন, তবে ফলাফল এখনও সন্তোষজনক নয়।
সুতরাং, এই সমীক্ষায় তাদের কাছে কমলা-স্বাদযুক্ত পানীয় পান করতে বলা হয়েছিল যা এতে ভিটামিন সি যুক্ত করেছিল। ফলস্বরূপ, তাদের রক্তচাপ কিছুটা কমেছে।
প্রকৃতপক্ষে, যখন পানীয়টি একটি মজাদার স্বাদে প্রতিস্থাপিত হয় তখন তাদের রক্তচাপ হ্রাস পায়।
গবেষণার দুই সপ্তাহের মধ্যে, তারা অবশেষে কমলার রস পান করেছিলেন যা ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর সাথে যুক্ত হয়েছিল the গবেষণা শেষে দেখা গেছে যে কিছু রোগীর রক্তচাপ মোটামুটি স্বাভাবিক ছিল।
সুতরাং, কমলা ভিটামিন সি এর উপাদানগুলির কারণে কোনও ব্যক্তির রক্তচাপ বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা এটির জন্য বেশ কার্যকর।
৪) স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল বজায় রাখুন
পূর্বে বর্ণিত হিসাবে, সাইট্রাস ফলগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে যা বেশ উচ্চ এবং খুব উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সরবরাহ করে, বিশেষত আপনার ত্বক এবং চুলের জন্য।
এটি কারণ ভিটামিন সিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ইউভি রশ্মির সংস্পর্শের কারণে ত্বককে ফ্রি র্যাডিকালগুলির ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে বেশ সহায়ক।
তা ছাড়া কমলাতে উপস্থিত ভিটামিন সি ডার্মিসে কোলাজেনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। কোলাজেন হ'ল এক প্রোটিন যা মানুষের ত্বক এবং চুলের ক্ষেত্রে বেশ গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত চুলের বৃদ্ধি এবং অকাল বয়সের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য।
তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা খাওয়া আপনার ত্বক এবং চুলের জন্যও স্বাস্থ্যকর।
হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোক সিট্রাস ফল খান কারণ তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি যা তাদের পাচনতন্ত্রের জন্য ভাল।
সাধারণত, হজমে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির প্রয়োজন হয় এবং কমলা এই প্রয়োজনের বাইরে যাওয়ার উপায় হতে পারে। এটি একটি ছোট কমলাতে প্রায় 87 গ্রাম জল থাকে এবং মানুষের দৈনিক জলের প্রয়োজন প্রায় 2.5 কেজি - 3.5 কেজি জল water
কমলা খাওয়ার মাধ্যমে কমলা ফলগুলি আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের প্রায় 3-4% ভাগ করতে পারে।
এ ছাড়া কমলার প্রায় তিন তৃতীয়াংশ কমলালে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এর মতো ফাইবার সাধারণত আপনার অন্ত্রকে তরল শোষণে সহায়তা করতে পারে।
এটি করা হয় কারণ অদ্রবণীয় ফাইবার একটি ঘন জেল তৈরি করে, এইভাবে অন্ত্রের খাদ্য বর্জ্যের ট্রানজিট সময়কে বিলম্বিত করে। এইভাবে, জেলটি ভিটামিন, খনিজ, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির একটি অগণিত সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
এই কমলার সুবিধা ছাড়া সম্ভাবনা হ'ল এই পুষ্টিগুলি অনুকূলভাবে শোষণ করতে পারে না এবং নষ্ট হয়।
সাইট্রাস ফলের দ্বারা প্রদত্ত উপকারিতা অনেকগুলি, তবে মনে রাখবেন যে এগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা আপনার হজমে জ্বালা পোড়াতে পারে। সুতরাং, এই ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার সাইট্রাস ফল খাওয়ার প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।
এক্স
