সুচিপত্র:
ঘুম থেকে মুক্তি পেতে কফি অন্যতম জনপ্রিয় পানীয়। সুতরাং, কতক্ষণ কফির প্রভাব আমাদের তাজা রাখতে পারে?
কফি কতক্ষণ দেহে স্থায়ী হয়?
কফিতে রয়েছে ক্যাফিন যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপ্ত করতে পারে। এছাড়াও, ক্যাফিন শরীরে শক্তির সরবরাহ বাড়ায় এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। এটি কফি পানকারী ব্যক্তিদের সতেজ এবং জাগ্রত বোধ করে।
তবে অবশ্যই এই কফির প্রভাব বেশি দিন বা সারা দিন চলবে না। সময়ের সাথে সাথে কফির প্রভাব হ্রাস এবং হ্রাস পাবে।
আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের পৃষ্ঠাগুলি থেকে প্রতিবেদন করা, ক্যাফিনের প্রভাবগুলি প্রথমদিকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশের সময় থেকে 3-5 ঘন্টা অবধি থাকবে। এই সময়কালকে অর্ধজীবন বলা হয়, যা শরীরের গ্রহণ করা কিছু পদার্থকে নির্মূল করতে সময় নেয়।
এর অর্থ হ'ল 40 মিলিগ্রাম ক্যাফিন গ্রহণকারী কোনও ব্যক্তির 5 ঘন্টা পরে তাদের সিস্টেমে 20 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকবে। অবশিষ্ট ক্যাফিন হ'ল যা তখন আপনার দেহে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে। তবে, রক্তের প্রভাব 15 থেকে 45 মিনিট সেবন করার পরে শীর্ষে আসবে।
অতএব, এই সময়ে কিছু লোক অস্থির বোধ করবে, প্রস্রাব করতে চাইবে বা হঠাৎ উত্তেজিত বোধ করবে। ক্যাফিনগুলি ভেঙে যেতে পারে বা বিপাক হতে শুরু করার সাথে সাথে এই লক্ষণগুলি দূরে যেতে শুরু করবে।
আসলে, শরীরে কফির প্রভাব কত দিন স্থায়ী হবে তার কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই। এটি সবই ডোজ, ধরণের কফি মাতাল, বয়স, শরীরের ওজন এবং ক্যাফিনের সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে।
আপনার শরীর যখন ক্যাফিনের প্রতি খুব সংবেদনশীল হয়, তখন প্রভাবগুলি কয়েক দিনের জন্য এমনকি পরের দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। বিপরীতভাবে, যদি শরীর কফিতে ক্যাফিনের প্রতিরোধী হয়ে থাকে তবে এর প্রভাবটি প্রায় দুর্ভেদ্য হতে পারে।
শরীরে ক্যাফিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
কফির ক্যাফিন প্রকৃতপক্ষে আপনার দিনটিকে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে, বিশেষত যখন আপনাকে কাজের স্তুপ শেষ করতে হয়। তবে এর অর্থ এই নয় যে কফির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই যা শরীরকে বিরক্ত করে এবং বেশ দীর্ঘ সময় ধরে চলে।
কফিতে থাকা ক্যাফিনের কয়েকটি অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন:
- আপনাকে নার্ভাস করে তোলে
- পেট ব্যথা
- ডায়রিয়া
- দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- শ্বাস প্রশ্বাসের হার বাড়ে
- অনিদ্রা
- অস্থির লাগছে
- ঘামছে
এছাড়াও, কিছু ক্ষেত্রে ক্যাফিন ইতিমধ্যে ক্লান্তি অনুভব করতে পারে। আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত বোধ করেন, নিজেকে কফি পান করে জেগে থাকতে এবং জাগ্রত থাকতে বাধ্য করবেন না। আপনি যদি পুনরুদ্ধার করার জন্য বিরতি নেন তবে এটি আরও ভাল।
কফিতে থাকা ক্যাফিনও এমন একটি পদার্থ যা একটি দীর্ঘকাল হয়েছে বা এটি পান করার অভ্যাস থাকলে একটি আসক্তিযুক্ত প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন ক্যাফিন পান করার অভ্যস্ত হয়ে পড়েন এবং হঠাৎ এটি পান করবেন না বা এই অভ্যাসটি বন্ধ করবেন না তখন বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দেবে।
যে সমস্ত লোক কফি পান করা বন্ধ করে দেয় যদিও তারা এটির অভ্যস্ত তবে প্রায়শই বিভিন্ন লক্ষণ যেমন:
- ক্লান্তি ও হতাশাবোধ অনুভব করা
- রাগ করা সহজ
- পেশী ব্যথা
- বমিভাব বা পেটে ব্যথা
- কম ফোকাস
- মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন
আপনি যখন কফি পান করতে ফিরে আসেন তখন এই লক্ষণগুলি সাধারণত সমাধান করা যায়। অতএব, হঠাৎ কফি পান করা বন্ধ করবেন না যাতে এই প্রভাবটি প্রদর্শিত না হয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় বিরক্ত করে।
যাতে প্রদর্শিত লক্ষণগুলি খুব তীব্র না হয়, আপনি প্রতিদিন পান করুন এমন কফির পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, শরীর ভাল মানিয়ে নিতে পারে।
এক্স
