প্রতিদিন চকোলেট খাচ্ছেন, মেদ পাওয়ার ভয় নেই? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

চকোলেট এমন একটি খাবার যা এক মিলিয়ন মানুষ পছন্দ করে। এর মিষ্টি এবং কিছুটা তিক্ত স্বাদ চকোলেটকে একটি জনপ্রিয় নাস্তা তৈরি করে, তাই এতে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে এই মিষ্টি নাস্তা থেকে অনেকেই দূরে থাকতে পারবেন না। তবে, প্রতিদিন চকোলেট খেলে কি শরীরের ওজন বাড়তে পারে?

এটা কি সত্য যে প্রতিদিন চকোলেট খাওয়া আপনাকে মোটা করে তোলে?

জলখাবার হিসাবে খেতে কেবল সুস্বাদুই নয়, চকোলেটটিতে অগণিত উপকারিতাও রয়েছে বলে জানা যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনাকে প্রতিদিন চকোলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কারণটি হ'ল চকোলেটতে আসলে বেশ উচ্চ ক্যালোরি থাকে। প্রায় তিন টুকরো চকোলেট বা প্রায় 37 গ্রাম 170 ক্যালরি ধারণ করে, যার মধ্যে 110 ক্যালরি ফ্যাট থেকে আসে। যদি আপনি অন্য কোনও ক্যালোরি না কেটে প্রতিদিন 37 গ্রাম চকোলেট খান তবে আপনি এক সপ্তাহের জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার শরীরে 1190 ক্যালোরি যুক্ত করুন।

যদি আপনি আবার গণনা করেন তবে আপনার গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 7000 ক্যালোরি বেড়ে গেলে আপনার দেহের ওজন 1 কেজি বৃদ্ধি পাবে। এখন, আপনি যদি 6 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন চকোলেট খান তবে আপনার দেহের ওজন প্রতি 6 সপ্তাহে 1 কিলো বা এক বছরে 7 কিলো বাড়বে।

অতএব, আপনি যদি চকোলেট খাওয়ার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অভিজ্ঞ করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক পরিমাণে খান। শুধুমাত্র 30 ক্যালরির কন্টেন্ট সহ প্রতিদিন একটি ছোট টুকরো চকোলেট খেলে, আপনি এখনও স্বাস্থ্যের ঝুঁকি না বাড়িয়ে প্রতিদিন চকোলেট খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারগুলি অনুভব করতে পারেন।

চকোলেটে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলি হ'ল সোডিয়াম, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন ই, চিনি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং প্রোটিন।কালো চকলেট চকোলেটের 28 গ্রামে 3.14 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, যখন মিল্ক চকোলেটটিতে 0.5 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং সাদা চকোলেটে কোনও ফাইবার থাকে না।

চকোলেট থেকে বেরোতে পারি না? চকোলেট খাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায় এখানে

আপনারা যারা ডায়েট থেকে চকোলেট "পেতে" পারবেন না তাদের জন্য চিন্তা করবেন না! আপনার শরীরে চকোলেটের প্রভাবটি পেতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি টিপস, তাই প্রতিদিন ওজন বাড়ানোর চিন্তা না করে আপনি এখনও চকোলেট খেতে পারেন।

1. প্রতিদিন চকোলেট খাওয়ার অংশটি সেট করুন

আপনি যদি প্রতিদিন চকোলেট না খেয়ে সত্যিই না করতে পারেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন খেতে চান এমন চকোলেটগুলির অংশগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এটি ভঙ্গ করবেন না। এর অর্থ এই যে আপনি প্রতিদিন চকোলেট খেতে পারেন তবে নিজের জন্য যে পরিমাণ পরিমাণ সেট করেছেন at

অবশ্যই, প্রচুর পরিমাণে নয়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি প্রতিদিন নিজের পছন্দ মতো সুস্বাদু চকোলেট উপভোগ করতে পারেন।

2. কম ক্যালোরি সহ চকোলেট চয়ন করুন

মিল্ক চকোলেটে ক্যালোরিগুলি ক্যালোরির চেয়ে বেশি areকালো চকলেট,সুতরাং আপনার বাছাই করুনকালো চকলেটআপনি যদি প্রতিদিন চকোলেট খেতে চান। তাছাড়া,কালো চকলেট দুধ চকোলেটের চেয়ে বেশি ফিলিং যাতে আপনি এখনও পুরোপুরি এবং সুখ বোধ করবেনকালো চকলেট.

৩. স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা

এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন চকোলেট খেতে চান তবে আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্যের সাথে আপনার প্রতিদিনের পুষ্টির পরিমাণের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। যাতে চকোলেট বাদে অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণের সাথে আপনার শরীরও সুস্থ থাকে। এইভাবে, আপনি যে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করেন তা ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে।

৪. অন্যান্য রূপে চকোলেট গ্রহণ করুন

অন্যান্য রূপে আপনার প্রতিদিনের চকোলেট খরচ consumption উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে কফি পান করতে এবং পরে চকোলেট খেতে পারেন। ক্যালোরি পাইলিংয়ের পরিবর্তে আপনার সকালে সকালে যে কফি পান করা হয় তা হ'ল উষ্ণ চকোলেট জাতীয় পানীয় হিসাবে চকোলেট খাওয়ার সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। সুতরাং, আপনি চকোলেট খেতে বিরক্ত হবে না। একটি পানীয় আকারে চকোলেট চকোলেট বারের চেয়ে ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা আছে।

৫. অন্যান্য খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিন

আপনি যদি প্রতিদিন চকোলেট খেতে পছন্দ করেন তবে আপনার যদি খুব বেশি চকোলেট না খেয়ে ওজন বাড়াতে না চান তবে অন্যান্য খাবারগুলিতে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে ইচ্ছুক হওয়া উচিত।

কল্পনা করুন যে চকোলেট নিজেকে থেকে নিজের জন্য একটি "উপহার", তাই ক্যালোরি উচ্চমানের অন্যান্য খাবার খাওয়ার জন্য নিজেকে জোর করবেন না কারণ এইভাবে আপনি আপনার ওজন বাড়িয়ে রাখবেন।

এক্স