ব্যায়ামের পর কাশি? এই কারণ

অনুশীলন কখনও কখনও অযাচিত প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, এই ক্রিয়াকলাপটি কাশিও উত্তেজিত করতে পারে। ব্যায়ামের পরে কাশি আসলে বেশ সাধারণ, বিশেষত যদি আপনি কার্ডিও অনুশীলনগুলি পছন্দ করেন জগিং বা একটি মোটামুটি কঠোর অনুশীলন রুটিন সহ্য।

তবুও, এর অর্থ এই নয় যে এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করা যেতে পারে। ব্যায়ামের পর কাশি বিভিন্ন কারণ হতে পারে। কেউ কেউ খুব কঠোর ব্যায়াম করার কারণে এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করে তবে কিছু কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দেয়। এই স্বাস্থ্য সমস্যাটি অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত।

ব্যায়ামের পরে কাশি হওয়ার কারণগুলি

আপনার কঠোর অনুশীলনের পরে মাঝে মাঝে শ্বাসকষ্ট এবং কাশি হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি যদি প্রতিবার অনুশীলন করার সময় এই শর্তটি অব্যাহত রাখেন তবে এখানে বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা হতে পারে।

1. বায়ুচরিতের অনুশীলন-প্ররোচিত সংকীর্ণকরণ

কাশি যদি অসুস্থতার কারণে হয় না তবে এটি সম্ভবত শ্বাসনালীর সংকীর্ণতা। এই অবস্থাটি আগে ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি হিসাবে পরিচিত ছিল। তবে এয়ারওয়ে সংকীর্ণকরণ শব্দটি এখন আরও উপযুক্ত কারণ অনুশীলন সবসময় হাঁপানির কারণ হয় না।

অনুশীলনের সময় বা তারপরে শ্বাসনালীগুলি সংকীর্ণ হতে পারে। এই অবস্থাটি সাধারণত 10-15 মিনিট স্থায়ী হয়, তবে যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে 60 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। ব্যায়ামের পরে কাশি ছাড়াও, আপনি লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন যেমন:

• শ্বাস নিতে শক্ত
• শ্বাসকষ্ট
• বুকে ব্যথা বা চাপ অনুভূতি
• ব্যায়াম করার সময় ক্লান্তি
• কৃত্রিম কর্মক্ষমতা

যে কেউ তাদের এয়ারওয়েজ, এমনকি অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদেরও অনুশীলন-প্ররোচিত সংকীর্ণতা অনুভব করতে পারেন। সঠিক কারণটি অজানা, তবে এই শর্ত রয়েছে এমন লোকেরাও তাদের বিমানপথের প্রদাহ অনুভব করতে পারে।

2. শীতল বায়ু

বর্ষাকালে বা শীত আবহাওয়ায় অনুশীলন করার সময় ঠান্ডা, শুকনো বাতাস ফুসফুসে প্রবেশ করবে। ঠান্ডা বাতাসের প্রবেশ এই অঙ্গটিকে উষ্ণ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা থেকে বঞ্চিত করে যা এটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করা প্রয়োজন।

শীতল বায়ু শ্বাসনালীকে সংকীর্ণ করে তোলে যাতে কম অক্সিজেন প্রবেশ করে। আসলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার আরও অক্সিজেন দরকার। ব্যায়াম শেষ করার পরে এটিই আপনাকে কাশি এবং শ্বাসকষ্ট তৈরি করে।

3. নাক এবং গলা থেকে মিউকাস স্রাব

নাক এবং গলা থেকে শ্লেষ্মা স্রাব বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সর্দি এবং ফ্লু, সাইনাস ইনফেকশন, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং শ্বাসনালীতে জ্বালা পোকার প্রবেশ।

এই বিভিন্ন শর্তগুলি সাইনাসগুলিতে অতিরিক্ত শ্লেষ্মার উত্পাদন ট্রিগার করবে। শ্লেষ্মা সময়ের সাথে সাথে গলাতে জ্বালা এবং চুলকানি সৃষ্টি করে। আপনি কাশি শেষ করেছেন, বিশেষত প্রতিটি অনুশীলনের পরে।

৪. পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়

খাদ্যনালী এবং পেট এক ধরণের পেশী দ্বারা আবদ্ধ থাকে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন এই পেশীগুলি দুর্বল বা খুব স্বচ্ছন্দ হয়, পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠে যেতে পারে এবং এটির কারণ হতে পারে অম্বল। এর অন্যতম লক্ষণ অম্বল কাশি

এই ব্যাধিটি এমন লোকদের দ্বারা বেশি অভিজ্ঞ যারা অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) দ্বারা আক্রান্ত হন। জিইআরডির কারণে ব্যায়ামের পরে কাশি সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে এটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে।

5. এলার্জি

কিছু মানুষ আশেপাশের পরিবেশ থেকে ধুলো, পরাগ এবং দূষণ সম্পর্কে বেশি সংবেদনশীল। যদি অ্যালার্জেন বেশি থাকে আপনার যদি বাইরে এলার্জি এবং ব্যায়াম করেন তবে এটি অবশ্যই অনুশীলনের সময় অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।

আপনি যখনই শ্বাস ফেলাচ্ছেন তখনই আপনি কাশি, হাঁচি এবং উচ্চ শব্দ শুনতে পাচ্ছেন। আপনি যদি হাঁপানির পাশাপাশি অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হন তবে এয়ারওয়েজ সংকীর্ণ হওয়ার কারণে প্রভাবগুলি আরও তীব্র হতে পারে।

6. ভোকাল কর্ড কর্মহীনতা

ভোকাল কর্ডগুলির ত্রুটিযুক্ত কারণ ভোকাল কর্ডগুলি সঠিকভাবে খুলতে না পারার কারণ। এই অবস্থাটি কখনও কখনও হাঁপানির সাথে বিভ্রান্ত হয় কারণ উপসর্গগুলি একই রকম হয়। আসলে উভয়কেই বিভিন্নভাবে পরিচালনা করা দরকার।

ভোকাল কর্ড কর্মহীনতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• কাশি
• শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্ট
• গলা শক্ত লাগে
• ঘোলাটেতা
• ভয়েস পরিবর্তন

যখন আপনার ঠান্ডা লাগা থাকে, জ্বালা তৈরি করে এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন তখন এমন কিছু শ্বাস প্রশ্বাস নিতে গেলে ভোকাল কর্ড ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। এ কারণেই যাদের ভোকাল কর্ডে সমস্যা হয় তাদের ব্যায়াম করার পরে প্রায়শই কাশি হয়।

কখনও কখনও ব্যায়াম একটি উত্তেজনা কাশি ট্রিগার করে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি মোটেও অনুশীলন করতে পারবেন না। আপনি যখন ভাল বোধ করছেন না তখন আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করে কাশি প্রতিরোধ করতে পারেন।

হাঁপানির সমস্যা থাকলে প্রস্তুত থাকুন ইনহেলার অনুশীলনের আগে। ক্লান্ত হয়ে গেলে বিরতি নিন এবং নিজেকে চাপ দিন না। আপনার কাশি দূরে না চলে যায় বা উদ্বেগজনক লক্ষণগুলি সহ আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।