তীব্র মানসিক চাপ আসলে হৃদরোগের কারণ হতে পারে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

স্ট্রেস সর্বদা খারাপ হয় না কারণ এটি আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, সক্রিয় এবং সর্বদা সন্ধানের দিকে চালিয়ে রেখে ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার দেহের উপায়। খারাপভাবে তাকানো যখন স্ট্রেস যথেষ্ট তীব্র হয় যে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন না। সময়ের সাথে সাথে এই চাপ জমে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। নিম্নলিখিত হার্টের স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাবের ব্যাখ্যা is

স্ট্রেস কীভাবে হৃদরোগের কারণ হয়?

মূলত স্ট্রেস হৃদরোগের সরাসরি কারণ নয়। এটা ঠিক যে, স্ট্রেসযুক্ত লোকেরা হৃদরোগে আক্রান্ত হন। এর অর্থ, গুরুতর মানসিক চাপ সহ্য করা ব্যক্তিদের পরবর্তী জীবনে এই রোগটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

ঝুঁকি আরও বেশি হতে পারে যদি ব্যক্তি স্থূলকায় থাকে, উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) বা উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, ধূমপান করে এবং একটি নমনীয় জীবনযাত্রা গ্রহণ করে, চলাফেরায় অলস aka

তদন্তের পরে, স্ট্রেস হৃদ্‌রোগকে বিভিন্ন উপায়ে হ্রাস করতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. যখন চাপ রক্তচাপ বাড়ায়

স্ট্রেস রক্তচাপ বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। মানসিক চাপ কাটিয়ে উঠলে রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে এবং শরীরে কোনও প্রভাব ফেলবে না। বিপরীতভাবে, যদি চাপটি দূরে না যায় এবং এটি আরও খারাপ হয়ে যায়, তবে রক্তচাপ বেশি থাকবে।

এই উচ্চ রক্তচাপ তখন একজন ব্যক্তিকে হৃদরোগের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। যখন রক্তচাপ বেশি থাকে, রক্তের প্রবাহ মসৃণ হয় না, যাতে এটি হৃদয়ের কাজের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং স্ট্রোকের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

২. ক্ষুধা বাড়ানো

রক্তচাপ বাড়ানোর পাশাপাশি স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ না করে ওজন বাড়ার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকিরও কারণ হতে পারে।

প্রচণ্ড মানসিক চাপের মধ্যে থাকা অনেকেই খাবারকে পালিয়ে যায়। স্ট্রেস আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্ট্রেস দেখা দিলে এটি হরমোন করটিসোলের উচ্চ স্তরের সাথে সম্পর্কিত।

হরমোন করটিসোলের এই বৃদ্ধির প্রভাব পেট ভরা থাকলেও একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে। স্ট্রেসের জন্য আউটলেট হিসাবে ব্যবহৃত খাবারটি প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন জাঙ্ক ফুড.

অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার, স্থূলত্বের ট্রিগার যা হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ factor খাদ্যের পছন্দগুলি যা হৃৎপিণ্ডের জন্য স্বাস্থ্যকর নয় সেগুলি অবশেষে ফলক গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এই ফলকটি ধমনীতে রক্ত ​​প্রবাহকে আটকাতে পারে যাতে এটি মসৃণ না হয় এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

৩. অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে উত্সাহী নয়

মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে অলস করতে পারে এবং এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি অলস বোধ করেন কারণ আপনি দিনভর হতাশাবোধ এবং দু: খ অনুভব করছেন। আপনার ঘনত্ব যা এই দু: খের প্রতি কেন্দ্রীভূত, তত্পরতা আপনার কার্যকলাপকে স্লো করতে উত্সাহিত করবে।

যদি এটি কেবল এক দিনের অলস মনোভাব থাকে তবে তা ঠিক। তবে, এই শর্তটি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনি যখন ওজন করবেন তখন পরে নিজেকে ওজন করাতে অবাক হবেন না। কারণ একটি আস্ফালনমূলক জীবনযাত্রা, চলাফেরায় অলস, শরীরের আরও চর্বি জমা করতে হবে।

এবং আবারও, চর্বি ফলক তৈরি করবে এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে আটকে দেবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার হৃদয় রক্ত ​​সঠিকভাবে পাম্প করতে পারে না।

৪. ঘুমানোর বা অনিদ্রার দিকে ট্রিগার করতে অসুবিধা হয়

অনিদ্রা গুরুতর চাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। যখন চাপ দেওয়া হয়, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনি যে বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সেগুলি নিয়ে ভাবতে ব্যস্ত থাকবে। ফলস্বরূপ, আপনার পরদিন ঘুমোতে এবং ঘুম বঞ্চনা করতে সমস্যা হয়।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) এর মতে, স্ট্রেসের কারণে অনিদ্রা রক্তচাপকে বাড়ায়। এই অবস্থাটি যদি চালিয়ে যেতে দেওয়া হয় তবে তা হার্টের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে।

৫. খারাপ অভ্যাস করে পালানোর ঝোঁক থাকে

স্ট্রেস হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ এটি আপনাকে প্রায়শই ধূমপান এবং মদ্যপান করে। অজুহাতে সিগারেট এবং অ্যালকোহল আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।

আসলে ধূমপান হ'ল হৃদরোগের মূল কারণ। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার সাথে মিলিত হয়, যা শেষ পর্যন্ত শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে।

হৃদরোগ প্রতিরোধে স্ট্রেস কীভাবে পরিচালনা করবেন

স্ট্রেস, যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটি হ্রাস করা উচিত নয়। হৃদরোগ প্রতিরোধ কীভাবে করবেন তা আপনার অবশ্যই জানা উচিত।

ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, নিজের পছন্দ মতো কাজ করুন এবং স্ট্রেস উপশম করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পান। যদি এটি কাজ না করে তবে একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

মানসিক চাপ পরিচালনা করা কেবল স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্যই প্রয়োজনীয় নয়। আপনারা যারা হৃদরোগের লক্ষণগুলি যেমন: শ্বাসকষ্ট, বুকের ব্যথা এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনগুলি স্ট্রেস পরিচালনার ক্ষেত্রেও ভাল থাকতে হবে যাতে অবস্থা আরও খারাপ না হয় experience

এক্স