মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস: লক্ষণ, কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস সংজ্ঞা

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস কী?

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে মেরুদণ্ডের অভ্যন্তরে এক বা একাধিক স্থান সংকীর্ণ থাকে। হাড়ের কাঠামোর মধ্যে মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থানের সঙ্কীর্ণতা মেরুদণ্ডের কর্ড এবং স্নায়ুগুলির জন্য যে স্পাইনাল কর্ড থেকে শাখা থাকে তার জন্য উপলব্ধ স্থান সীমাবদ্ধ করতে পারে।

এই সংকীর্ণ স্থান মেরুদণ্ডের স্নায়ু বা স্নায়ু সংকুচিত হয়ে যাবে (চিমটিযুক্ত) এবং অবশেষে বিরক্ত হয়ে উঠবে। এই অবস্থার পরে বিভিন্ন ধকলের লক্ষণ দেখা দেবে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের প্রকারগুলি

মেরুদণ্ডের এই সংকীর্ণতা মেরুদণ্ডের যে কোনও জায়গায় হতে পারে। তবে এটি সর্বাধিকভাবে শরীরের উপরের এবং নীচের অংশগুলিকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, সাধারণভাবে, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসটি 2 ধরণের মধ্যে বিভক্ত, যথা:

• কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস হ'ল নিম্ন মেরুদণ্ডের স্থানকে সংকীর্ণ করা হয়, তাকে কটিদেশ বলে। এই শর্তযুক্ত লোকেরা নীচের দেহের অঙ্গগুলির মতো পায়ে যেমন সমস্যা করতে পারে।

• জরায়ুর মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস

জরায়ুর মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসটি ঘাড়ের কাছের উপরের মেরুদণ্ডের স্থান সংকীর্ণ করছে। এই অবস্থাযুক্ত লোকেরা হাতের মতো উপরের দেহে ঘাড় এবং অঙ্গগুলির সাথে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এই রোগটি কতটা সাধারণ?

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস হ'ল একটি সাধারণ পেশীবহুল ব্যাধি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই রোগটি 50 বছরের বেশি বয়সী বেশি লোককে প্রভাবিত করে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের লক্ষণ ও লক্ষণ

বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে মেরুদণ্ডে স্থান সংকীর্ণ হওয়ার কারণে প্রায়শই কোনও লক্ষণ ও লক্ষণ দেখা দেয় না। পরিশোধন প্রক্রিয়াটি ধীর গতির ফলে এটি দীর্ঘ সময় ধরে আরও খারাপ হবে।

সুতরাং, যে কেউ প্রথমে হালকা লক্ষণ অনুভব করে, অবস্থাটি মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস তা বুঝতে পারে না এবং অবশ্যই এটি হতে দেয়, সময়ের সাথে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। মেরুদণ্ডের কোন অঞ্চলটি প্রভাবিত হয় তার উপরও এটি নির্ভর করে।

আরও সুনির্দিষ্টভাবে, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের লক্ষণগুলি এখানে দেখা যায় যে মেরুদণ্ডের প্রভাবিত অঞ্চলটির উপর নির্ভর করে ঘটতে পারে:

পিঠে নিম্ন ব্যথা, পায়ে নিতম্ব

সাধারণ পিঠে ব্যথা বৈদ্যুতিক চাপ, চিমটি বা জ্বলন সংবেদন থেকে ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। ব্যথা হঠাৎ প্রদর্শিত হতে পারে এবং এটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, তবে এটি অবিরাম থাকে।

পিছনে ব্যথা ছাড়াও নিতম্বের মধ্যেও ব্যথা দেখা দেয় এবং পায়ে ছড়িয়ে যেতে পারে। পিছনে, নিতম্ব এবং পায়ে এই ব্যথা সাধারণত আরও খারাপ হয় যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকেন, হাঁটেন এবং সিঁড়ি বেয়ে যান।

পেছনের দিকে ঝুঁকলে, সামান্য বাঁকানো, সিঁড়ি দিয়ে উপরে বা নীচে হাঁটতে এবং বসলে ব্যথা কিছুটা উন্নত হবে। এটি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ।

ব্যথা সার্ভিকাল স্পাইনাল স্টেনোসিসেরও লক্ষণ। যাইহোক, ঘাড়ে ব্যথা বা ব্যথা হওয়ার ক্ষেত্রগুলি। মাঝের (বক্ষ) মেরুদণ্ডের উপর আক্রমণকারী সংকীর্ণতা মাঝের পিছনের অঞ্চলে ব্যথা তৈরি করবে।

পেশী এবং স্নায়ুর সমস্যা

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের অন্যান্য লক্ষণ যা সাধারণত দেখা যায় তা হ'ল অসাড়তা, কণ্ঠস্বর এবং অঙ্গগুলির দুর্বলতা।

জরায়ু মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস যদি হাতগুলিকে প্রভাবিত করে তবে ল্যাম্বার স্পাইনাল স্টেনোসিস পায়ে প্রভাবিত করে। পায়ে এই দুর্বলতা শরীরের ভারসাম্যকেও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

এই অবস্থাটি ভুক্তভোগীদের জন্য প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ, একটি শার্ট লিখতে, হাঁটাচলা করতে বা বোতাম দেওয়া কঠিন।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের অন্যান্য লক্ষণ

মারাত্মক ক্ষেত্রে, এই শর্তযুক্ত লোকেরাও মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ করতে এবং कामेच्छा কমাতে সমস্যা অনুভব করেন।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি আপনার উপরে কোনও চিহ্ন বা লক্ষণ থাকে বা অন্য কোনও প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সবার শরীর আলাদা is আপনার এবং অন্যদের মধ্যে উপস্থিত হওয়া লক্ষণগুলি আলাদা হতে পারে। আরও চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের কারণগুলি

মেরুদণ্ডের জায়গার সংকীর্ণতা অনেক কিছুই দ্বারা ঘটে। তবুও, তাদের সকলেরই কিছু মিল রয়েছে, যথা মেরুদণ্ডের গঠন পরিবর্তন করে, মেরুদণ্ডের চারপাশের স্থান সংকুচিত করে তোলে causing

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের বিভিন্ন কারণগুলি আপনার হতে পারে:

অতিরিক্ত হাড়ের বৃদ্ধি

হাড়ের প্রদাহ যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস আপনার মেরুদণ্ড সহ জয়েন্টগুলিতে কারটিলেজকে ক্ষতি করতে পারে। কার্টিজ হ'ল জয়েন্টগুলোতে theাকা বাধা। কার্টিলেজ দুর্বল হয়ে গেলে, হাড়গুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষতে শুরু করে যাতে শরীর নতুন হাড়ের বৃদ্ধিতে সাড়া দেয়।

মেরুদণ্ডের চারপাশে ঘটে যাওয়া হাড়ের এই নতুন বৃদ্ধি (হাড়ের স্পারস) মেরুদণ্ডের স্থানটি প্রসারিত এবং সংকীর্ণ করতে পারে এবং সেই অঞ্চলে স্নায়ু চিমটি ফেলে।

হাড়ের পেজেটের রোগ মেরুদণ্ডের একটি অত্যধিক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে যা শেষ পর্যন্ত স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে।

হাড়ের পেজট রোগ এছাড়াও মেরুদণ্ডে হাড়ের একটি অত্যধিক বৃদ্ধি ঘটায় এবং স্নায়ুগুলিতে টিপতে পারে।

হার্নিয়েটেড ডিস্ক

প্রতিটি ভার্টেব্রায় (হাড়গুলি যা পিছনে তৈরি) একটি গোলাকার প্যাড রয়েছে যা ভার্চুয়াল ডিস্ক বলা যেতে পারে।

আপনার বয়স হিসাবে, ভার্টেবারাল ডিস্কটি বাইরের প্রান্তে ফাটলগুলি অনুভব করবে যার ফলে এই ডিস্ক থেকে বিশেষ তরল দুর্বল বাইরের স্তর প্রবেশ করতে পারে। ডিস্কটি ফুলে উঠবে, মেরুদণ্ডে স্থান গ্রহণ করবে এবং ডিস্কের কাছে স্নায়ুগুলিতে টিপবে।

লিগামেন্টের ঘন হওয়া

লিগামেন্টগুলি হ'ল ফাইবারগুলির ব্যান্ড যা মেরুদণ্ড একসাথে ধারণ করে। বাত সংক্রমণের ফলে সময়ের সাথে সাথে ঘন হয়ে যেতে পারে যাতে তারা জায়গা নেয় যাতে সংকীর্ণতা ঘটে।

মেরুদণ্ডে ফ্র্যাকচার বা আঘাত

ভাঙা হাড়, sprains (sprains), বা মেরুদণ্ডের কাছাকাছি ঘটে যাওয়া প্রদাহ খালের স্থান সংকীর্ণ করতে পারে এবং মেরুদণ্ডের স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

টিউমার

মেরুদণ্ডের মধ্যে বা মেরুদণ্ডের মধ্যে এবং এর মধ্যে অস্বাভাবিক টিস্যুগুলির বৃদ্ধি স্থান সংকীর্ণ করতে পারে এবং পার্শ্ববর্তী স্নায়ুগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

মেরুদণ্ডে স্থান সংকীর্ণ হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• সংকীর্ণ মেরুদণ্ডের খাল দিয়ে জন্ম নেওয়া।
• এই রোগটি প্রায়শই পুরুষদের চেয়ে মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে।
• 50 বছরেরও বেশি বয়স।
• আগের মেরুদণ্ডের আঘাত বা অস্ত্রোপচার হয়েছে।
• একটি জেনেটিক রোগের সাথে জন্মগ্রহণ করে যা সারা শরীর জুড়ে হাড় এবং পেশীগুলির বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
• জন্ম থেকেই মেরুদণ্ডের ব্যাধি রয়েছে যেমন স্কোলিওসিস (যে মেরুদণ্ডটি এস বা সি তৈরি করতে পাশের পাশে বাঁকা হয়)।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের নির্ণয় এবং চিকিত্সা

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মেরুদণ্ডের স্থানটি চিহ্নিত করা কঠিন কারণ লক্ষণগুলি দেখা দিলে এটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলির মতো হতে পারে। মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে একাধিক চিকিত্সা পরীক্ষা করতে বলবেন, যেমন:

• শারীরিক পরীক্ষা

চিকিত্সা মেরুদণ্ডের যে অঞ্চলটি লক্ষণগুলির কারণ হয়ে উঠেছে তার অঞ্চলটি পরীক্ষা করবে এবং আপনার দেহের একটি চিকিত্সা ইতিহাস নেবে।

• এক্স-রে ইমেজিং পরীক্ষা

এই চিকিত্সা পরীক্ষাটি ডাক্তারদের হাড়ের পরিবর্তন দেখতে যেমন হাড়ের স্ফুলের উপস্থিতি (অস্বাভাবিক হাড়ের বৃদ্ধি) দেখা দেয় যা মেরুদণ্ডের খালের ভিতরে স্থান সংকীর্ণ করে can

• এমআরআই ইমেজিং পরীক্ষা

মেডিক্যাল টেস্টে মেরুদণ্ডের ক্রস-বিভাগীয় চিত্রগুলি তৈরি করতে চৌম্বক এবং রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করা হয়। এইভাবে, এটি কোনও ডিস্ক বা লিগামেন্টের ক্ষতি, পাশাপাশি চাপের মধ্যে থাকা স্নায়ুগুলির নির্দিষ্ট স্থানগুলি সনাক্ত করতে পারে।

• সিটি মাইলোগ্রাম পরীক্ষা

আপনি যদি এমআরআই পরীক্ষা করতে অক্ষম হন তবে আপনাকে এই চিকিত্সা পরীক্ষাটি করতে বলা হবে। আপনাকে একটি বিশেষ রঞ্জক ইনজেকশন দেওয়া হয় যা পরে আপনার মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুতে প্রবাহিত হয়। এই ছোপানো দ্বারা ডাক্তাররা মেরুদণ্ডের মধ্যে হার্নিয়া, হাড়ের উত্সাহ এবং টিউমার সনাক্ত করতে পারে।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের চিকিত্সা অবস্থার তীব্রতা এবং আক্রান্ত হাড়ের অবস্থানের উপর নির্ভর করবে। আরও স্পষ্টভাবে, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসকে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়, কটি এবং জরায়ু উভয় প্রকারের হ'ল:

ঔষধ খাও

মেয়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইট থেকে রিপোর্ট করা, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নিরাময়ের জন্য চিকিত্সকরা কিছু ওষুধ লিখেছেন:

• আইবুপ্রোফেন বা এসিটামিনোফেনের মতো ব্যথা উপশমকারী। যদি এটি কাজ না করে তবে চিকিত্সক আরও একটি ড্রাগ লিখবেন যা কার্যকরভাবে শক্তিশালী, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ অ্যামিট্রিপটাইলাইন।
• ক্ষতিকারক স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কমাতে গ্যাবাপেন্টিন (নিউরোন্টিন) এবং প্রেগাবালিন (লিরিকা) এর মতো জব্দ অ্যান্টি ড্রাগ drugs
• (ওক্সিকন্টিন, রক্সিকোডোন) ও হাইড্রোকোডোন (নরকো, ভিকোডিন) এর মতো ওপিওয়েড ওষুধগুলি ব্যথা কমাতে স্বল্প মেয়াদে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে এর ব্যবহার অবশ্যই ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্রের ভিত্তিতে হওয়া উচিত।

শারীরিক চিকিৎসা

এই পেশীবহুল ব্যাধিগুলি শরীরকে নিষ্ক্রিয় করতে পারে। ব্যথা পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার পরিবর্তে নিষ্ক্রিয় থাকা আসলে পেশীগুলিকে দুর্বল করে তুলতে পারে এমনকি ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে।

সুতরাং, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের চিকিত্সার অংশ হিসাবে শারীরিক থেরাপি প্রয়োজন। লক্ষ্যটি কেবল লক্ষণগুলি হ্রাস করা নয়, হাড়ের প্রতিরোধ গড়ে তোলা, হাড়ের নমনীয়তা এবং স্থায়িত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করা।

স্টেরয়েড ইনজেকশন

একটি স্নায়ু মূল যা খিঁচুনিযুক্ত স্থানে বিরক্ত এবং ফোলা ফোলাভাব তীব্র ব্যথা হতে পারে। যদি আপনি অভিজ্ঞ হন, ডাক্তার স্টেরয়েডগুলি ইনজেকশন করতে পারে। যদিও এটি মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নিরাময় করে না, তবে এটি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই চিকিত্সা সবার জন্য কার্যকর নয়। এছাড়াও, বারবার ইনজেকশনগুলি হাড় এবং চারপাশের সংযোগকারী টিস্যুকে দুর্বল করতে পারে। অতএব, আপনি বছরে কয়েকবার এই ইঞ্জেকশনটি পেতে পারেন।

ডিকম্প্রেশন পদ্ধতি

এই পদ্ধতিটি অতিরিক্ত স্থান সরবরাহ এবং স্নায়ু শিকড়ের উপর চাপ উপশম করতে মেরুদণ্ডের পিছনে ঘন লিগামেন্টকে আংশিকভাবে অপসারণ করতে একটি সুই ব্যবহার করে।

যাইহোক, এই চিকিত্সা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস রোগীদের জন্য আরও বেশি যারা ঝুঁকি নিয়ে অস্ত্রোপচারের অপারেশন করে থাকেন।

অপারেশন

যদি উপরের চিকিত্সা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস নিরাময়ে কার্যকর না হয় তবে সার্জারি করা হবে। মেরুদণ্ডের ব্যাধিগুলির জন্য বিভিন্ন ধরণের অস্ত্রোপচার করা হয় যার মধ্যে রয়েছে:

• ল্যামিনেক্টমি। এই চিকিত্সা পদ্ধতিটি আক্রান্ত ভার্টিব্রের পিছনে (লামিনা) সরিয়ে দেয়। কখনও কখনও এই চিকিত্সাটিকে ডেকম্প্রেশন সার্জারিও বলা হয় কারণ এটি স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে লক্ষ্য করে।
• ল্যামিনোটমি। এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র পর্যাপ্ত পরিমাণে গর্ত তৈরি করে এবং অঞ্চলের একটি নির্দিষ্ট সময়ে চাপ কমাতে লামিনার কিছু অংশ সরিয়ে দেয়।
• ল্যামিনোপ্লাস্টি। এই পদ্ধতিটি ল্যামিনার উপর একটি কব্জাগুলি তৈরি করে ঘাড়ের চারপাশের মেরুদণ্ডের খালটিতে স্থান খোলার জন্য সঞ্চালিত হয়। মেরুদণ্ডের উন্মুক্ত অংশে ধাতব হার্ডওয়্যার স্থাপন করা হবে।
• ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার। এই সার্জারি হাড় বা লামিনা এমনভাবে সরিয়ে দেয় যা আশেপাশের স্বাস্থ্যকর টিস্যুর ক্ষতি হ্রাস করে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই স্থানিক সার্জারি মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে কিছু লোক এখনও শল্য চিকিত্সার পরে একই বা আরও খারাপ লক্ষণগুলি অনুভব করে।

এই চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল সংক্রমণ, মেরুদণ্ডের কর্ড, রক্ত ​​জমাট বাঁধা বা স্নায়ুর ক্ষতি coveringাকা ঝিল্লিতে টিয়ার।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের ঘরোয়া প্রতিকার

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী?

চিকিৎসকের ওষুধ ছাড়াও, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের গুরুতরতা হ্রাস করার সাথে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ঘরোয়া প্রতিকারের প্রয়োজন যেমন:

• ব্যথা উপশম করুন

যে ব্যথাটি দেখা দেয় তা ওষুধের মতো ওষুধ যেমন প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন দিয়ে মুক্তি দেওয়া যায়। যদিও বেশ নিরাপদ, ব্যবহারে নিরাপদ হওয়ার জন্য, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।

• বরফ বা গরম জল

ব্যথা উপশম করা ছাড়াও ব্যথা কমাতে আপনি আইস প্যাক বা গরম জল ব্যবহার করতে পারেন। তবে, আপনার ত্বকে 15 মিনিটের বেশি সংকোচনের চাপ প্রয়োগ না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

• ওজন কমানো

যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনার ওজনকে আরও আদর্শিক করার জন্য ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দিতে পারেন। লক্ষ্যটি মেরুদণ্ডের চারপাশে চাপ এবং চাপ হ্রাস করা reduce

• একটি বেত বা ওয়াকার ব্যবহার করুন

আপনার যদি ভারসাম্যজনিত সমস্যা থাকে যা আপনার পক্ষে সঠিকভাবে চলতে অসুবিধা সৃষ্টি করে তবে একটি বেত বা ওয়াকার ব্যবহার আপনার পক্ষে চলাচল করা আরও সহজ করে তুলতে পারে।

• নিয়মিত ব্যায়াম

যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় সেগুলি শরীরের গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে। অতএব, থেরাপিস্ট দ্বারা পরিচালিত বা নির্দেশিত একটি নিয়মিত অনুশীলন অনুসরণ করুন।

মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস প্রতিরোধ

মেরুদণ্ডের স্থান সংকীর্ণ হওয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাড়ের স্বাস্থ্যের বয়সের সাথে সম্পর্কিত হ্রাস ঘটে। অতএব, এই রোগটি প্রতিরোধের কোনও 100% উপায় নেই।

যদিও সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা হয়নি, এমন কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনাকে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে বা মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের অগ্রগতি কমিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে, যথা:

• স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান এবং দেহের আদর্শ ওজন বজায় রাখুন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।
• বসার, দাঁড়ানো এবং সোজা হয়ে হাঁটার মতো ভাল ভঙ্গির অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।
• আপনার পেশী এবং হাড়গুলি সুস্থ রাখার সময় আপনার আদর্শ দেহের ওজন স্থিতিশীল করতে সহায়তা করার জন্য কিছু অনুশীলন পান।