ধূমপান ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্টের কারণ এবং এটি কীভাবে পরাস্ত করতে হয়

ধূমপান ত্যাগ করা জীবনের মান উন্নয়নের সেরা পদক্ষেপ। তবে এই ক্রিয়াটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ঘটায় যার মধ্যে একটি শ্বাসকষ্ট। আপনি কি জানেন যে প্রাক্তন ধূমপায়ীগণ এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটি কেন অনুভব করেন? সুতরাং, ধূমপান ত্যাগ করার সময় শ্বাসকষ্ট সামাল দেওয়ার কোনও উপায় আছে কি? আসুন, নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।

আপনি যখন ধূমপান ছেড়েছেন তখন কেন শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন?

সিগারেটে বিভিন্ন ক্যান্সার-ট্রিগারকারী রাসায়নিক (কার্সিনোজেন) থাকে। আপনি যখন ধূমপান করেন, আপনি নিকোটিন, টার বা কার্বন মনোক্সাইডের মতো রাসায়নিকগুলি আপনার শরীরকে খাওয়ান। শরীরের যে সমস্ত পদার্থের প্রয়োজন হয় না তা প্রকৃতপক্ষে পরবর্তী জীবনে স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি ট্রিগার করতে পারে।

জন হপকিন্স মেডিসিনের মতে, সিডিসির প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে প্রতি বছর ধূমপানের কারণে যুক্তরাষ্ট্রে ৪০০০ এরও বেশি লোক মারা যায়। এটি হতে পারে কারণ ধূমপান প্রায় 90% ফুসফুসের ক্যান্সার এবং সিওপিডি (দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ) কারণ করে causes

এই কারণেই ধূমপান বন্ধ করা উচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়। প্রাক্তন ধূমপায়ী ধূমপান ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে।

ধূমপান ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া ধূমপান ত্যাগের অন্যতম লক্ষণ।

যতক্ষণ আপনি ধূমপান করেন ততক্ষণ সিগারেটের রাসায়নিকগুলির শরীরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া থাকে। এখন, আপনি যখন এই অভ্যাসটি বন্ধ করেন, তখন আপনার দেহকে নিজেকে সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে আপনি বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারেন।

তাহলে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে শ্বাসকষ্ট কেন দেখা দেয়?

সিগারেটের ধোঁয়া এবং অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থগুলি যা শরীরে প্রবেশ করে তা ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে যা আপনার শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মাটিকে ঘন করতে। আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে আপনার ফুসফুস সুস্থ হয়ে উঠবে এবং শ্লেষ্মা কমবে। ঠিক আছে, এই পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া আপনাকে শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে, কাশি রাখতে বা গলা ব্যথা করতে পারে।

তবুও, ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার সময় আপনার শ্বাসকষ্টকে হ্রাস করা উচিত নয়। এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি এই খারাপ অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া শুরু করার সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যায় পড়ছেন।

সুতরাং, সর্বোত্তম পদক্ষেপটি হ'ল ডাক্তারের কাছে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা। আপনার শ্বাসকষ্টের কারণ অনুসন্ধান করার জন্য আপনার ডাক্তার একটি পালমোনারি ফাংশন পরীক্ষার পরামর্শ দেবেন।

এছাড়াও, আপনি কতক্ষণ ধূমপান করেন এবং সাধারণত দিনে আপনি কতগুলি সিগারেট ব্যয় করেন সে বিষয়েও চিকিত্সক বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করবেন।

ধূমপান ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলার টিপস

যদি আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন তবে আপনার ফুসফুসকে ডিটক্সাইফাই করতে প্রস্তুত হন। এইভাবে, ধূমপান ছাড়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস পাবে এবং হ্রাস পাবে।

আপনার ফুসফুসকে টক্সিন এবং কার্সিনোজেনগুলি থেকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ যেমন:

1. প্রচুর জল পান করুন

জল আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টের সাথে রেখাযুক্ত কফ পাতলা করতে সহায়তা করতে পারে। এই গলিত শ্লেষ্মা কাশির মাধ্যমে শরীর থেকে বহিষ্কার করা সহজ হবে। তাই প্রতিদিন আপনার পানির পরিমাণ বাড়ান।

কাশি এবং গলার ব্যথায় উপশম করতে আপনি গরম পানি বা অন্যান্য উষ্ণ পানীয় পান করতে পারেন।

২. পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন

ধূমপান ছাড়ার সময় শ্বাসকষ্ট থেকে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি গতিময় করতে, আপনার ফুসফুসের পুষ্টি দরকার need আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার থেকে শাকসব্জী, ফলমূল, বাদাম থেকে মাংস পর্যন্ত এই পুষ্টিগুলি পেতে পারেন। তবে প্রদাহ কমাতে লবণ এবং চিনিতে আপনার উচ্চমাত্রায় খাবার গ্রহণ করুন।

৩. ব্যায়ামে পরিশ্রমী হোন

আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের হারকে উন্নত করতে বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন সাহায্য করতে পারে। আপনি শারীরিক অনুশীলন হিসাবে যোগাকে বেছে নিতে পারেন। এই অনুশীলনটি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ দেয় যা ফুসফুসগুলির কাজকে আরও বাড়িয়ে দেয় যাতে আপনি আরও ভাল শ্বাস নিতে পারেন।

৪. সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকুন

এমনকি যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন তবে সিগারেটের ধোঁয়া এখনও আপনার দ্বারা শ্বাস নিতে পারে। বিশেষত, যদি আপনার আশেপাশের লোকেরা ধূমপায়ী হন। সুতরাং, এই ব্যক্তিরা যখন ধূমপান করছেন তখন তাদের আশেপাশে থাকা এড়ানো ভাল।