হ্যাঁ প্রায়শই আসে

আপনি হঠাৎ জড়ো? হাঁটা একটি প্রাকৃতিক জিনিস যা যে কোনও সময় ঘটতে পারে। আপনি প্রায়শই এই ক্রিয়াকলাপটি বুঝতে পারেন না কারণ এটি একটি ক্রিয়াকলাপ অনৈচ্ছিক এবং সরাসরি স্নায়ু কেন্দ্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায়, হাঁটা কেবলমাত্র আপনার ঘুমের অভাবের কারণেই নয় - যদিও এটি এর মূল কারণ - তবে এটি বেশ কয়েকটি জিনিসের কারণেও ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব হয় বা অন্যান্য বিভিন্ন রোগের বৈশিষ্ট্যও চিহ্নিত করা যেতে পারে জোর করে

আপনি এটি উপলব্ধি করতে না পেরে এবং হঠাৎ করে আসার কারণে, গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলি উপস্থিত হওয়ার সময় প্রায়শই হুড়োহুড়ি দেখা দেয়, যেমন আপনি যখন আপনার বসের সাথে বৈঠকে বসে থাকেন বা যখন আপনি কোনও জনতার সামনে কোনও গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনা করছেন। অবশ্যই এটি আপনাকে বিব্রত করবে এবং আপনার চারপাশের লোকেরা অস্বস্তি বোধ করবে। তাহলে কীভাবে আপনাকে অনুপযুক্ত সময়ে ঘন ঘন বাজানো থেকে রোধ করবেন?

কীভাবে আপনি একটি ভিড়ের সামনে ঘন ঘন হঠাৎ রোধ করতে পারেন?

1. একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন

আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখের বাইরে শ্বাস নিন। কিছু গবেষক দাবি করেছেন যে অক্সিজেনের অভাবে ইয়াবা দেওয়া হয়। অতএব, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া আপনার শরীরকে আরও বেশি পরিমাণে অক্সিজেন পাওয়ার সুযোগ দেয়।

২. ঠান্ডা পানীয় পান করার জন্য সময় নিন

যেমনটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে প্রায়শই হঠাৎ কাঁপানো বা হঠাত হঠাৎ মস্তিষ্ককে শীতল করার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, যদি আপনি মনে করেন আপনি জয়ে যাচ্ছেন, অবিলম্বে একটি শীতল পানীয় পান করুন। তবে আপনি যদি কোনও ঘরে থাকেন বা এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি পান করেন না, তবে একটি ঠান্ডা জলের বোতল রাখা আপনাকে জোর করা থেকেও রোধ করতে পারে।

৩. ঠাণ্ডা নাস্তা খান

ঠান্ডা পানীয় পান করার ধারণাটি প্রায় একই রকম। ঠান্ডা খাবারগুলি আপনাকে ঘন ঘন হাঁড়ি থেকে রোধ করতে পারে। ফল বা দইয়ের মতো কিছু খাবার ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করুন, তারপরে যখন আপনি জাবের মতো অনুভব করবেন feel

4. একটি ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার

যদি কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং খাবার আপনাকে ঘন ঘন হঠাৎ আটকাতে বাধা দেয় না, তবে আপনার মাথায় একটি ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনার হাঁটার অভ্যাস বন্ধ হয়ে যায় কিনা।

উল্লিখিত কয়েকটি টিপস থেকে, জনসাধারণের কাছে আপনি কী করতে পারেন তা হল গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং তারপরে এটি আপনার মুখের মাধ্যমে নিঃশ্বাস ছাড়ুন এবং একটি ঠান্ডা জলের বোতলটি ধারণ করুন। তবে আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি প্রচুর পরিমাণ জড়ো করেন, এর অর্থ হ'ল আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে হবে যাতে আপনি ক্রমাগতভাবে জড়ো করেন না, অনুপযুক্ত সময়ে একসাথে awnেকে রাখুন।

আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন আপনাকে অযাচিত সময়ে ঘন ঘন হাঁটা থেকে বিরত রাখতে পারে

প্রথম, শ্বাস অনুশীলন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে দেহ সর্বাধিক অক্সিজেন পেতে পারে। দেহ পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পাওয়ায় ইয়াওয়ান ঘটে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল:

• অনুশীলনের জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন, তারপরে এক হাত আপনার বুকে এবং অন্যটি আপনার পেটে রাখুন।
• তারপরে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে পেটের হাতটি পেটের পেশীগুলির সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপরের দিকে চলে যাবে, যখন বুকের উপর হাত স্থির এবং অবিরাম থাকে।
• এই পাঁচ থেকে দশবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং এটি প্রতিদিন করুন।

দ্বিতীয়, নিয়মিত সময়সূচীতে ঘুমান। প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাসে পান, তারপরে আপনার ঘুমানোর এবং প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি সময় নির্ধারণ করুন। এটি দেহের নিজস্ব সময়সূচী করতে দেবে।

তৃতীয়, ব্যায়াম নিয়মিত. অলৌকিক জীবনযাত্রা - কোনও ক্রিয়াকলাপ নয় - আসলে দেহে অবসন্নতা বাড়ায়। দিনে 30 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।

চতুর্থ, স্বাস্থ্যকর খাবার খাও. খাবার দেহে শক্তির পরিমাণকে প্রভাবিত করে। খুব অল্প বা খুব বেশি খাওয়ার ফলে শরীরের শক্তির অভাব হবে এবং তারপরে ক্লান্তি তৈরি হবে। এটি অবশ্যই আপনাকে অনেকটা জোর করে তুলবে।