পর্যাপ্ত ঘুম হলেও প্রায়শই নিদ্রাহীন? এই 5 টি কারণ কারণ

ঘুম বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় মানব প্রয়োজন। আদর্শভাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে প্রায় 7-8 ঘন্টা ঘুম দরকার। তবুও, এমন কিছু লোক রয়েছে যারা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েও নিদ্রাপূর্ণ থাকেন। সুতরাং, যদি আপনার ঘুমের চাহিদা পূরণ করা হয় তবে আপনি কেন মাঝে মাঝে সারা দিন ঘুমাচ্ছেন? নীচে বিভিন্ন কারণ অনুসন্ধান করুন।

আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমিয়ে থাকলেও কারণটি প্রায়শই তন্দ্রা

আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হলেও আপনি যদি প্রায়শই নিদ্রাহীন হন তবে এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার অবস্থার ব্যাখ্যা দিতে পারে।

1. অ্যালকোহল পান করুন

বিছানার আগে অ্যালকোহল পান করা আপনাকে দিনের বেলা প্রায়শই ঘুমিয়ে রাখতে পারে। অ্যালকোহল আপনার গভীর ঘুমের পর্যায়ে পৌঁছাতে এবং আপনার ঘুমের চক্রকে বিশৃঙ্খলা তৈরি করা আরও শক্ত করে তুলবে।

এটি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অ্যালকোহল অ্যাবিউজ এবং অ্যালকোহলিজম সম্পর্কিত গবেষণার ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা দেখায় যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে অ্যালকোহল পান করা আপনার ঘুমকে অনিয়মিত করে তুলতে পারে। এই অভ্যাস এমনকি আপনার খারাপ ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

2. ঘুমো অ্যানিয়া

স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি ঘুমের সময় অস্থায়ীভাবে আপনার শ্বাস বন্ধ করে দেন। চিকিত্সা বিশ্বে, শ্বাসযন্ত্রের ট্রাকে বাধা দেওয়ার কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া বলা হয় বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ)। এই বিমানপথে যে বাধা দেখা দেয় তার ফলে ঘুমন্ত অবস্থায় কোনও ব্যক্তি হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠে। ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমের গুণমান হ্রাস পায় যা পরের দিন আপনাকে কম শক্তিযুক্ত এবং কম উত্পাদনশীল করে তোলে।

এ কারণেই তারা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ে বা রাত্রে late থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকা সত্ত্বেও দেরিতে ঘুম থেকে যায়।

3. নারকোলিপসি

নারকোলেপসি একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি যার ফলে কোনও ব্যক্তি যে কোনও সময় এবং যে কোনও সময় অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঘুমিয়ে পড়ে। যদিও তারা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে তবুও এটি ঘটতে পারে।

যে কেউ এই অবস্থাটি অনুভব করে তার 10-15 মিনিট ঘুমানোর পরে ভাল লাগবে, তারপরে কিছুক্ষণ জেগে উঠবে, আবার ঘুমিয়ে পড়বে। নারকোলেপসি একটি অবিরাম, অযোগ্য রোগ is তবে, আপনি যদি সঠিক চিকিত্সা করেন এবং আপনি বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করেন তবে আপনি এই ব্যাধিটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

৪. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এমন একটি শর্ত যা আপনাকে প্রায়শই ক্লান্ত, দুর্বল, অলস এবং দুস্থ করে তোলে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেশী ব্যথা এবং কমপক্ষে 6 মাস ধরে মনোনিবেশ করাতে অসুবিধা।

যদিও দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণগুলি পুরোপুরি বোঝা যায় না এবং এটি স্নেহ এপনিয়া দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে তবে এটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

৫.দেহের জৈবিক ঘড়ির ব্যাঘাত ঘটে

আপনার সারকাদিয়ান তাল, বা বিশৃঙ্খল দেহের ঘড়ির কাঁটা আপনাকে সারা দিন ঘুমিয়ে দিতে পারে। জৈবিক ঘড়িটি হ'ল প্রাকৃতিকভাবে মানবদেহের প্রতিটি অঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি কাজের সময়সূচী। যদি আপনার দেহের ঘড়ির ব্যাঘাত ঘটে তবে আপনি প্রায়শই অনুপযুক্ত সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

ধরুন আপনার রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং দিনের বেলা ঘুম হয়। আসলে, রাতে ঘুমানোর সময়টি যখন দিনের বেলা ঘুম থেকে ও সক্রিয় থাকার সময় be মানুষের ঘুমচক্র নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি, দেহের জৈবিক ঘড়ি হরমোন উত্পাদন, শরীরের তাপমাত্রা এবং শরীরের অন্যান্য বিভিন্ন কার্য নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।