প্রায়শই কোনও আপাত কারণে ক্লান্ত? হয়তো আপনার কাছে এই & ষাঁড় আছে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অবসন্নতা এমন একটি অবস্থা যেখানে দেহ তার কাজ অনুযায়ী কাজ করতে পারে না। এটি কোনও ব্যক্তির ডায়েট, স্ট্রেস, অসুস্থতার কার্যকলাপের মতো অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যাইহোক, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির মধ্যে কোনও ব্যাঘাত ঘটে যা তাদের ফাংশন অনুযায়ী কাজ করতে অক্ষম করে তোলে আপনি প্রায়শই ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি কি?

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি শব্দটি 90 এর দশকের গোড়ার দিকে প্রবর্তিত হয়েছিল এবং এটি দীর্ঘকাল ধরে শারীরিক এবং মানসিক চাপের জন্য অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির প্রতিক্রিয়ার ফলে ক্লান্তির একটি রাষ্ট্র হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছে। যাইহোক, এই তত্ত্বটি গবেষণা প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত নয় যা দেখায় যে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

আজ, এন্ডোক্রিনোলজির সংস্থা "দি এন্ডোক্রাইন সোসাইটি" বলেছে যে অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি কোনও মানসম্মত মেডিকেল শব্দ নয় এবং তারা অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা শব্দটির প্রস্তাব দেয়। অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতার এই অবস্থাটি চাপের প্রভাবের কারণে নয়, তবে অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলির উত্পাদনের কারণে ঘটে যা সাধারণ সীমাবদ্ধতা বা শরীরের চাহিদা পূরণ করে না, যা পরে ক্লান্তির প্রভাব তৈরি করে causes

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কীভাবে ক্লান্তির লক্ষণ সৃষ্টি করে?

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স নামেও পরিচিত, বিভিন্ন হরমোন অ্যাড্রেনালাইন এবং নোরড্রেনালাইন তৈরিতে ভূমিকা পালন করে, বিশেষত হরমোনস অ্যালডোস্টেরন এবং কর্টিসল যা খুব গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তে পটাশিয়াম এবং সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অ্যালডোস্টেরন হরমোন ভূমিকা রাখে। যদিও করটিসোল বিপাক এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।

যদি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা বিঘ্নিত হয় তবে এই হরমোনগুলির উত্পাদন হ্রাস পাবে এবং শরীরের বিভিন্ন কার্যকারিতা যেমন বিপাকীয় ব্যাধি, সোডিয়াম এবং গ্লুকোজ বিতরণের ব্যাধি এবং রক্তচাপজনিত ব্যাধি হতে পারে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিজনিত ব্যাধিগুলি সরাসরি ঘটে না তবে মস্তিষ্কের পিটুরি গ্রন্থিগুলির সাথে সমন্বয় ব্যাহত করার মতো অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়। পিটুটারি গ্রন্থিতে যে কোনও অস্থিরতা অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি সৃষ্টি করবে যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির কার্যকে প্রভাবিত করে এবং হরমোনের ভারসাম্য সৃষ্টি করতে পারে।

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির কারণ কী?

মানসিক কারণের

পিডুটারি গ্রন্থি দ্বারা প্রভাবিত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি কর্মহীনতা এছাড়াও স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এর ফলে হরমোন করটিসলের অতিরিক্ত নিঃসরণের মতো হরমোন ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয় তবে অন্যান্য হরমোনের ক্ষরণ হ্রাস পায়।

রোগের কারণ

যদিও এটি বিরল বলে মনে হয়, আপনি যদি বেশ কয়েকটি অসুবিধায় পড়েন যেমন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে না:

• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা হরমোন নিঃসরণের ভারসাম্যতা যেমন অনেক বেশি স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে বা আপনি যদি ভুগছেন তবে তাও ঘটতে পারে কুশিং সিনড্রোম
• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে টিউমার বা ক্যান্সারের বিকাশ
• অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির সংক্রমণ
• মস্তিষ্ক এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে জিনগত ব্যাধি রয়েছে
• অ্যাডিসনের রোগের মতো অটোইমিউন রোগ
• জন্মগত মত জন্মগত অ্যাড্রিনাল হাইপারপ্লাজিয়া, বর্ধিত গ্রন্থি যা অ্যাড্রিনাল হরমোন উত্পাদন ব্যাহত করে

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির লক্ষণ

তাদের বিভিন্ন তাত্ত্বিক ব্যাকগ্রাউন্ড সত্ত্বেও, অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি এবং অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা উভয় পদই বেশ কয়েকটি লক্ষণ ভাগ করে, যার মধ্যে রয়েছে:

• সারাদিন ক্লান্ত লাগছে
• পেশী দুর্বল বোধ করে
• ক্ষুধা কমছে
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি যেমন পেট, ডায়রিয়া থেকে বমি বমি ভাব
• নিম্ন রক্তচাপ
• হতাশা এবং জ্বালা
• নোনতা খাবার খেতে খেতে
• রক্তে শর্করার মাত্রা কম
• মাথা ব্যথা
• অনিয়মিত struতুস্রাব

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির সমস্যাটি সনাক্ত করা কঠিন কারণ এতে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি পরিস্থিতি এবং অন্যান্য অসুস্থতার কারণে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। তদতিরিক্ত, অ্যাড্রিনাল কর্মহীনতার সাথে কাউকে সনাক্ত করার জন্য কোনও মানক পরীক্ষা নেই is তবে, চাপের কারণগুলি, পুষ্টির স্থিতি, ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনযাত্রার পাশাপাশি একজন ব্যক্তির অসুস্থতার ইতিহাসকে স্বীকৃতি দিয়ে অবসন্নতা অবিলম্বে কাটিয়ে উঠতে পারে।

অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির কারণে ঘন ক্লান্তি এড়াতে এবং কাটিয়ে উঠতে কীভাবে?

ক্লান্তি এবং অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির কিছু লক্ষণ অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির কারণে ঘটে যাওয়া জীবনযাত্রার বিভিন্ন পরিবর্তন বাস্তবায়নের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে:

• খরচ কমিয়ে দিন একই সময়ে শক্তি পানীয় এবং কফি যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং ঘুম না হারিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াকে অগ্রাধিকার দিন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কমিয়ে দিন কারণ এটি হজম করা আরও কঠিন হবে। ক্লান্তি অনুভব করার সময় রান্না করা খাবার খাওয়াই ভাল।
• মিষ্টি খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিন স্ন্যাক্সের মতো, কারণ তাদের মধ্যে সাধারণত পরিমাণ মতো কম পুষ্টি থাকে nutrients পরিবর্তে, ফাইবার, খনিজ, চর্বি এবং প্রোটিন, সবুজ শাকসবজি, অ্যাভোকাডো, মুরগী, তৈলাক্ত মাছ বা বাদাম সমৃদ্ধ খাদ্য উত্স গ্রহণ করুন।
• পরিপূরক গ্রহণ করুন যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি যেমন ফিশ অয়েল (ইপিএ / ডিএইচএ), ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং বিভিন্ন ভিটামিন বি 5, বি 12, সি এবং ডি 3 এর কাজ করতে সহায়তা করে।
• চাপ কে সামলাও শিথিল হওয়া বা এক মুহুর্তের জন্য স্ট্রেস ভুলে যাওয়া, অ্যালকোহল এবং সিগারেট গ্রহণ বন্ধ করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া কারণ মস্তিষ্কের এটি ভাবতে, হরমোন নিঃসরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্ট্রেসের আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানানো দরকার।

যদি এটি কাজ না করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিজনিত ব্যাধি ঘটাতে পারে এমন রোগের ইতিহাস সম্পর্কে আপনার বিশেষ বিবেচনা রয়েছে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। টিউমার, সংক্রমণ, জেনেটিক বা জন্মগত ত্রুটির মতো অ্যাড্রিনাল ক্লান্তির কারণ হিসাবে বেশ কয়েকটি শর্তগুলির আরও চিকিত্সার প্রয়োজন।