ত্বকের জন্য অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজারের সুবিধা এবং ক্ষতির

সূর্যের এক্সপোজারের কেবল উপকারিতা নেই, তবে এর ফলে তৈরি হতে পারে এমন বিপদগুলিও রয়েছে। আপনারা যারা প্রায়শই বাইরে থাকেন তাদের জন্য ত্বকের জন্য অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজারের বিভিন্ন সুবিধা এবং বিপদগুলি জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আপনি সীমাবদ্ধতাগুলি জানেন, কীভাবে বিপদগুলি প্রতিরোধ করতে হয় এবং কীভাবে তাদের পরাভূত করতে হয় know

ত্বকের জন্য রৌদ্রের উপকারিতা

সূর্যের আলো কেবল উষ্ণ নয়, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। সকালে সূর্যের আলোতে এক্সপোজার শরীরে রাসায়নিক এবং বিপাকীয় ক্রিয়াগুলি ভিটামিন ডি উত্পাদন করতে উদ্দীপ্ত করে এই ভিটামিনটি হাড়কে মজবুত রাখার জন্যই নয় ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, সূর্যের এক্সপোজার বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা যেমন সোরোরিসিস, ব্রণ, একজিমা এবং ছত্রাকের সংক্রমণকে চিকিত্সায় সহায়তা করে। এটা কিভাবে ঘটেছে? এটি কারণ সূর্যের এক্সপোজার থেকে উত্পাদিত ভিটামিন ডি এর বিস্তৃত ব্যবহার রয়েছে।

ভিটামিন ডি এন্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এইভাবে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার পাওয়া ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা যেমন ব্রণ এবং সোরিয়াসিসকে হ্রাস করতে পারে। সকাল 9.00 টার আগে সূর্যের আলো বিশেষভাবে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সুবিধাগুলি পেতে প্রতিদিন সকালে প্রায় 15 মিনিটের জন্য রোদে পোড়ানো যথেষ্ট।

ত্বকে অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজারের ঝুঁকি

উপকারিতা ছাড়াও, সূর্যের আলো বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা তৈরির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, বিশেষত অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে যেমন:

1. ত্বক পোড়া

অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজারের ফলে ত্বককে ত্বকের অবস্থার মতো অবস্থা তৈরি হতে পারে রোদে পোড়া বা আগুন ধরুন। সাধারণত এই অবস্থাটি হ'ল কারণ আপনি দীর্ঘদিন ধরে সরাসরি রোদে পোড়া অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

ত্বক সূর্যের বহিঃপ্রকাশের চার থেকে পাঁচ ঘন্টা পরে জ্বলনের লক্ষণ দেখাবে। যখন অভিজ্ঞতা রোদে পোড়া খসাধারণত আপনি বিভিন্ন লক্ষণ যেমন ত্বকের লালচেভাব, ব্যথা, ফোলাভাব, ফোসকা এবং ক্রাস্টসের অভিজ্ঞতা পাবেন।

২. বয়স বাড়ার লক্ষণগুলি দেখান

অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজারটি সাধারণত আপনার ত্বকে রঙ থেকে টেক্সচারে বিভিন্ন পরিবর্তন অনুভব করে। কারণ, সময়ের সাথে সাথে ইউভি রশ্মি ত্বকে থাকা ইলাস্টিন নামক তন্তুগুলির ক্ষতি করতে পারে। এই তন্তুগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হলে ত্বক আলগা হয় এবং প্রসারিত হয়।

শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত ইউভি এক্সপোজারের কারণে ত্বককে সাদা এবং গা dark় দাগ পড়তে পারে। এছাড়াও, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে ত্বকযুক্ত এবং ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার ত্বকও উপভোগ করবেন। যখন এটি খুব শুষ্ক হয় তখন আপনার ত্বক সহজেই কুঁচকে যায়, যা আপনাকে আপনার প্রকৃত বয়সের চেয়ে বয়স্ক দেখায়।

৩. ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ান

সূর্যের আলোতে ইউভিবি রশ্মির পাশাপাশি রোদ পোড়াও ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করতে পারে। এদিকে, ইউভিএ রশ্মি ত্বকের কোষের ঝিল্লি এবং সেগুলির মধ্যে ডিএনএ প্রবেশ করে এবং ক্ষতি করতে পারে।

বয়সের সাথে যুগ যুগ ধরে যে ক্ষতির বিকাশ ঘটে তা আপনার ত্বকের ক্যান্সার যেমন বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা এবং ম্যালিগন্যান্ট মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

সূর্যের ঝুঁকিগুলি রোধ ও কাটিয়ে ওঠার জন্য টিপস

আপনার ত্বকে সূর্যের রশ্মির ঝুঁকি রোধ করতে, ঘর ছাড়ার আগে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন এবং এটি ইতিমধ্যে প্রভাবিত হলে কীভাবে এটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন, যেমন:

1. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

সানস্ক্রিন একটি বাধ্যতামূলক আইটেম যা আপনার বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সময় পরা উচিত। বিশেষত যদি আপনি প্রতিদিন বাইরে সক্রিয় থাকেন। সানস্ক্রিন ত্বকে প্রবেশ করে এমন অতিবেগুনী রশ্মি শুষে নিতে সহায়তা করে যাতে এটি এর প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও, আপনি প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরাবৃত্তি করতে হবে, বিশেষত যদি আপনি ঘাম অবিরত করে থাকেন। শুধু তাই নয়, সকাল 10 টা থেকে 3 টা অবধি বাইরে বেরোন এড়ানো ভাল কারণ এই সময়ে ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত অতিবেগুনী রশ্মিগুলি খুব শক্তিশালী।

2. বন্ধ কাপড় পরেন

বিভিন্ন ধরণের পোশাক পরার চেষ্টা করুন যা আপনার ত্বককে coversেকে দেয় যেমন প্যান্ট এবং লম্বা হাতা। সূর্যের ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনি একটি প্রশস্ত ব্রিমের সাথে একটি টুপিও পরতে পারেন।

৩. একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজার বা ক্রিম ব্যবহার করা

যখন ত্বক সূর্যের বিভিন্ন প্রতিকূল প্রভাব যেমন জ্বলন্ত বা বার্ধক্যের লক্ষণগুলির মুখোমুখি হয়, তখন আপনি বিভিন্ন বিশেষ ময়েশ্চারাইজার বা ক্রিম বিশেষত ত্বককে পুনরুত্থিত করার উদ্দেশ্যে প্রয়োগ করতে পারেন। লক্ষ্যটি হ'ল সূর্যের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক দ্রুত নিরাময় করতে পারে এবং আরও ক্ষতি এড়াতে পারে।

সেন্টেলেলা এশিয়াটিকা বা গোটু কোলা পাতাযুক্ত ক্রিম ব্যবহার করা ভাল। এই একটি উদ্ভিদ বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা কাটিয়ে ও জ্বালা উপশম করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। এই উদ্ভিদটি নতুন, স্বাস্থ্যকর ত্বকের পরিবর্তে ত্বকের বাইরের স্তরটি মেরামত করতে সক্ষম।

আসলে, আর্যুবেদ এবং ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে যে এই গাছটি দেহে কোলাজেনের উত্পাদন বাড়াতে পারে। এইভাবে, বার্ধক্য সম্পর্কিত ত্বকের সমস্যাগুলি সমাধান করা যেতে পারে এবং স্ক্যাগিং ত্বক ফিরে আসা এবং স্থিতিস্থাপকীয় ফিরে আসতে পারে।