প্রিহাইপারটেনশন, এমন একটি শর্ত যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় bull হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি যখন রক্তচাপ পরীক্ষা করেন, কখনও কখনও ফলাফলগুলি সাধারণ সংখ্যারও বেশি হতে পারে তবে ডাক্তার বলেছিলেন যে আপনার হাইপারটেনশন নেই। এই অবস্থাটি প্রিহাইপারটেনশন হিসাবে পরিচিত। তারপরে, প্রিপ্রাইপারটেনশন কী এবং এই জাতীয় উচ্চ রক্তচাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক?

প্রিহাইপারটেনশন কী?

প্রিহাইপ্রেটেনশন হ'ল রক্তচাপ বৃদ্ধি পেলে হাইপারটেনশন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে না হওয়া এমন একটি স্বাস্থ্যের অবস্থা।

বলা হয় যে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ যখন 120/80 মিমিএইচজি এবং 139/89 মিমিএইচজি-এর মধ্যে থাকে তখন তার প্রিপ হাইপারটেনশন থাকে। রক্তচাপকে হাইপারটেনশন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা 140/90 মিমিএইচজি বা আরও বেশিতে পৌঁছায়।

হাইপারটেনশন হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ না হলেও, স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার আরও মনোযোগ দেওয়ার জন্য এই অবস্থাটি আপনার জন্য একটি সতর্কতা হতে পারে। কারণটি হ'ল, অনিয়ন্ত্রিত প্রিহপ্রেশনটি হাইপারটেনশনে বিকাশ লাভ করতে পারে যা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।

প্রিহিপারটেনশনের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

উচ্চ রক্তচাপের মতো প্রাক-হাইপারটেনশন সাধারণত কোনও লক্ষণ বা লক্ষণ দেখায় না। এদিকে, উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি যদি মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের মতো উপস্থিত হয় তবে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি এটি হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এদিকে, আপনি প্রিপ্রাইপারটেনশন বিভাগে পড়েছেন কিনা তা নির্ধারণের একমাত্র উপায় হ'ল নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা। নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ এড়াতেও সহায়তা করতে পারে।

প্রিহাইপারটেনশনের কারণ কী?

রক্তের প্রবাহ বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে ধমনীর দেয়ালের অতিরিক্ত চাপের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই অবস্থা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি, ব্যথা উপশমকারী, ডিকনজেস্ট্যান্টস বা কোকেন এবং অ্যাম্ফিটামিনের মতো অবৈধ ড্রাগগুলি গ্রহণের কারণে নির্দিষ্ট ড্রাগগুলি গ্রহণের কারণে ঘটতে পারে।

এছাড়াও, কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতির কারণে রক্তচাপ স্বাভাবিকের থেকে উপরে উঠতে পারে, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া, কিডনি রোগ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির রোগ বা থাইরয়েড রোগ। এই রোগগুলিও গৌণ উচ্চ রক্তচাপের একটি কারণ।

প্রাক-হাইপারটেনশন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে কোন কারণগুলি?

প্রিহাপারটেনশন হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থা যা কারওর সাথে ঘটতে পারে। তবে নির্দিষ্ট কিছু লোকের এই ধরণের হাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি more নিম্নলিখিতগুলি হ'ল ঝুঁকির কারণ যা আপনাকে প্রিপ হাইপারটেনশন বিকাশের জন্য ট্রিগার করতে পারে:

1. বয়স

বয়স বাড়ার সাথে সঙ্গে রক্তচাপ বেড়ে যায়। অতএব, প্রিহাইপারটেনশন সাধারণত অল্প বয়স্কদের মধ্যে ঘটে। বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ থাকে যা উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

তবে বাচ্চাদের প্রাইপাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকিও থাকতে পারে, বিশেষত যারা বেশি ওজন বা স্থূলকায় তাদের জন্য।

2. লিঙ্গ

প্রিহাইপারটেনশন মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। যাইহোক, 55 বছর বয়সের আগে, মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় হাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

3. অতিরিক্ত ওজন

আপনার দেহের ভর যত বেশি ভারী হবে তত বেশি রক্ত ​​আপনার টিস্যু এবং অঙ্গগুলির প্রয়োজন সরবরাহ করে। বর্ধিত রক্ত ​​সরবরাহের ফলে আপনার ধমনীতে চাপ বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে।

৪) বংশগততা বা জেনেটিক্স

আপনার যদি পিতা-মাতা বা ভাই-বোনদের উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন থাকে তবে আপনার প্রিহপ্রেশন ও হাইপারটেনশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

৫. অস্বাস্থ্যকর খাবারের ধরণ

লবণ এবং পটাসিয়াম হ'ল প্রধান পুষ্টিগুলির মধ্যে দুটি যা আপনার দেহের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে খুব বেশি নুন, বা পটাসিয়ামের অভাব গ্রহণ করেন তবে এটি রক্তচাপের বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

6. খুব কমই ব্যায়াম

আপনি যদি ব্যায়াম করার মতো পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ না করেন তবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে যায় এবং আপনি স্থূলতার ঝুঁকিতে আছেন। যখন এটি ঘটে তখন আপনার প্রিহাইপারটেনশন বর্ধনের ঝুঁকি বেশি থাকে।

Smoking. ধূমপানের অভ্যাস এবং অ্যালকোহল গ্রহণ

ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন প্যাসিভ ধূমপান সহ আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৮. কিছু নির্দিষ্ট রোগ

আপনার যদি ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অন্যান্য কিছু নির্দিষ্ট রোগের ইতিহাস থাকে তবে আপনি প্রিপ্রাইপারটেনশন এবং হাইপারটেনশনের ঝুঁকিতে বেশি। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে রোগটি উচ্চ রক্তচাপের দিকে না যায়।

প্রিহাইপারটেনশন কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

উত্থাপিত রক্তচাপ বা প্রিহপ্রেশার কেবল রক্তচাপ পরিমাপের মাধ্যমে নির্ণয় করা যায়।

পূর্বে বর্ণিত হিসাবে, কোনও ব্যক্তিকে প্রাইপাইপ্রেসিভ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যদি তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপ (শীর্ষে সংখ্যা) হয় 120-139 মিমিএইচজি এবং ডায়াস্টলিক সংখ্যা (নীচে যে সংখ্যাটি) 80-89 মিমিএইচজি-র মধ্যে হয়।

সাধারণত, রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করতে ডাক্তার বেশ কয়েকটি রক্তচাপ পরিমাপ করবেন। এর কারণ কিছু লোক কেবল সাদা কোট হাইপারটেনশন অনুভব করতে পারে যা রক্তচাপের বৃদ্ধি যা কেবল তখনই ডাক্তারের আশেপাশে হয় তবে বাড়িতে বা অন্য কোথাও রক্তচাপ পরিমাপ করার সময় স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

প্রিহাইপারটেনশন চিকিত্সা কিভাবে?

প্রিহাইপারটেনশনের ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা সাধারণত তাত্ক্ষণিকভাবে উচ্চ রক্তের ওষুধ দেয় না। তবে, চিকিত্সক কেবল আপনাকে আপনার জীবনধারা এবং ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করতে বলবেন।

এই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও হ্রাস করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে উচ্চ রক্তচাপ এবং এর জটিলতাগুলি এড়ানো যায়। স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি প্রতিদিন প্রয়োগ করতে পারেন:

1. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

যদিও ড্যাশ ডায়েট বিশেষত হাইপারটেনশনের চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে এই ডায়েট আপনাকে প্রিহাইপারটেনশন পরিচালনা করতে সহায়তা করে যাতে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমাতে থাকে। ড্যাশ ডায়েটে লবণ এবং কোলেস্টেরল গ্রহণ সীমিত করার সময়, ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা দানা এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্যকে জোর দেওয়া হয়।

ড্যাশ ডায়েট আপনাকে ক্যালসিয়ামের আরও খাদ্য উত্স এবং পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো একাধিক গুরুত্বপূর্ণ খনিজ গ্রহণ করতে সহায়তা করে যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

২. লবণের সীমাবদ্ধতা

প্রিহাইপারটেনশনের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হিসাবে বিশেষজ্ঞরা লবণকে হ্রাস করার পরামর্শ দেন। খাদ্য পুষ্টির লেবেলগুলি পরীক্ষা করতে, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে এবং অন্যান্য ভেষজ বা মশলা দিয়ে লবণ প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) আপনার পুরো ডায়েটের জন্য একদিনে (প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলি সহ) এক হাজার 500 মিলিগ্রাম অ্যারফ প্রায় 1 চা চামচ লবণ সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেয় Heart

৩. নিয়মিত অনুশীলন করা

সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট বা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বা অনুশীলন করুন। সর্বোত্তম ফলাফল পেতে প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনি ছোট ছোট জিনিস থেকে এই ক্রিয়াকলাপটি শুরু করতে পারেন, যেমন আপনি যখন কাজে যান বা সাইকেল চালিয়ে যান।

৪. আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখুন

অতিরিক্ত ওজন হওয়া প্রিহাইপারটেনশন এবং উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, এটি যাতে না ঘটে সে জন্য আপনার ওজন বজায় রাখতে হবে।

আপনি স্থূলকায় হলে আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে। এমনকি সামান্য ওজন হ্রাস করা আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৫. অ্যালকোহল গ্রহণ সীমাবদ্ধ করুন

আপনি যদি একজন পুরুষ হন তবে প্রতিদিন দু'বারের বেশি পানীয় পান করবেন না এবং আপনি যদি মহিলা হন তবে একের বেশি নয়। আপনি যদি অ্যালকোহল পান না করেন তবে শুরু করবেন না। সাধারণ রক্তচাপ বজায় রাখতে পুরোপুরি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়ানো ভাল।

Smoking. ধূমপান বন্ধ করুন

ধূমপান আপনার প্রিহাপারচেনশন এবং উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, রক্তচাপ বজায় রাখতে আপনাকে ধূমপান বন্ধ করতে হবে। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারকে ধূমপান ছাড়তে সক্ষম হতে বলুন।

7. মানসিক চাপ পরিচালনা করুন

চাপ বাড়ানো রক্তচাপের অন্যতম কারণ হতে পারে। বিশেষত যদি আপনি ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন করা বা অন্য অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে চাপ উপশম করার চেষ্টা করছেন।

অতএব, আপনার স্ট্রেসটি ভালভাবে পরিচালনা করুন এবং এটির সাথে মোকাবিলা করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি আবিষ্কার করুন। স্ট্রেস উপশম করার জন্য ইতিবাচক জিনিসগুলি করুন, যেমন শখ করা বা ধ্যান করার মতো।

৮. রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

আপনার রক্তচাপের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। বছরে একবার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন, বিশেষত প্রাপ্ত বয়স্ক এবং 3 বছরের বেশি বয়সী শিশুরা।

আপনি যদি ইতিমধ্যে প্রিহ্পেটারটেনশন হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ হয়ে থাকেন তবে উচ্চ রক্তচাপ এবং এর জটিলতাগুলি রোধ করতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী রক্তচাপ আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে ঘরে বসে রক্তচাপের মিটার কিনুন buy

প্রিহিপারটেনশনের জটিলতাগুলি কী কী?

প্রিহাইপারটেনশন কোনও গুরুতর রোগ বা স্বাস্থ্যের অবস্থা নয়। তবে তাৎক্ষণিকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হলে এই অবস্থা হাইপারটেনশনে পরিণত হতে পারে।

আপনার যদি হাইপারটেনশন থাকে তবে অন্যান্য রোগের ঝুঁকি আপনার চেয়েও বেশি হবে। প্রাক-হাইপারটেনশন বা চিকিত্সা না করা হাইপারটেনশনের কারণে এখানে আরও কিছু রোগ দেখা দিতে পারে:

• রক্তনালীর সমস্যা যেমন অ্যানিউরিজম।
• হারোন ডিজঅর্ডার, যেমন করোনারি আর্টারি ডিজিজ, হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিওর।
• মস্তিষ্কের সমস্যা, যেমন স্ট্রোক বা ডিমেনশিয়া।
• কিডনিতে সমস্যা যেমন দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ বা কিডনিতে ব্যর্থতা।
• অন্ধত্ব।
• যৌন কর্মহীনতা।

এক্স