রোজা নৈশভোজ, কোন সময় টানা উচিত?

রোজার মাসে আপনি কেবল ইফতার ও ভোরে খেতে পারেন। এই সীমিত সময়ে, যথাসম্ভব আপনাকে এখনও আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর চাহিদা পূরণ করতে হবে। সুতরাং, ইফতারের সময় আপনাকে বেশ কয়েকবার খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। সাধারণত কিছু লোক রোজা ভাঙ্গার সময় হালকা খাবার খান এবং তারাবিহ নামাজের পরে বড় খাবার দিয়ে চালিয়ে যান। তবে মনে রাখবেন, ঠিক পরে ঘুমাতে যাবেন না। খাওয়ার পরে ঠিক বিছানায় যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। রোজার সময় রাতের খাবারের জন্য সর্বশেষতম সময়টি কী?

আপনি রাতের খাবারের ঠিক পরে ঘুমাতে যেতে পারবেন না কেন?

খাওয়ার পরে ঠিক বিছানায় যাওয়া খারাপ অভ্যাস। কেন? কারণ এটি আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে।

1. ঘুম ব্যাঘাত করতে পারে

আপনার পেট খুব পরিপূর্ণ অবস্থায় ঘুমালে অবশ্যই আপনি কম ঘুমাতে পারবেন। আপনি সম্ভবত এটি অনুভব করতে পারেন অম্বল আপনার ঘুমের মাঝে যাতে এটি আপনাকে জাগ্রত রাখে। আপনি শুতে যাওয়ার আগে মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার খান তবে এটি হতে পারে।

২) পেটের অ্যাসিডজনিত অসুস্থ ব্যক্তিদের পক্ষে খারাপ

বিছানার আগে খাওয়ার ফলে অ্যাসিডের প্রবাহের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়। অতিরিক্ত ঘুমের সময় পেট পেটের অ্যাসিডের খাদ্যনালীতে প্রবেশ করা সহজ করে তোলে, তাই আপনি এটির অভিজ্ঞতা পেতে পারেন অম্বল ফলস্বরূপ এটি আপনার ঘুম ব্যাহত করতে পারে। সুতরাং, আপনার এটিকে প্রতিরোধের জন্য কয়েক ঘন্টা ঘুমানো এবং খাওয়ার মধ্যে সময় দেওয়া উচিত।

৩. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খারাপ

খাওয়ার পরে ঠিক বিছানায় যাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও খুব খারাপ। বিছানার আগে ভুল খাবার খাওয়ার কারণে সকালে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হতে পারে। বিপরীতে, যখন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তখন ঘুমানো সকালে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। কীটি, আপনি ক্ষুধার্ত হলে আপনাকে বিছানার আগে সঠিক খাবারটি বেছে নিতে হবে। কম ক্যালোরি এবং চিনি মুক্ত হ'ল স্ন্যাকস খাওয়া যেমন লো-চিনির জেলি বা শাকসব্জি।

4. শরীরের ওজন বৃদ্ধি

আসলে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। রোজা রাতের খাবার আপনার ওজন বাড়ানোর কারণ নয়। আপনার ওজনকে বেশি প্রভাবিত করে তা হ'ল রোজার সময় আপনি রাতের খাবারে খাওয়ার ধরণ। রাতের খাবারের সময়, লোকেরা এমন খাবারগুলি বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখে যাতে ক্যালোরি এবং ফ্যাট বেশি থাকে, সুতরাং এটি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

রোজার সময় রাতের খাবারের জন্য সর্বশেষতম সময়টি কী?

রোজা ডিনার এবং ঘুমের মধ্যে আপনাকে ২-৩ ঘন্টা সময় দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত আপনারা যাদের পেটের অ্যাসিডের সমস্যা রয়েছে have এটি আপনার শরীরকে আপনার খাওয়া শেষ খাবার হজম করার সময় দেয়, বিশেষত যদি আপনি এমন খাবার খেয়ে থাকেন যা রাতের খাবারে হজম করা কঠিন ছিল। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং শাকসব্জী সমন্বয়ে ie০০ ক্যালোরি ডিনার হজম করতে শরীর কমপক্ষে 3 ঘন্টা সময় নেয়।

রোজা চলাকালীন, তারাবীহ নামাজের পরে সকাল ৮-৯ টা বেজে যাওয়ার আগে আপনার শেষ দ্রুত ডিনার করতে হতে পারে। সুতরাং, আপনি রাতে 11 টার পরে ঘুমাতে পারবেন না। মনে আছে, পরের দিন আপনাকে খুব সকালে উঠতে হবে সাহুর খেতে।

আপনার যদি সন্ধ্যা 9 টার আগে উপবাসের সময় রাতের খাবার খাওয়ার সময় না পান তবে বিছানার আগে ক্ষুধা বোধ করেন, আপনার খাওয়ার জন্য হজম করার জন্য আপনার দেহের পক্ষে সহজ খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত। আপনি যখন ঘুমাতে চান তখন ক্ষুধার্ত বোধ করা আপনার অবশ্যই অস্বস্তি বোধ করে এবং আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। এই মুহুর্তে একটি টুকরো ফল আপনাকে বাঁচাতে পারে। এটি এক গ্লাস দুধের সাথেও যোগ করতে পারেন।

এক্স