4 পাউন্ডের উপকারগুলি শরীরের জন্য উপযুক্ত (পেট সঙ্কুচিত করতে ব্যবহৃত হতে পারে, আপনি জানেন!)

পাউন্ড ফিট একটি নতুন খেলা যা আজ তরুণদের কাছে জনপ্রিয়। শক্তিশালী সংগীতের সাথে drোল পিটিয়ে চলাচলের সাথে সঞ্চালিত আন্দোলনের সংমিশ্রণ এই খেলাটিকে একটি আকর্ষণীয় পছন্দ করে তোলে। কেবল স্বাস্থ্যকর এবং মজাদারই নয়, আপনি যদি নিয়মিতভাবে এটি করেন তবে আপনি এক হাজার অজস্র পাউন্ড ফিট বেনিফিট পেতে পারেন।

ফিট পাউন্ড কি?

পাউন্ড ফিট একটি নতুন ধরণের খেলা যা লাঠি এবং সংগীতের মতো সরঞ্জামগুলি এর প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যবহার করে। এই অনুশীলনটি এরোবিক্সের মতো, তবে এর হলমার্কটি রিপস্টিক্স নামে একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করা, যা ব্যায়ামের জন্য বিশেষত ডিজাইন করা একটি 0.45 কেজি হালকা ড্রামস্টিক। এই খেলাধুলার বিভিন্ন আন্দোলন যোগ এবং পাইলেট আন্দোলনের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়। তবে, মূলত কোনও বিশেষ গতিবিধি নেই যা এই খেলাতে একেবারে পরম।

পাউন্ড ফিট খেলাধুলা প্রথম শুরু করেছিলেন কেরস্টেন পোটেনজা এবং ক্রিস্টিনা পিরেনবুম, আমেরিকার ক্যালিফোর্নিয়ায় অবস্থিত প্রাক্তন ড্রামার। এর মধ্যে দু'জনেই কার্ডিওর উপাদানগুলির সাথে একটি ড্রামকে প্রহার করার মতো আন্দোলন একত্রিত করতে শুরু করে। পিরেনবুম এবং পোটেনজার মতে, এই খেলাধুলা আপনাকে আপনার দেহকে প্রতিসামান্যভাবে স্থানান্তরিত করতে এবং প্রাণবন্ত রাখার অনুমতি দেয়। মধ্যস্থতাকারী হিসাবে একটি লাঠি ব্যবহার করে শব্দ এবং নিয়মিত চলাফেরার সংমিশ্রণটি এমন খেলাধুলার একটি প্রকরণ হয়ে দাঁড়িয়েছে যা আগে কখনও ছিল না।

ফিট পাউন্ডের সুবিধা

নীচে ফিট পাউন্ডের বিভিন্ন সুবিধাগুলি আপনার এই প্রশিক্ষণের বৈচিত্রগুলিতে এই খেলাটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য বিবেচ্য হতে পারে।

1. মিডসেকশন এর পেশী শক্তিশালী করে

ফিট পাউন্ডের প্রথম সুবিধা হ'ল মিডসেকশনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, যার মধ্যে একটি হ'ল পেটের পেশী। এই ক্রীড়াটি পুরো শরীরকে সরানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে পেটের পেশী এবং আশেপাশের অঞ্চলগুলি এবং সংযোজক টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য প্রচুর পরিমাণে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন এবং নমন আন্দোলন উপকারী হবে। এছাড়াও, আপনারা যারা পাতলা কোমর এবং উরু পেতে চান তাদের জন্য এই অনুশীলনটি অন্যতম সেরা উপায়।

2. পুরো শরীর ব্যায়াম করুন

সমস্ত ক্রীড়া প্রক্রিয়াটিতে পুরো শরীরকে জড়িত করে না। যাইহোক, এই এক খেলাটি সম্পূর্ণরূপে শরীরকে জড়িত। সুতরাং এই খেলাটি আপনার মধ্যে উপযুক্ত যারা কেবলমাত্র একটি ক্রীড়া উপর নির্ভর করে অনুকূল অনুশীলন করতে চান।

৩. ওজন হারাতে হবে

যোগব্যায়াম এবং যোগা এবং পাইলেটগুলির সংমিশ্রণের পাশাপাশি, এই একটি ক্রীড়াটি কার্ডিও উপাদানগুলির সাথে সজ্জিত, যেমন একটি ড্রামকে প্রহার করার মতো চলনগুলি। একটি ওয়ার্কআউটে এই তিনটি খেলা একত্রিত করা আপনাকে প্রতি ঘন্টা 900 ক্যালোরি পর্যন্ত ক্যালোরি বার্ন করতে দেয়। এটি কারণ ফিট ফিট পাউন্ডগুলি এমন পেশীগুলিও সরিয়ে দেয় যা খুব কমই ব্যবহৃত হয় যাতে ক্যালোরি বার্ন সর্বাধিক হয়।

৪. শারীরিক থেরাপির সময় রোগীর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করা

কার্স্টেন পোটেনজা এবং ক্রিস্টিনা পেরিনবোম জানিয়েছে যে পেশী এবং জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করার অন্যতম সেরা উপায় সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং শারীরিক থেরাপি। এই ব্যায়াম শারীরিক থেরাপি করা রোগীদের তাদের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য পরিপূরক থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। অবশ্যই, ক্রীড়াগুলি রোগীর গতিশীলতা এবং ক্ষমতাগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা হয়, যা অবশ্যই এখনও খুব সীমাবদ্ধ।

শুধু তাই নয়, ড্রাম বাজানো থেকে গ্রহণ করা একটি খেলা হিসাবে, পাউন্ড ফিটের উপকারগুলি ড্রাম বাজানো ব্যক্তির মতো। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ড্রাম বাজানো এমন কেউ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করেছে এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ ছন্দ ফোকাস উন্নত করতে, চিন্তাভাবনা তাত্পর্য বৃদ্ধি, দক্ষতা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং রক্তচাপ কমিয়ে আনতে মস্তিষ্কের কাজকে উন্নত করতে পারে। এগুলি ছাড়াও, এই খেলাধুলা আপনার সমন্বয়, গতি, তত্পরতা এবং বাদ্যযন্ত্রকেও উন্নত করতে পারে।

এক্স