পানিশূন্যতা মোকাবেলার আর একটি কার্যকর উপায় হ'ল পানীয় জল

আপনার শরীরে তরল গ্রহণের অভাব হলে ডিহাইড্রেশন এমন একটি শর্ত। এই অবস্থাটি রক্তে লবণ, খনিজ এবং চিনির মাত্রার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, শারীরিক কার্যাদি ব্যাহত হবে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে ডিহাইড্রেশন অঙ্গের ক্ষতি এবং এমনকি মৃত্যুর মতো বিপজ্জনক প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, আপনি কীভাবে ডিহাইড্রেশনকে মোকাবেলা করবেন? এই নিবন্ধে সমস্ত তথ্য সন্ধান করুন।

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার

যখন দেহ অত্যধিক তরল হারায় বা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পায় তখন ডিহাইড্রেশন হয়। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• শুষ্ক মুখ
• তৃষ্ণা
• চঞ্চল
• মাথা ব্যথা
• দুর্বল, অলস এবং বোধ হয় না বলে মনে হচ্ছে
• নিম্ন রক্তচাপ
• শুকনো খাবার চিবানো এবং গিলতে পারে না
• কথা বলতে অসুবিধা হচ্ছে
• শুষ্ক ত্বক
• চামড়াটি ফুলে গেছে এবং পিন করা হলে ফাটল ধরে
• জ্বর ওজন হ্রাস, গা dark় প্রস্রাব এবং পেশীগুলির ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়

দীর্ঘ সময় ধরে জ্বর, ডায়রিয়া বা মারাত্মক বমি হওয়ার ফলে শরীরের তরল ক্ষয় হতে পারে। শরীরের তরল ক্ষতির ফলে শরীরের প্রয়োজনীয় সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হারাতে পারে।

ডিহাইড্রেশনের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আইলোস্টোমি বা কোলস্টোমি ব্যাগ (দেহের মলদ্বার ব্যাগ) এর আউটপুট বৃদ্ধি, মূত্রবর্ধক ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার, অ্যাসাইটের সংঘটন (পেটে তরল বিল্ডআপ), বা এডিমা অন্তর্ভুক্ত। তাই ডিহাইড্রেশনের এই কারণগুলি এড়াতে আরও বেশি জল পান করুন।

পানিশূন্যতা মোকাবেলার বিভিন্ন উপায়

স্বাস্থ্যকর বা শরীরে ক্যান্সারের চিকিত্সার মতো চিকিত্সা সম্পন্ন যারা আছেন, তার জন্য শরীরে তরলের পরিমাণ হাইড্রেশন বা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাইড্রেশন দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভাল।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পাশাপাশি, পানিশূন্যতা মোকাবেলার কয়েকটি উপায় এখানে জানানো আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

1. প্রাকৃতিক স্বাদযুক্ত পানীয়

আপনি যদি সরল জলের মতো জল পান করা পছন্দ করেন না, তবে লেবু, চুন, কমলা টুকরো জাতীয় ফলের টুকরো যুক্ত করে বা এটির রস তৈরি করে স্বাদযুক্ত পানীয় পান করার চেষ্টা করুন। তরল গ্রহণের প্রতিস্থাপনের জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে:

• খাঁটি ফলের রস
• কার্বনেটেড তবে ক্যাফিনমুক্ত পানীয় পান করে
• ফলের স্বাদযুক্ত পানীয়
• ভেষজ পানীয়
• ব্রোথ

২. জলযুক্ত খাবার খাওয়া

প্রতিদিন যে পরিমাণ তরল গ্রহণ করা হবে তা শরীরের তরল পরিমাণের প্রতিস্থাপনের জন্য খাবারে জলের পরিমাণ প্রয়োজন। প্রাকৃতিকভাবে জলযুক্ত ফলের মধ্যে রয়েছে তরমুজ, তরমুজ, আঙ্গুর এবং টমেটো।

রস, জল বা অন্যান্য ক্যালোরিযুক্ত তরল পান করা শরীরকে ডিহাইড্রেটেড হওয়ার হাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে যাতে এটি শরীরে শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

অন্যান্য ধরণের খাবারের মধ্যে প্রচুর তরল থাকে, যথা:

• আইসক্রিম, হিমায়িত ফলের টুকরোগুলি বা শুকনো মুখকে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য পপসিকলগুলি
• শরবেট
• জেলটিন (নিয়মিত বা চিনিবিহীন)
• উচ্চ প্রোটিন স্বাস্থ্য পানীয়

যখন আপনার শরীর ভাল অনুভূত হয় এবং আপনার ক্ষুধা স্বাভাবিক হয়ে যায়, তখন শক্ত খাবার এবং পানীয়গুলির ভারসাম্য রাখুন যাতে আপনার শরীরটি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং তরল গ্রহণ করতে পারে।

3. অন্যান্য উপায়

ডিহাইড্রেশনকে মোকাবেলার জন্য এখানে আরও কিছু উপায় যা আপনি ঘরে চেষ্টা করতে পারেন:

• ভিজে কাপড় শরীরের সাথে সংযুক্ত করুন, বিশেষত ঘাড়, মুখ, পিঠ, বুকে বা পেটে।
• পানিশূন্যতার কারণগুলি যেমন বমি বমিভাব, ডায়রিয়া বা জ্বর হ্রাস করুন।
• ঠোঁট শুকনো ঠোঁটে লাগান।
• কুলার, বরফ এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় একসাথে রাখুন যাতে আপনার শরীর আরও আরামদায়ক অবস্থায় থাকে।

শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণের লক্ষণ

এটির একটি সহজ উপায় হ'ল মূত্রের রঙ পরীক্ষা করা test যখন প্রস্রাব পরিষ্কার বা হলুদ হয় তখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল আসার সম্ভাবনা থাকে। এদিকে, যদি কের্কিং জল গা dark় হলুদ হয় তবে শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলুন।

এক্স