সোজা হয়ে বসে থাকার উপকারগুলি কেবল ভঙ্গির জন্য নয়

আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান? উচ্চ অনুপ্রেরণা আছে? নাকি মানসিক চাপের বিরুদ্ধে? কার্যকর সমাধানটি সোজা হয়ে বসে থাকা।

সোজা হয়ে বসে থাকা লড়াইয়ের সাথে লড়াই করতে পারে

দ্য ইউনিভার্সিটি অফ অকল্যান্ডের একটি নতুন যুগান্তকারী যা বলা হয়েছে যে খাড়া ভঙ্গি দিয়ে বসে থাকা স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের বেশ কয়েকটি প্রশ্নোত্তর সম্পূর্ণ করতে বলেছেন যা তাদের মেজাজ, আত্মমর্যাদাবোধ এবং উদ্দীপনাকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হয়েছিল। অধ্যয়নের সময়, অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে দুটি পৃথক ভঙ্গি দিয়ে বসার দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল। একদলকে খাড়া অবস্থানে বসার আদেশ দেওয়া হয়েছিল, অন্য দলকে শিকারের জায়গায় বসার আদেশ দেওয়া হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, খাড়া গ্রুপে অংশগ্রহণকারীরা আরও ভাল আত্মসম্মান জানায় এবং আরও উত্সাহী, উচ্ছ্বসিত এবং স্থিতিস্থাপক বলে মনে করে। ইতিমধ্যে, শিকারী ওভার গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা আরও ভয়ঙ্কর, সংবেদনশীল, অস্থির, শান্ত, প্যাসিভ, আস্তে আস্তে এবং খুব সহজে ঘুমোচ্ছে বলে জানিয়েছে।

গবেষকরা বলেছেন যে তাদের অনুসন্ধানের পেছনে কোনও যোগসূত্র থাকতে পারে "মূর্ত প্রতীক"অর্থাত্ সংবেদনশীল-মোটর ক্রিয়াকলাপ থেকে জন্মগ্রহণ করার চিন্তাভাবনা যা পরিবেশের সাথে মানুষের মিথস্ক্রিয়াগুলির ফলাফল। শারীরবৃত্তীয় উত্তেজনা বৃদ্ধির কারণে এটি ঘটে যেমন রক্তচাপ বৃদ্ধি যা স্ট্রেসের প্রতি সক্রিয় প্রতিক্রিয়া দেয়।

বিপরীতে, শিকার হওয়া গোষ্ঠীর অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কম উত্তেজনা ছিল, যা তাদের চাপের পক্ষে ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছিল। এটি প্যাসিভ আচরণ এবং প্রতিক্রিয়ার অসহায়ত্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

আপনাকে আরও নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন

বেশিরভাগ লোকেরা যখন তারা পর্দার সামনে থাকে তখন সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে বা বাঁকানো হয়। এমনকি যদি আপনি এটি উপলব্ধি না করেন তবে এটি আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমটি ঠিকমতো চালাচ্ছে না। কারণটি হ'ল, এই অবস্থানটি স্নায়ুতন্ত্র এবং অঙ্গে অক্সিজেনের প্রবেশকে বাধা দেবে যা তাদের কর্মক্ষমতাতে প্রভাব ফেলে।

আপনি যদি কোনও কাজের সাক্ষাত্কার চান তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার গলার পেশী শিথিল করতে এবং আরও জোরে কণ্ঠস্বর তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য সোজা হয়ে উঠে পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি করুন। গবেষণায় দেখা যায় যে গভীর ভয়েস চরিত্রের লোকেরা নেতা হওয়ার তত দ্রুত সুযোগ পান।

আরও শক্তি এবং আশাবাদী বোধ রয়েছে

ডাঃ. সান ফ্রান্সিসকো স্টেট ইউনিভার্সিটির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অধ্যাপক এরিক পেপার কীভাবে ভঙ্গিমা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, আরও শক্তি সরবরাহ করতে পারে এবং এমনকি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে সে বিষয়ে গবেষণা করেছেন। এটি এমন শিক্ষার্থীদের মধ্যে আশাবাদ, শক্তি এবং মেজাজের মাত্রাগুলি পরিমাপ করেছে যাদের ঝুঁকতে বা লাফিয়ে যেতে বলা হয়েছিল।

এটি জানা যায় যে ঝাঁপিয়ে পড়ে তাদের মধ্যে উচ্চ শক্তি থাকে এবং যারা বাঁকেন তাদের চেয়ে কম হতাশাগ্রস্থ হন। একই বসার অবস্থানগুলিতে প্রযোজ্য, যেমন ইউনিভার্স্টি অফ অকল্যান্ডের গবেষণা দ্বারা পরিচালিত গবেষণা as

আরও ঘন হন

আপনি কি জানতেন যে মানুষের মস্তিষ্কের কাজ চালিয়ে যেতে 100 বিলিয়ন নিউরন দরকার? এটি মস্তিষ্ককে টিপ-টপ আকারে থাকার জন্য প্রায় 20% অক্সিজেন গ্রহণের প্রয়োজন করে। সোজা হয়ে বসে আমরা যত বেশি অক্সিজেন পাব ততই আমরা মনোনিবেশ করব এবং আরও ভাল ফোকাস করব।

আত্মবিশ্বাস বাড়ে

আপনি যদি কোনও নতুন ঘরে প্রবেশ করেন তবে আপনার ভঙ্গিমা আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতিচ্ছবি। আপনি যখন লম্বা হয়ে দাঁড়ান, আপনি আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিটি বিকিরণ করেন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। বৈঠকে বসার সময় বসা অবস্থানও একটি বার্তা দেয়। সোজা হয়ে বসে থাকা শক্তির ভঙ্গ হিসাবে পরিচিত দৃ gives়তার সংকেত দেয়। মনে রাখার মতো কোনও দোষ নেই যে আমাদের দেহের ভাষা যেমন দাঁড়ানো বা বসা আমাদের চিন্তাভাবনা, দৃষ্টিভঙ্গি এবং আবেগ সম্পর্কে নিজের কাছে অন্যের কাছে একটি চিত্র।

কোমর ব্যথা এড়ানো উচিত

অনেক ক্ষেত্রে, বসে থাকার সময় দুর্বল ভঙ্গি পেছন, কোমর, কাঁধ এবং ঘাড়ে ব্যথার প্রধান কারণ। প্রতিদিন যদি আপনি একটি কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে কাজ করেন তবে এটি অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত যে কম্পিউটারের পর্দা চোখের অনুসারে তৈরি করা উচিত। বসার অবস্থানে মনোযোগ দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পিছনের খিলানটিকে সঠিক অবস্থানে রাখে।