খাবার বাদে বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর উপায়

আপনার ছোট্টটিকে শরীরে প্রবেশকারী ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাস থেকে আক্রমণ থেকে বাঁচাতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বা প্রতিরোধ ব্যবস্থা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে শিশু বিভিন্ন রোগের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এক উপায় হ'ল খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করা। তবে, কখনও কখনও খাদ্য থেকে পুষ্টি যথেষ্ট হয় না। আপনার বাচ্চাকে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে ইচ্ছুক করতে হবে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে উপকৃত হয়। তাদের মধ্যে কিছু কি?

খাদ্য থেকে পুষ্টি ছাড়াও বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা বাড়ান

প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি অঙ্গ, কোষ এবং প্রোটিন দ্বারা গঠিত যা synergistically কাজ করে। শিশুদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুটি ধরণের যা আপনার জানা দরকার।

• সহজাত অনাক্রম্যতা। আপনার জন্মের পর থেকেই শরীরে ইমিউন সিস্টেম উপস্থিত রয়েছে।
• অর্জিত অনাক্রম্যতা। আপনার শরীর যখন নির্দিষ্ট জীবাণু থেকে উদ্ভূত সংশ্লেষগুলি বা যৌগগুলির সংস্পর্শে আসে তখন আপনি একটি নির্দিষ্ট প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করেন।

শিশুর অনাক্রম্যতা স্বাভাবিকভাবে গঠিত হবে। তবে বিভিন্ন ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাল আক্রমণের বিরুদ্ধে এটিকে সচল ও শক্তিশালী রাখতে এখনও প্রচেষ্টা প্রয়োজন efforts

পুষ্টির উত্স হিসাবে খাদ্য গ্রহণ করা ছাড়াও, আরও বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা শিশুর অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

বাচ্চাদের অনুশীলন করতে বা সক্রিয়ভাবে সরতে উত্সাহিত করুন

আজকাল, শিশুদের প্রযুক্তিতে সংশোধন করা বা স্মার্টফোনে ঘন্টার পর ঘন্টা নিজের মধ্যে নিমগ্ন থাকা সহজ। এটি সর্বদা ক্ষতিকারক নয়, তবে আপনাকে গেম এবং খেলাধুলা বা আরও সুনির্দিষ্টভাবে সক্রিয় থাকার মধ্যে ভারসাম্য সামঞ্জস্য করতে হবে।

মেডলাইনপ্লাস.gov পৃষ্ঠা অনুসারে রিপোর্ট করা হয়েছে, সক্রিয় থাকা বাচ্চাদের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং হাড়কে সুস্থ ও সবল রাখতে সহায়তা করতে পারে।

কিছু তত্ত্ব আরও বলেছে যে অনুশীলন কিছু ধরণের রোগের বিরুদ্ধে বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল অনুশীলন বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুর অ্যান্টিবডি এবং শ্বেত রক্তকণিকার পরিবর্তন ঘটায়।

শ্বেত রক্তকণিকা হ'ল বাচ্চার প্রতিরোধ ক্ষমতা যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য কার্যকর।

বাচ্চাদের নিয়মিত হাত ধোওয়ার জন্য শেখান এবং উত্সাহ দিন

যে কোনও পৃষ্ঠের স্পর্শ 80% অবধি সংক্রমণের জন্য দায়ী। বাচ্চাদের হাঁচি, কাশি বা টয়লেট থেকে সর্বদা সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ধুয়ে ফেলতে শেখান।

20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধোয়া ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলি বহিষ্কার করতে পারে যা রোগের কারণ এবং ফুসফুসের সংক্রমণের ঝুঁকি 45 শতাংশ কমাতে পারে।

সূত্রের দুধ থেকে অতিরিক্ত পুষ্টি পান

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শিশুরা প্রিবায়োটিক, পিডিএক্স, জিওএসযুক্ত সূত্রের দুধ গ্রহণ করে (পলিডেক্সট্রোজ এবং galactooligosaccharide), এবং বিটা-গ্লুকান শ্বেত রক্তকণিকা বৃদ্ধি করে যাতে এটি একটি প্রদাহবিরোধক প্রক্রিয়া পায় বা শরীরে রোগ প্রতিরোধক কোষগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। এটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের হ্রাস এবং ঝুঁকির সাথে জড়িত।

শিশুরা যে খাবারগুলি গ্রহণ করে সেগুলি থেকে সবসময়ই সুষম পুষ্টির পরিমাণ পান না। সুতরাং, পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত পুষ্টি, উদাহরণস্বরূপ ফর্মুলা দুধ, পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়তা করতে পারে যা শিশুদের অনাক্রম্যতা বাড়াতেও দরকারী।

ভাল ঘুম অভ্যাস শিক্ষিত

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের শিশু বিশেষজ্ঞ ডাচ এমডি অ্যাডিয়ান লিওডিস বলেছেন যে অনাক্রম্যতা বাড়াতে বাচ্চাদের পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।

বাচ্চাদের ঘুমের প্রয়োজন বয়স অনুসারে পৃথক করা হয়, যথা 3-5 বছর বয়সী এবং 10 থেকে 13 ঘন্টা ঘুমের মধ্যে এবং 9 থেকে 11 ঘন্টার মধ্যে -13-১৩ বছরের ঘুমের মধ্যে।

যখন ঘুমের বঞ্চনা, শরীরটি সাইটোকাইন তৈরিতে হস্তক্ষেপ অনুভব করবে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।

একসাথে হাসি

ওয়েলওয়েলফ্যামিলি ডটকমের রিপোর্টে, গবেষণায় দেখা গেছে যে অট্টালিকা অ্যান্টিবডি কোষের উত্পাদন বৃদ্ধি করে এবং শিশুদের সহ শরীরকে রক্ষায় আরও কার্যকর করে তুলতে ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে পারে।

এছাড়াও, হাসি হ'ল এন্ডোরফিনের মতো খুশির হরমোনগুলি বাড়িয়ে স্ট্রেস হরমোনগুলি কম দেখানো হয়েছে।

প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাদ্য পুষ্টির উত্স হিসাবে সরবরাহ করা এখনও করা উচিত। এছাড়াও, ইতিমধ্যে বর্ণিত কারণগুলি রয়েছে যা সন্তানের অনাক্রম্যতা বাড়াতে কোনও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।

এক্স