শামুক খাওয়ার ঝুঁকিগুলি যা আপনার কম করা উচিত নয়

স্নোরিং একটি সাধারণ সমস্যা হতে পারে। যদিও এটি অবমূল্যায়ন করা হয়, ততক্ষণে দেখা যায় যে এটির বিশেষত স্বাস্থ্যের খারাপ প্রভাব থাকতে পারে। বিরক্তিকর হওয়া ছাড়াও ঘুমের ঘোরাঘুরির বিভিন্ন অন্যান্য বিপদ রয়েছে যা আপনার জানা উচিত। কিছু? নীচের উত্তরটি দেখুন।

আপনি কেন শামুক করছেন?

ঘুমের সময় যে শব্দ হয় তা সংকীর্ণ বা বাধিত বাতাসের পথের কারণে ঘটে। এই অবস্থাটি শ্বাসকষ্টের সময় কম্পন সৃষ্টি করে এবং অবশেষে একটি শামুকের শব্দ করে।

বার্ধক্যের ফলে গলার পেশী দুর্বল হয়ে এয়ারওয়েজের এই বাধা সৃষ্টি হয়। মেয়ো ক্লিনিক পৃষ্ঠা থেকে উদ্ধৃত হয়েছে, অতিরিক্ত ওজন এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও শামুকিং হতে পারে।

ঘুমের ঘোরাঘুরির ঝুঁকিগুলি আপনার জানা দরকার

ঘুমের ঘোরাঘুরি আপনার সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যকে বিরক্ত করতে পারে। এমনকি যদি আপনি এটি জানেন তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। অপরাধবোধের উদ্ভব হতে পারে যা ঘুমে অস্বস্তি বোধ করে।

শুধু তাই নয়, ঘুমের অভ্যাসের সাথেও জড়িত ছিল নিদ্রাহীনতা স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে। নিদ্রাহীনতা ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় ব্যক্তির সংক্ষেপে শ্বাস বন্ধ করে দেয়। সাধারণত রোগী নিদ্রাহীনতা খুব জোরে শামুক হবে এবং ক্লান্ত হয়ে উঠবে।

স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের ঘোরাফেরা করার কয়েকটি বিপদ এখানে রয়েছে:

1. জিইআরডি

অস্তিত্ব নিদ্রাহীনতা নিজের শামুক খাওয়ার অভ্যাসকে আরও খারাপ করে দিন। এই অবস্থাটি জিইআরডি (গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ) এর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা হজম রোগ যা পেটের অ্যাসিডকে বাড়ায় এবং খাদ্যনালীতে জ্বালা করে।

এই রোগ কারণ হতে পারে নিদ্রাহীনতা বাতাস প্রবেশ করে এবং ফুসফুস ছেড়ে দেয় block ফলস্বরূপ, শ্বাস নালীর বায়ুচাপ পরিবর্তিত হবে এবং ঘুমের সময় পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠবে।

2. ঘুম এবং আঘাতের অভাব

নিদ্রাহীনতা শ্বাস নালীর বাতাসের প্রবাহে হস্তক্ষেপ করুন। বায়ু প্রবাহ থামতে পারে এবং কোনও ব্যক্তিকে ঘুম থেকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলতে শুরু করে এবং শ্বাসের জন্য হাঁফাতে পারে। এই অবস্থাটি অবশ্যই আপনার ঘুমের গুণকে বিরক্ত করে।

শামুকের কারণে ঘুম বঞ্চনা বিভিন্ন বিপদ নিয়ে যেতে পারে। কারণটি হ'ল, এই অবস্থাটি আপনার পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি এবং এমনকি আপনার জীবনকে বিপন্ন করার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, বিশেষত যান চালানোর সময়।

২. সকালে মাথা ব্যথা করা

ঘুমের সময় ঘোরাঘুরির কারণে আপনি নিয়মিত শ্বাস ফেলেন না। ফলস্বরূপ, শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে পারে না। যদিও এই অক্সিজেনটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য শরীরের সমস্ত কোষের প্রয়োজন।

অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের ব্যাহত স্তরের সকালে মাথা ব্যথা শুরু করতে পারে। ক্রিয়াকলাপ শুরু করার ক্ষেত্রে এই শর্তটি অবশ্যই আপনার পক্ষে খুব ঝামেলাজনক।

৪. হার্টের সমস্যা এবং স্ট্রোক

শামুকের ঝুঁকিগুলি মস্তিষ্ক এবং হার্টের রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের উপরও আক্রমণ করতে পারে। সুতরাং, যদি এটি গুরুতর হয় তবে স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ, অ্যাট্রিল ফাইব্রিলেশন, ক্যারোটিড অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের বিভিন্ন ঝুঁকি আরও বাড়ছে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রবাহকে বাধা দেওয়া হৃদয়কে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন:

• ধমনী এবং রক্তচাপে ফলক তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়।
• হৃৎপিণ্ডের বাহন ব্যবস্থাতে হস্তক্ষেপ করে (হৃৎপিণ্ডের কোষগুলির কাজ যা হৃদপিণ্ডের পেশীগুলির সংকোচনের জন্য উত্সাহ দেয়)।
• বাম হার্ট অ্যাট্রিয়াম দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধি ঘটায়।

৫. মানসিক সমস্যা

শামুকের ঝুঁকি কেবল শারীরিক নয়, মানসিকও। স্নোরিং, যা আপনাকে ঘুম বঞ্চিত করে তোলে স্ট্রেস এবং হতাশার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। কারণটি হ'ল, ঘুমের অভাব মেজাজ, কাজের উত্পাদনশীলতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করে।

যখন কেউ খুব ঘুম বঞ্চিত হয়, তারা আরও বিরক্ত হয়ে ওঠে। তারা চাপ এবং হাতের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারে না।

শেষ পর্যন্ত পরিস্থিতি একজন ব্যক্তিকে ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারে। ঘন ঘন শুকানির কারণে ঘুমের অভাবে মানসিক স্বাস্থ্য হ্রাস পেতে পারে এগুলিই।