সৌন্দর্য এবং ষাঁড়ের জন্য ভিটামিন বি এর একটি ক্রিয়াকলাপ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ভিটামিন বি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা 8 ধরণের ভিটামিনের বিভিন্ন কার্যকারিতা রয়েছে। এজন্য এটিকে প্রায়শই বি কমপ্লেক্স ভিটামিন হিসাবে উল্লেখ করা হয়। ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অন্তর্ভুক্ত ভিটামিনগুলি দেহে কোষ বিপাক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য শরীরের অঙ্গগুলির দ্বারা প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। তবে দেখা যাচ্ছে যে মানুষের জীবনে ভিটামিন বি এর ভূমিকা বেশি! ভিটামিন বি ত্বক, নখ থেকে শুরু করে চুল পর্যন্ত শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখতে এবং যত্নের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

সৌন্দর্যের জন্য প্রতিটি বি ভিটামিনের উপকারিতা

সামগ্রিকভাবে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এমন একটি ভিটামিন যা ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যকে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা দেখায় যে বি ভিটামিনগুলি ত্বকে সরাসরি নেওয়া বা টপিকালি প্রয়োগ করা হলে ত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। তা ছাড়া বি ভিটামিন চুল ক্ষতি রোধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। দেখা যাচ্ছে যে বি ভিটামিনের প্রতিটি অংশেরও একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা রয়েছে, আপনি জানেন। আসুন এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন)

ভিটামিন বি 1 বা থায়ামিন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালন ত্বকের কোষগুলি সহ শরীরের কোষগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে। ফলস্বরূপ, ত্বকের কোষগুলি পুনরুত্পাদন করতে এবং ত্বককে আরও কম ও স্বাস্থ্যকর দেখায়। শুধু তাই নয়, মাথার অঞ্চলে ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন চুলের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে সরবরাহ চুলের গ্রন্থিতে অক্সিজেন।

ভিটামিন বি 2 (রিবোফ্লাভিন)

রিবোফ্লাভিন এক ধরণের ভিটামিন যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ব্রণজনিত ত্বকের প্রদাহ রোধ করে। ভিটামিন বি 2 এর অভাব ফোলা ব্রণগুলির সাথে সম্পর্কিত। রিবোফ্লাভিনের ত্বকের টিস্যুতে শ্লেষ্মার নিঃসরণেও ভূমিকা রয়েছে যা ত্বককে নরম রাখে। এই ভিটামিন ত্বকের অবস্থা যেমন একজিমা এবং ডার্মাটাইটিস প্রতিরোধ করতে পারে।

ভিটামিন বি 3 (নায়াসিন)

নায়াসিন আর্দ্রতা ধরে রাখতে ত্বকের উপরের স্তর, এপিডার্মিস স্তরটি মেরামত করতে সহায়তা করে। এদিকে, নিকোটিনামাইড যখন শীর্ষে প্রয়োগ করা হয় তখন ত্বককে নরম ও নরম করে তোলে, তারপরে ত্বকের কুঁচক এবং শুষ্কতা হ্রাস পায়। এছাড়াও, ভিটামিন বি 3 ত্বকের কোষগুলিতে রঙ্গকগুলি স্থানান্তরিত করতে বাধা দেয় যাতে কালো দাগগুলির গঠন হ্রাস করা যায়। এটি কেবল ত্বকের সৌন্দর্যের জন্যই কার্যকর নয়, নিয়াসিন মাথার রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতেও সহায়তা করে যা চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি 5 (পেন্টোথেনিক অ্যাসিড)

ভিটামিন বি 5 বা প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড তেল গঠন হ্রাস এবং ব্রণ গঠন হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। এই জাতীয় ভিটামিন ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করার জন্য ত্বকের যত্ন এবং সৌন্দর্য শিল্পে সুপরিচিত। ভিটামিন বি 5 ত্বককে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে যাতে এটি ত্বককে আরও কোমল, স্বাস্থ্যকর এবং বয়সের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)

শরীরে হরমোন নিয়ন্ত্রণে পাইরিডক্সিনের ভূমিকা রয়েছে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, ইস্ট্রোজেনের স্বল্প মাত্রা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে যা চুল ক্ষতিগ্রস্ত করে। এই নিম্ন স্তরের ইস্ট্রোজেন শরীরে ভিটামিন বি 6 এর অভাবজনিত কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ভিটামিন বি 6 হ'ল ডিহাইডোটেস্টোস্টেরন গঠন হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে যা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে টাক পড়ে causes

ভিটামিন বি 7 (বায়োটিন)

বায়োটিন হ'ল একটি ভিটামিন যা শরীরের ত্বক, চুল এবং নখকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। ১৯৯৩ সালে সুইজারল্যান্ডে গবেষণার ভিত্তিতে, বায়োটিনগুলি এমন লোকদের অতিরিক্ত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যাদের নখর নখ রয়েছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করা রোগীরা পেরেকের বেধ বৃদ্ধি পেয়েছিলেন experienced

ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড)

ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড ধূসর চুল প্রতিরোধ করে চুল আরও ঘন করে, চুলকে আরও হালকা করে তোলে, চুল ক্ষতি রোধ করে এবং চুল ক্ষতি কমাতে চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন)

ভিটামিন বি 12 বা মেকোবালামিন একটি ভিটামিন যা চুলের গঠন তৈরি করে। বইটির লেখক লিসা ডায়ারের মতে দ্য বিউটি ডায়েট, ভিটামিন বি 12 ক্ষুব্ধ রক্তকণিকা গঠনের মাধ্যমে চুলের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। এই লাল রক্ত ​​কোষগুলি মাথার ত্বকে অক্সিজেন বহন করে যা চুলের সর্বোত্তম বৃদ্ধি ঘটায়। তা ছাড়াও বায়োটিন মাথার ত্বকে ক্যারেটিন প্রোটিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে। নাসাউ বিশ্ববিদ্যালয়ের চর্মরোগের অধ্যাপক টেড ডালির মতে, চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে বেশিরভাগ মহিলারা ভিটামিন বি 12 (ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি) এর ঘাটতি রয়েছে। অতএব, শরীরে বি 12 এর গ্রহণযোগ্যতা বজায় রাখলে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

আমাদের যদি এই বি ভিটামিনগুলির একটির ঘাটতি থাকে তবে কী হবে?

• ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 3, এবং বি 5 এর অভাবে চুল নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে
• ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিডের অভাবে চুলের ধীর গতি বাড়ায়
• ভিটামিন বি 12 এর অভাব চুল ক্ষতি, ভ্রু, চোখের ত্বক এবং ধূসর চুলের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে

একসাথে নেওয়া হলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে সৌন্দর্য বাড়িয়ে তুলবে, যাতে চুল, ত্বক এবং নখ আগের চেয়ে আরও সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখায়।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সগুলি প্রতিদিনের খাবারের উপাদানগুলিতে সহজেই পাওয়া যায় যেমন ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য এবং তাদের ডেরাইভেটিভস, ফল এবং শাকসবজি এবং মুরগির মাংস। বি ভিটামিনের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, খনিজ এবং অন্যান্য ভিটামিনের প্রচুর পরিমাণে এই খাবারগুলি খাওয়ার ফলে শরীরের স্বাস্থ্যের উপরও অনেক ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।