আপনার কতবার ওজন করা উচিত?

কিছু লোক আঁশকে তাদের বৃহত্তম শত্রু হিসাবে বিবেচনা করে। পরিবর্তনটি নিরীক্ষণ করার জন্য এটি যখন খুব কার্যকরী উপায় হয় তখন নিজেকে ওজন করা প্রায়শই ভীতিজনক বিষয় is আপনার ওজন সম্পর্কে জানার মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা কেমন তা জানেন। কিন্তু, প্রতিবারই কি আমাদের নিজের ওজন করা দরকার?

প্রতিদিন নিজেকে ওজন করতে হবে নাকি?

প্রতিদিন আপনার শরীরের নিয়মিত ওজন করা দীর্ঘ সময় ধরে ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে।

মিয়া সিনের মতে, দক্ষিণ ক্যারোলিনার চার্লসটনে রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান এমএস, আরডি মতে নিজের ওজনকে ওজনকে নিজের পরিমাপের উপায় হিসাবে প্রতিদিনের কার্যকলাপ হিসাবে করা উচিত। প্রতিদিন নিজেকে ওজন করে আপনি বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হন এবং সেই দিনেই আপনার খাদ্যাভাসকে প্রভাবিত করতে পারেন। আপনি যখন জানেন যে বৃদ্ধিটি খুব বেশি, আপনি তত্ক্ষণাত আপনার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

গবেষণা শোতে দেখা যায় যে কোনও ব্যক্তির শরীরের ওজন ওজনের জন্য যত বেশি সময় ব্যয় হয় তত বেশি ওজন বাড়ার অভিজ্ঞতা অর্জনের সম্ভাবনা বেশি।

২০১২ সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ বিহ্যাভিয়ার মেডিসিনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীরের প্রতিদিন ওজন আপনাকে মাসে একবার ওজনের গ্রুপের তুলনায় ৪.৪ কেজি ওজন হ্রাস করতে পারে, যা গড়ে ২.২ কেজি হয়।

কীভাবে ওজন করতে হবে এবং সঠিক সময়টি কোনটি?

নিজেকে ওজন করার সঠিক সময়টি হ'ল প্রতিদিন একই সময়ে ওজন করা।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন বৃদ্ধি বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যেমন আপনি খাওয়া খাবার, আপনি কতটা পান করেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার অন্ত্রগুলি বা আপনার পাচনতন্ত্রের গতিবিধি।

এজন্য একই সময়ে এটি ওজন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আজ আপনি প্রাতঃরাশের আগে ওজন করছেন। তার পরের দিন আপনি সকালের নাস্তা শেষ করে এটি ওজন করুন। অবশ্যই, আজ এবং আগামীকাল ওজনের মধ্যে পার্থক্য খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

আমরা আপনাকে ঘুম থেকে ওঠার পরে, সকালে খাওয়ার এবং পান করার এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি করার আগে আপনার দেহের ওজন ওজন করার পরামর্শ দিই।

এছাড়াও, একইভাবে পোশাক পরে নিজেকে ওজন করুন। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি নিজের প্যান্ট এবং একটি নাইটগাউনে ওজন করার সময় আপনার ওজন পরিমাপ করেছেন। পরবর্তী পরিমাপের জন্য, আপনি এমন পোশাকও পরেন যা কম বেশি মিল থাকে যাতে আপনার ওজনের ফলাফলের উপর প্রভাব না পড়ে।

আপনি যখন জিন্সগুলি পরিমাপ করেন এবং একটি জ্যাকেট পরিধান করেন, তখন আপনার ওজনগুলির ফলাফলগুলি কেবল আপনার ওজনই নয়, আপনি যে প্যান্ট এবং জ্যাকেট পরেছেন তাও are

এমনকি ওজন কি আপনাকে চাপ তৈরি করে?

প্রকৃতপক্ষে, যারা মনে করেন যে প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা মানসিক অবস্থার উপর আসলে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ওজন বিবেচনা করে আপনার মেজাজে নেতিবাচক প্রভাব পড়বে এবং খাওয়ার অভ্যাসকে ট্রিগার করতে পারে বলে পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে।

যাইহোক, অন্যান্য অনেক অধ্যয়ন বাস্তবে দেখায় যে আপনি যত বেশি নিজেকে নিজেকে ওজন করেন, এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করার পরিবর্তে আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে, যেমনটি ২০০৯ সালে জার্নাল নুটার এডুক বিভাতে প্রকাশিত হয়েছিল। সুতরাং, এই অবস্থা সাফল্যকে সহায়তা করতে পারে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম।

যদি আপনি দেখতে পান যে প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা আপনার মেজাজকে আরও খারাপ করে তোলে তবে প্রতিদিন এটি অতিরিক্ত করবেন না।

সুই আঁশগুলিতে সংখ্যাগুলি সম্পর্কে অবসন্ন হওয়া থেকে সাবধান থাকুন

প্রতিদিন আপনার শরীরের পরিমাপ করার ক্ষেত্রেও যত্নবান হওয়া দরকার, এই অভ্যাসটি আসলে স্কেল সংখ্যার দ্বারা আপনাকে আচ্ছন্ন করতে দেবেন না।

যদি খুব বেশি ওজনের ওজন হয়ে থাকে এবং এটি আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তবে এটি সপ্তাহে একবারে নয়, তবে সপ্তাহে সর্বোচ্চ একবার করুন।

কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের খাদ্য ও ব্র্যান্ড ল্যাব পৃষ্ঠায় প্রতিবেদন করা হয়েছে, যদি কোনও ব্যক্তি যদি সপ্তাহে একাধিকবার ওজন পান তবে শরীরের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা আরও বেড়ে যায়। সুতরাং, নিয়মিতভাবে ওজন করার জন্য একটি সপ্তাহ সময়কালের নিরাপদ পছন্দ হতে পারে।

এক্স