গর্ভবতী দুধ পান করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? (আরও সঠিকভাবে কীভাবে চয়ন করবেন) & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি জানেন যে গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা বৃদ্ধি পেয়েছে? এই ভিত্তিতে, সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের (গর্ভবতী মহিলাদের) গর্ভাবস্থার জন্য বিশেষ দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, গর্ভবতী সমস্ত মহিলার কি দুধ পান করা দরকার এবং এটি কোন উপকারগুলি সরবরাহ করে? আসুন আরও সম্পূর্ণ তথ্য সন্ধান করা যাক, আসুন!

এক্স

গর্ভবতী মহিলাদের দুধ পান করা উচিত?

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য ছাড়াও দুধের মতো পানীয় গ্রহণেরও প্রয়োজন প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে।

দুধকে পরিপূরক পানীয় বলা যায় যা গর্ভাবস্থায় প্রচুর শক্তি এবং পুষ্টির অবদান রাখে।

দুধ সহ খাদ্য এবং পানীয় থেকে পুষ্টিকর পরিমাণ গ্রহণ করা গর্ভাবস্থায় আপনাকে একটি আদর্শ এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জন করতে সহায়তা করে can

যে কারণে আপনি প্রায়শই গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থার জন্য বিশেষ দুধ পান করার পরামর্শ শুনতে পারেন।

তদুপরি, দুধে বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে যা কেবল মায়ের জন্যই নয়, গর্ভাশয়ে ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশকে সমর্থন করে।

দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা গর্ভাবস্থায় শরীরের প্রয়োজন হয়, বিশেষত ভ্রূণের হাড় এবং দাঁত বিকাশের জন্য optim

গর্ভবতী মহিলাদের দুধে কেবল ক্যালসিয়ামই নয়, অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও প্রয়োজন। স্বয়ংক্রিয়ভাবে, গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন গর্ভাবস্থার আগের তুলনায় বেড়েছে।

তবে গর্ভাবস্থায় দুধ পান করা বা না করা প্রতিটি মায়ের প্রয়োজনে ফিরে আসে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রতিদিনের খাবার এবং পানীয় গ্রহণ আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাচ্ছে, তবে সম্ভবত গর্ভাবস্থায় দুধের প্রতিদিন গ্রহণ করা অগ্রাধিকার নয়।

বিপরীতভাবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার খাদ্য এবং পানীয় গ্রহণ এখনও পুষ্টির চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট নয় তবে দুধ পান করা সেই বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা সুপারিশ করা হয়।

যাইহোক, আবারও, গর্ভাবস্থায় আপনার প্রতিদিনের পুষ্টি চাহিদা ভালভাবে পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই।

সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার এবং আপনার ভ্রূণের প্রয়োজনীয়তাগুলি জানুন। ভুলে যাবেন না, গর্ভবতী দুধ পান না করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সর্বদা একজন চিকিত্সক বা ধাত্রীর পরামর্শ নিন।

আপনার গর্ভাবস্থার কত মাস আপনি গর্ভবতী দুধ পান করেন তবে ভাল?

দুধ কেবল গর্ভবতী মহিলাদের শক্তি এবং পুষ্টির চাহিদা পূরণের পরিপূরক নয়, তবে ভ্রূণের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

উদাহরণস্বরূপ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, এএএচএ, ডিএইচএ, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি যা গর্ভবতী মহিলাদের শরীর এবং ভ্রূণের তাদের বিকাশ এবং বিকাশের পক্ষে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয়।

এই পুষ্টির বিষয়বস্তু দুধকে গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য ভাল পানীয় হিসাবে তৈরি করে।

গর্ভবতী ঘোষণার পরে, আপনি ভাবতে পারেন যে মাসের কোন সময় এটি গর্ভবতী দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া উচিত?

গর্ভবতী দুধের দ্বারা সরবরাহ করা অনেক ভাল সুবিধা রয়েছে তা বিবেচনা করে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় দুধ পান করা শুরু করেন বা এখনও তরুণ হন।

এটি কারণ গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, ভ্রূণ বৃদ্ধি পেতে শুরু করে যাতে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের প্রয়োজন হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দুধ গ্রহণ শুধুমাত্র তরুণ গর্ভাবস্থায় বা প্রথম ত্রৈমাসিকের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য না।

গর্ভকালীন বয়স যখন দ্বিতীয় থেকে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করেছে তখন দুধ পান করাও প্রয়োজন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগের উপর ভিত্তি করে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 3 গ্লাস দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে একটি প্রাতঃরাশে।

আপনি কীভাবে জানবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দুধ ভাল?

সূত্র: লাইভস্ট্রং

বিশেষ গর্ভাবস্থার দুধ যা বাজারে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয় তা মূলত সাধারণ গরুর দুধ।

তবে সাধারণত, সাধারণ গরুর দুধকে শক্তিশালী করা হয় বা পুষ্টি যুক্ত করা হয় যা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা সত্যই প্রয়োজন হয়।

এটি সত্য, সাধারণ গরুর দুধেও পুষ্টির পরিমাণ ভাল থাকে।

এটি ঠিক যে গর্ভাবস্থার দুধ যা বিভিন্ন অন্যান্য পুষ্টির সাথে শক্তিশালী করা হয়েছে তা গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বেশি উপযুক্ত বলে মনে করা হয়।

সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল দুধ পাওয়ার জন্য, এমন কয়েকটি জিনিসের প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত, যথা:

1. পুষ্টির বিষয়বস্তুতে মনোযোগ দিন

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, গর্ভাবস্থার দুধের পুষ্টিগুলির মধ্যে প্রোটিন, পটাসিয়াম, ফসফরাস, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এএএচএ এবং ডিএইচএ এবং ফলিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আসলে, কিছু বিশেষ গর্ভাবস্থার দুধগুলি ভিটামিন বি 6 বা পাইরিডক্সিন দ্বারা পরিপূরক হয়।

ভিটামিন বি 6 বা পাইরিডক্সিনযুক্ত এই খাবার ও পানীয় উত্সটি সাধারণত মায়েদের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি গর্ভাবস্থায় বমিভাব দূর করতে সহায়তা করতে পারে।

এতে পুষ্টির পরিমাণ যত বেশি পূর্ণ হবে, গর্ভাবস্থায় দুধ পান করা তত ভাল।

এটি গর্ভবতী মহিলাদের দুধ এবং নিয়মিত দুধের মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য।

এই ভিত্তিতে, গর্ভবতী মহিলাদেরও বিশেষ দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, দুধ যা সাধারণত গর্ভবতী না হওয়ার সময় মাতাল হয়।

২. পেস্টুরাইজড দুধ বেছে নিন

গর্ভবতী মহিলাদের পেষ্টুরাইজড দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পাসচারাইজেশন হ'ল উচ্চ তাপমাত্রায় দুধ গরম করার প্রক্রিয়া যা লক্ষ্য করে ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি হ্রাস করে।

এইভাবে, পেস্টুরাইজড দুধ আপনার এবং গর্ভের ভ্রূণের দ্বারা গ্রহণের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়।

পরিবর্তে, unpasteurized দুধ, ওরফে কাঁচা দুধ পান করুন (কাঁচা দুধ) গর্ভাবস্থাকে বিপদে ফেলতে পারে।

যে দুধটি প্যাশ্চারাইজ করা হয়নি এখনও তার মধ্যে ব্যাকটিরিয়া থাকে যাতে এটি সংক্রামক রোগ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। এর মধ্যে একটি হ'ল জীবাণু দ্বারা সৃষ্ট লিস্টেরোসিস সংক্রমণ।

সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের এই ধরণের দুধ না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং সেইসাথে দুধ থেকে যে খাবারগুলি প্যাশ্চারাইজ করা হয়নি তা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুধ ছাড়াও, প্রতিদিনের খাবার থেকে গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টি পূর্ণ করুন

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় পুষ্টির চাহিদা মেটাতে চান তবে গর্ভাবস্থার জন্য বিশেষ দুধ হ'ল একটি ভাল বিকল্প।

তবে দুধ ব্যবহার ছাড়াও গর্ভবতী মহিলারা অন্যান্য খাবার বা পানীয় গ্রহণের মাধ্যমে তাদের পুষ্টির চাহিদাও মেটাতে পারেন।

যতক্ষণ না প্রতিদিনের খাবারের মাধ্যমে পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয় ততক্ষণ গর্ভবতী মহিলাদেরও সরল দুধ পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেনার আগে দুধের প্যাকেজিং পরীক্ষা করেছেন। এটি কারণ একটি ব্র্যান্ডের দুধের বিভিন্ন পুষ্টির দুর্গ থাকতে পারে।

প্যাকেজিং লেবেলটি পরীক্ষা করে, আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে সর্বাধিক পুষ্টিকর সামগ্রী সহ দুধ নির্ধারণ করতে পারেন।