সুচিপত্র:
- গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা
- খুব বেশি গ্রিন টি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- তারপরে, প্রতিদিন কত গ্লাস গ্রিন টি খাওয়া উচিত?
আপনি কি গ্রিন টি পান করতে পছন্দ করেন? গ্রিন টি বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে বিবেচিত। এই চা একটি উদ্ভিদ থেকে আসে ক্যামেলিয়া সিনেনসিস. পাতাগুলি অক্সিডাইজ হয় না এবং একটি স্বল্প প্রক্রিয়াজাত চা হয় one অতএব, গ্রিন টিতে অন্যান্য চায়ের তুলনায় সর্বোচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল থাকে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস এবং পলিফেনলগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির খারাপ প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করা, ক্যান্সার বিরোধী এবং প্রদাহ-প্রতিরোধী প্রভাব সরবরাহ সহ শরীরের জন্য অনেকগুলি উপকারী হিসাবে পরিচিত।
এই জাতীয় চা দেহের জন্য অনেক উপকার সরবরাহ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সবুজ চা পান করেন তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা ভাল থাকে যারা একে একে খান না।
গ্রিন টি খাওয়ার উপকারিতা
গ্রিন টি পুষ্টি উপাদান এবং উদ্ভিদ যৌগের সাথে লোড হয় যা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গ্রিন টিয়ের সঠিক অংশটি গ্রাস করলে আপনি পাবেন এমন অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে:
- ওয়ার্ড ক্যান্সার বন্ধ। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত গ্রিন টি পান করেন তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে যারা একে একে পান করেন না তাদের চেয়ে বেশি।
- গ্রিন টি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
- গ্রিন টি এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
খুব বেশি গ্রিন টি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফিন এবং ক্যাটচিনস (অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস) শরীরের অনেক উপকার সরবরাহ করে বলে জানা যায়। তবে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে। অতিরিক্তভাবে গ্রিন টি খাওয়ার প্রভাবগুলি এখানে।
- বেশি পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের ফলে উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাঘাত এবং কিছু লোকের পেটে মাথা খারাপ হয়ে যায়।
- গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন পান করা জন্মগত ত্রুটি এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
- কিছু ওষুধ খাওয়ার সময় গ্রিন টি রক্তচাপ এবং হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটচিনগুলি আপনার খাওয়া খাবারগুলি থেকে আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- গ্রিন টি পান করা কিছু ationsষধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে কারণ এগুলির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি খুব শক্তিশালী।
- অল্প বয়সী শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং struতুস্রাবকারী মহিলারা সেবন করলে আয়রনের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
তারপরে, প্রতিদিন কত গ্লাস গ্রিন টি খাওয়া উচিত?
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস তার উপকারের ফসল কাটাতে প্রতিদিন কয়েক কাপ গ্রিন টি পান করার পরামর্শ দেয়।
ডাঃ. ক্যালিফোর্নিয়া লস অ্যাঞ্জেলেস এবং ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ক্যান্সার মহামারী বিশেষজ্ঞ জুও ফেং জাং বলেছেন, প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি পান করা বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারে। এটি গ্রিন টিতে পলিফেনলগুলি বা সক্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগগুলির পরিমাণের উপর ভিত্তি করে।
অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন 240 থেকে 320 মিলিগ্রাম পলিফেনল পাওয়ার পরামর্শ দেন, গ্রীন টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া স্বাস্থ্যকর মানুষের মধ্যে প্রতিদিন প্রায় দুই থেকে তিন গ্লাস হয়।
অতএব, প্রতিদিন তিন কাপ একটি সুস্থ ব্যক্তির জন্য যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ। তবে গ্রিন টি খাওয়ার ডোজটি বিবেচনা করা দরকার কারণ এটি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি শরীরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।
বিশেষত যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যেমন অনিদ্রা (অনিদ্রা), পেট অ্যাসিড রিফ্লাক্স (জিইআরডি), আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতা ইত্যাদি have কারণটি হ'ল, ক্যাফিনের সামগ্রী আপনার ঘুমানো আরও জটিল করে তুলতে পারে এবং পেটের অ্যাসিড বাড়তে শুরু করে। এদিকে, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, বেশিরভাগ গ্রিন টি শরীরের পক্ষে আয়রন গ্রহণের শোষণ এবং পূরণ করা আরও কঠিন করে তোলে।
সুতরাং, আপনার যদি এমন কিছু শর্ত থাকে যা খুব বেশি গ্রিন টি সেবন করে যার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়, এটি দিনে এক বা দুই কাপ সীমাবদ্ধ করুন। আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত পরামর্শের জন্য সরাসরি আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
এক্স
