২ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের ফ্লুয়েডের প্রয়োজনীয়তা

মানবদেহে তরলের প্রয়োজনীয়তা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? অনেক গুরুত্বপূর্ণ. কারণটি হ'ল, মানবদেহের ৫০ শতাংশই জল নিয়ে গঠিত, তাই যদি এতে জলের মজুদ না থাকে তবে এটি শরীরকে পানিশূন্য করে তোলে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। এই শর্তটি 2-5 বছর বয়সী ছোটদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। নীচে পাঁচ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তরল প্রয়োজনীয়তার একটি বিবরণ দেওয়া হয়েছে যা পিতামাতাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত।

পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য তরল কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয়তা?

মানবদেহে জল হ'ল সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে বিবেচনা করে, অবশ্যই এর ভূমিকা নির্বিচারে নয়। পাঁচ থেকে কম বয়সী শিশুদের শরীরের তরলগুলির প্রয়োজনীয়তা নিম্নলিখিত:

শরীরকে বর্জ্য অপসারণে সহায়তা করে (বিশেষত প্রস্রাব থেকে)
তাপমাত্রা যখন বাড়ছে তখন ঘাম এবং শ্বাসের মাধ্যমে শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর তাপমাত্রা বজায় রাখুন
প্রধান উপাদান লালা হয়
জয়েন্টগুলি লুব্রিকেটেড রাখুন
শরীর থেকে শক্তি সরবরাহের জন্য খাদ্য থেকে প্রোটিন এবং শর্করা পরিবহন করে
সন্তানের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
বাচ্চাদের আরও কেন্দ্রীভূত করুন

পাঁচ বছরের কম বয়সের বাচ্চাদের তরল প্রয়োজনীয়তা কেবল জল থেকে নয়, ফল এবং সবজি জাতীয় খাবারগুলিতে উচ্চ জলের পরিমাণ রয়েছে।

যখন শরীরে পর্যাপ্ত জল নেই বা ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন এটি শরীরকে দুর্বল করে তোলে এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য উত্তেজিত করে না not

সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, ডিহাইড্রেশন সহজেই টডলদের অসুস্থ করে তুলতে পারে। জল ডিহাইড্রেশনের সাথে লড়াই করতে পারে, শরীরকে সতেজ করে এবং ক্যালরি ধারণ করে না।

বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়রিয়া, পেটের ব্যথা বা ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে।

এই অবস্থায়, বাবা-মা বা যত্নশীলদের বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি সন্ধান করা উচিত কারণ তারা সাধারণত পানিশূন্যতার প্রাথমিক লক্ষণগুলি বুঝতে পারে না। নিম্নলিখিত শিশুদের মধ্যে পানিশূন্যতার লক্ষণ:

কম ঘন ঘন প্রস্রাব করা
শুকনো ডায়াপার 3 ঘন্টা প্রস্রাব না করে
কান্নাকাটি করে অশ্রু বেরোবেন না
শুকনো ঠোঁট
শুষ্ক মুখ
অলস
সহজেই ঘুমোচ্ছে
হার্টবিট এবং দ্রুত শ্বাস
শুকনো, জিহ্বায় মুখের আস্তরণ বা আঠালো শ্লেষ্মা

যদি আপনার শিশুটি উপরের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তবে অবিলম্বে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনি আপনার বাচ্চাদের প্রতিদিনের চাহিদা মেটাতে তরল সমৃদ্ধ পুষ্টি সরবরাহ করে হোম কেয়ার করতে পারেন।

2-5 বছর বয়সের বাচ্চাদের কত তরল প্রয়োজন?

বাচ্চাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠা থেকে উদ্ধৃত করে, বাচ্চাদের জন্য প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ শিশুর শরীরের আকার, স্বাস্থ্য, ক্রিয়া স্তর, আবহাওয়ার (বায়ুর তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা) এর উপর নির্ভর করে।

সাধারণত, বাচ্চারা সক্রিয়ভাবে চলতে থাকে, যেমন খেলাধুলা করা বা শারীরিক গেম খেললে বেশি পান করবে।

২০১৩ সালের পুষ্টি আদায়ে হার (আরডিএ) এর ভিত্তিতে, 2-5 বছর বয়সী টডলারের জন্য তরলটির প্রয়োজনীয়তা হ'ল:

ছেলেমেয়েরা 1-3 বছর বয়সী: 1200 মিলি
4-6 বছর বয়সী বাচ্চাদের: 1500 মিলি

পাঁচ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তরল চাহিদার জন্য চিত্রটি সরল জল বা খনিজ জল থেকে আসতে হবে না, তবে এটি ইউএইচটি দুধ বা দৈনিক খাওয়া ফর্মুলা হতে পারে।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, খাওয়ার পরে বা অনুশীলন শেষ করার পরে আপনি জল দিতে পারেন।

অনুশীলন বা সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির পরে, ঘামের কারণে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পুনরায় পূরণ করতে বাচ্চাদের তরল প্রয়োজন। আপনার ছোট্ট একটি বিছানায় যাওয়ার সময় দুধকে কোনও বিভ্রান্তি হিসাবে দেওয়া যেতে পারে।

2-5 বছর বয়সী বাচ্চাদের খুব সক্রিয় এবং হারানো তরল প্রতিস্থাপনের জন্য প্রচুর জলের প্রয়োজন। বাচ্চাদের আরও সহজেই ডিহাইড্রটেড হওয়ার প্রবণতা থাকে কারণ তারা খেলার সময় প্রায়শই তৃষ্ণার্ত উপেক্ষা করে।

পাঁচ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তরল চাহিদা মেটাতে স্বাস্থ্যকর খাবার ও পানীয়

ডিহাইড্রেশন মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে পাঁচ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তরল চাহিদা মেটানো দরকার। সরল জল ছাড়াও, পুষ্টি এবং পানিতে সমৃদ্ধ বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আপনার ছোট্ট একটি দ্বারা খাওয়া যেতে পারে যাতে তাদের তরলগুলির প্রয়োজনীয়তা এখনও পূরণ হয়, এখানে তালিকাটি রয়েছে:

তরমুজ

এই লাল মাংসল ফলের পানির পরিমাণ 92 শতাংশ থাকে এবং এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে। এর খুব উচ্চ জলের পরিমাণ দেওয়া, তরমুজের কম ক্যালোরি ঘনত্ব রয়েছে।

ইন্দোনেশীয় খাদ্য সংমিশ্রণের তথ্যের উপর ভিত্তি করে, 100 গ্রাম তরমুজে 92 মিলি জল, 28 ক্যালোরি শক্তি এবং 6.9 গ্রাম শর্করা রয়েছে। এছাড়াও, তরমুজ লাইকোপিন সহ শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।

লাইকোপেন একটি যৌগ যা কোষের জারণ ক্ষয়কে হ্রাস করতে পারে। এটি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হয়েছে।

জলখাবার হিসাবে তরমুজ তৈরি করে আপনি 2-5 বছর বয়সের বাচ্চাদের তরল চাহিদা পূরণ করতে পারেন। আপনি ফলের টুকরা তৈরি করতে পারেন বা অন্য ফলের সাথে মেয়োনেজ মিশিয়ে নিতে পারেন সালাদে।

স্ট্রবেরি

তরমুজের পরে, যে ফলগুলিতে উচ্চ জলের পরিমাণ রয়েছে তা হ'ল স্ট্রবেরি। স্ট্রবেরি প্রায় 91 শতাংশ জল হয়। অতএব, স্ট্রবেরি আপনার সামান্য খাবারের মাধ্যমে অতিরিক্ত তরলের উত্স হতে পারে।

কেবলমাত্র তাদের মধ্যে উচ্চ জলের পরিমাণ নেই যা পাঁচ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তরল প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারে না, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজগুলি।

আপনি আপনার সামান্য একটি পুরো স্ট্রবেরি দিতে পারেন যা দেহে প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক এবং প্রবীণদের জন্য স্ট্রবেরি আলঝাইমার এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা রাখতে সহায়তা করতে পারে, জার্নাল অফ এগ্রিকালচার অ্যান্ড ফুড কেমিস্ট্রি অনুসারে।

কমলা

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি এই কমলা মাংসল ফলের মধ্যে ৮৮ শতাংশ জল রয়েছে। ইন্দোনেশিয়ান খাদ্য সংমিশ্রণ ডেটাতে বলা হয়েছে যে 100 গ্রাম কমলাতে 87 মিলি জল এবং 46 ক্যালোরি শক্তি থাকে। কমলালেবুতে ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভূমিকা রাখে।

ফ্ল্যাভোনয়েডস হেলথ বেনিফিটস এবং তাদের মলিকুলার মেকানিজম শীর্ষক একটি বইয়ের উদ্ধৃতি দিয়ে, কমলাগুলি রোগ-প্রতিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ যা প্রদাহ হ্রাস করে কোষের ক্ষতি রোধ করতে পারে।

কমলার জল এবং ফাইবার পেট পুরো দ্রুত করে তোলে এবং আপনার বাচ্চাদের ক্ষুধা আরও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। ছোট বাচ্চাদের মধ্যে মসৃণ প্রস্রাবের জন্য একটি ভাল জলযুক্ত শরীরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

নারিকেলের পানি

যদি আপনার ছোট্ট শিশুটি সরল জল পছন্দ করে না, তবে আপনি জলীয় রাখতে বিকল্প হিসাবে নারকেল জল দিতে পারেন। এটি কেবল পানির পরিমাণেই বেশি নয়, নারকেলের জল পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্লোরাইড সহ ইলেক্ট্রোলাইটেও সমৃদ্ধ।

খেলাধুলা বা দৌড়ানোর মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শেষ করে নারকেল জল খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। ২-৫ বছর বয়সী ছোট বাচ্চারা খুব সক্রিয় রয়েছে, নারকেল জল দেওয়া তাদের দেহ থেকে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে। কেবল রিফ্রেশিংই নয়, নারকেল জলও স্বাস্থ্যকর কারণ এখানে কোনও যোগ করা চিনি নেই।

শসা

100 গ্রাম শসাতে 97.9 মিলি জল থাকে যা পাঁচ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তরল প্রয়োজনের জন্য খুব ভাল।

শুধু জল নয়, শসাতে ভিটামিন কে, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে। শসাগুলিতে ক্যালোরিও কম থাকে কারণ এগুলিতে কেবল 8 ক্যালোরি শক্তি থাকে, এটি আপনার সামান্য একটির জন্য জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত করে তোলে।

যদি আপনি এটি পুরোপুরি দেওয়া হওয়ায় বিরক্ত হন তবে আপনি এর জন্য সালাদ বা এর উপাদান হিসাবে শসা তৈরি করতে পারেন স্যান্ডউইচ ডিম, লেটুস এবং কেচাপ, এবং মেয়নেজ সহ।

দই

পাঁচ বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের তরল চাহিদা পূরণ কেবল জল থেকে নয়, এটি দইয়ের মাধ্যমেও হতে পারে যা 100 মিলি দই থেকে 88 মিলি জল থাকে contains

শুধু তাই নয়, দইতেও 52 ক্যালোরি শক্তি, 2.5 গ্রাম ফ্যাট এবং 3.3 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম এছাড়াও দইতে উপস্থিত থাকে যা টডলারের হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

আপনার সামান্য একটির জন্য, আপনি বিভিন্নতা হিসাবে ফলের সাথে সালাদের জন্য একটি মিশ্রণ হিসাবে দই দিতে পারেন যাতে আপনি বিরক্ত না হন।