অ্যাভোকাডো খাওয়া আসলে কী আপনাকে মোটা বা পাতলা করে তোলে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি যখন ওজন কমাতে বা হ্রাস করার মুডে থাকেন তখন অবশ্যই সব ধরণের খাবার অবশ্যই সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত। হতে পারে আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন সেগুলি আপনাকে আরও মোটা বা পাতলা করে তোলে। আচ্ছা, অ্যাভোকাডো হ'ল এক ধরণের খাবার যা প্রায়শই মানুষের খাদ্যতালিকা হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে, আপনি শুনেও থাকতে পারেন অ্যাভোকাডোস আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে। তাহলে কোনটি সঠিক? অ্যাভোকাডো কি আপনাকে মোটা বা পাতলা করে তোলে? কেবল নীচের উত্তরটি বিবেচনা করুন।

ওজন বাড়ানোর জন্য অ্যাভোকাডো

যদিও অ্যাভোকাডো ফলের বিভাগে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, অ্যাভোকাডো আসলে খাওয়ার জন্য উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলির একটি ভাল উত্স। অ্যাভোকাডোসও ক্যালোরি ঘন। যুক্তরাষ্ট্রে দ্য একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের সদস্য, এমন পুষ্টিবিদদের মতে, আপনারা যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের প্রতিটি খাবারে ঘন উত্সযুক্ত ক্যালোরি যুক্ত করতে হবে।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নির্বিচারে ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ জাঙ্ক ফুড। পরিবর্তে, ক্যালোরি এবং ফ্যাট এমন একটি উত্স চয়ন করুন যা এতে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থাকে। অ্যাভোকাডো সঠিক উত্তর হতে পারে। কারণটি হ'ল অ্যাভোকাডো হ'ল ভিটামিন এ, বি -6 এবং সি এর উত্স ছাড়াও, এই বহিরাগত ফলটি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজগুলিতেও সমৃদ্ধ।

ওজন হ্রাস জন্য অ্যাভোকাডো

আপনি যদি আপনার স্কেল কম করার চেষ্টা করছেন তবে আপনি অ্যাভোকাডো খেতে দ্বিধা বোধ করতে পারেন। যাইহোক, অ্যাভোকাডোসে চর্বিযুক্ত সামগ্রী সম্পর্কে আপনার আসলে চিন্তা করার দরকার নেই। এটি হ'ল অ্যাভোকাডোতে যে ধরনের ফ্যাট রয়েছে তা হ'ল মনস্যাচুরেটেড উদ্ভিজ্জ ফ্যাট। এই জাতীয় ফ্যাটকে ভাল ফ্যাট বলা হয় কারণ এটি পোড়া এবং শক্তিতে রূপান্তর করা খুব সহজ। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এর বিপরীতে (সম্পৃক্ত চর্বি) যা দেহে স্থির হয়ে যায়।

ভাল ফ্যাট সামগ্রী এবং ঘন ক্যালোরির কারণে অ্যাভোকাডো গ্রহণ আপনাকে আরও দীর্ঘ রাখতে পারে। আপনি একটি নাস্তা খুঁজে পেতে বা আবার খাওয়ার আপনার ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে এটি অবশ্যই ভাল।

তবে বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে অসম্পৃক্ত চর্বি বেশি এমন খাবার খাওয়ার সময় আপনার সাবধান হওয়া উচিত। এটি স্বাস্থ্যকর হলেও, ডায়েটের জন্য এর বৈশিষ্ট্যগুলি কম ফ্যাটযুক্ত খাবারের মতো স্পষ্টতই শক্তিশালী নয়।

তাহলে অ্যাভোকাডোস আসলে কী আপনাকে মোটা বা পাতলা করে তোলে?

অ্যাভোকাডো একটি বহিরাগত ফল যা ওজন হ্রাস বা ওজন বাড়ানোর জন্য উভয়ই ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল good কীভাবে আপনি সেগুলি গ্রাস করেন তার মধ্যে মূল বিষয়টি।

আপনি যদি আপনার স্কেল বাড়াতে চান তবে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অ্যাভোকাডো যুক্ত করা উচিত। যেমন হিসাবে নাস্তা বিকালে. আপনি অ্যাভোকাডোসের সাথে ভাজা খাবারের মতো অস্বাস্থ্যকর উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারও প্রতিস্থাপন করতে পারেন। সকালে, আপনি শক্তি এবং পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য অ্যাভোকাডো জুস পান করতে পারেন।

এদিকে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে অ্যাভোকাডোকে বাড়িয়ে দেখবেন না। কারণটি হ'ল, অ্যাভোকাডো ঠিক এর মতো খাওয়া আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে পাতলা করে তুলবে না। আপনার মধ্যাহ্নভোজ মেনু প্রতিস্থাপন করুন, উদাহরণস্বরূপ ভাজা চাল, অ্যাভোকাডো ফলের সালাদ সহ। আপনি মুরগির দই বা উদু ভাত খাওয়ার পরিবর্তে দই এবং অ্যাভোকাডো স্লাইসের সাথে প্রাতঃরাশ করতে পারেন এড়িয়ে চলুন নাস্তা অ্যাভোকাডো সহ কারণ এটি অজ্ঞান হয়ে একদিনে আপনার ক্যালোরি এবং ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি সত্যিই চান নাস্তা অ্যাভোকাডো, পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ।