সাইকোলজিকাল কাউন্সেলিং আসলে কী পছন্দ করে?

থেরাপি বা মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিংয়ে যাওয়া প্রত্যেকেরই মানসিক সমস্যা নেই। দয়া করে মনে রাখবেন, মানসিক সমস্যা নিয়ে কাজ করা সমস্ত চিকিত্সক বা পরামর্শদাতাগুলি যদি কেবলমাত্র এক ধরণের ক্ষেত্র নিয়ে না থাকেন। চিকিত্সকরা আছেন যারা গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি (যেমন সিজোফ্রেনিয়া) বিশেষজ্ঞ, চিকিত্সক যারা প্রতিদিনের সমস্যাগুলি চিকিত্সা করেন, চিকিত্সকরা যারা চিকিত্সা করে এবং মানসিক চাপ পরিচালনা করেন, অথবা পরামর্শদাতারা যারা সম্পর্কের সমস্যার চিকিত্সা করেন। একজন বিশেষজ্ঞের মতো একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনাকে বিভিন্ন চাহিদা, সমস্যা এবং লক্ষ্যগুলির জন্য সহায়তা করতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং সেশনের সময় আপনি সাধারণত কী করেন?

বিভিন্ন পরামর্শদাতা, থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানীদের আপনার সমস্যার সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। কাউন্সেলিংয়ের শুরুতে, থেরাপিস্ট সাধারণত আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে আরও কয়েকটি হালকা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। আপনার জীবনে যা চলছে তা থেকে শুরু করে কী আপনাকে থেরাপিতে যেতে বাধ্য করে, আপনার জীবনে কোনটি হস্তক্ষেপ করছে এবং আপনি কোন লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান।

মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিংয়ের সময়, চিকিত্সক বা পরামর্শদাতা আপনার কথায় কিছু কথা শুনেছেন এবং নোট নিতে পারেন, তবে সমস্ত পরামর্শদাতা নোট নেবেন না। আপনি কথা বলার সময় আপনাকে সমালোচনা করা, হয়রানি করা, বাধা দেওয়া বা বিচার করা হবে না। অতএব, আপনার সত্য এবং যতটা সম্ভব নিজের সম্পর্কে বলা উচিত।

আপনার আত্মবিশ্বাস এবং কথোপকথন কঠোরভাবে গোপনীয় হবে। আপনার কথার দ্বারা অন্যের অনুভূতিতে আঘাত হানবে এমন চিন্তাভাবনা না করেই আপনি নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন honest মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি যা চান তা বলতে বা বলা দরকার, সব ঠিক হয়ে যাচ্ছে।

তারপরে, চিকিত্সক সাধারণত আপনার পরামর্শের লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করার জন্য কোন পদ্ধতির মধ্যে সবচেয়ে ভাল তা নির্ধারণ করবে। মনোবিজ্ঞানের জগতে, বিভিন্ন ধরণের পন্থা রয়েছে যা ক্লায়েন্টদের সহায়তা করার জন্য নেওয়া যেতে পারে।

সর্বাধিক জনপ্রিয় জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত (জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা সিবিটি), আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি এবং মনোবিশ্লেষক থেরাপি। আপনাকে কোনও গ্রুপে থেরাপি সেশনে যোগদানের পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

তবে, মূলত এই ধরণের প্রতিটি থেরাপির জন্য নিজেকে খোলার প্রয়োজন হয় যাতে আপনি সমস্যার মূলটি সনাক্ত করতে পারেন (মাধ্যমে) বিশ্বাস করা বা কোনও থেরাপিস্টের কাছে গল্প), সমস্যার মূল সম্পর্কে আপনার আবেগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিচালনা করে, তবে থেরাপিস্ট আপনাকে সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। তা নিজেকে পরিবর্তন করে, সমস্যার উত্স থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে রেখে, বা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নতুন কৌশল শেখার দ্বারা।

বিভিন্ন মনোবিজ্ঞানী, বিভিন্ন সমস্যা, বিভিন্ন পরিচালনা

প্রতিটি চিকিত্সক, পরামর্শদাতা, বা মনোবিজ্ঞানী অবশ্যই ক্লায়েন্ট সমস্যা মোকাবেলার একটি আলাদা উপায় থাকতে হবে। কিছু থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানী আপনার সমস্যার চিকিত্সার জন্য সংগীত বা আর্ট থেরাপির সংমিশ্রণ করতে পারে।

অন্যরা হিপনোথেরাপি অনুশীলন, লাইফ কোচিং, ধ্যান, দৃশ্যায়ন বা আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য ভূমিকা পালন করে। আপনার মুখোমুখি চ্যালেঞ্জগুলির মোকাবিলা করার জন্য সমাধান এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য এটি অবিরত থাকবে।

কীভাবে উপযুক্ত মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতা পাবেন?

আপনি যদি খোলামেলা, স্বাচ্ছন্দ্যময় হতে পারেন এবং মনোবিজ্ঞানীর কাউন্সেলিং সেশনের পরে একটি ভাল পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন তবে আপনি একটি উপযুক্ত মনোবিজ্ঞানী, কাউন্সেলর বা চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন। তবে আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন বা বিচার অনুভব করেন তবে আপনাকে অন্য কাউকে খুঁজে বের করতে হবে যারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। সঠিক থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানী খুঁজছেন বিভিন্ন জায়গায় যাওয়া ঠিক আছে।

মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিংয়ে যাওয়া জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে

কাউন্সেলিং বা থেরাপি অধিবেশন হওয়া আপনার সমস্যার সমাধান, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন, যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে বা আপনার আবেগময় এবং স্ট্রেসের স্তরকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট মূল্যবান। যেখানে আপনার মধ্যে থেকে ভারসাম্য রয়েছে, এটি আপনাকে আপনার জীবন, ক্যারিয়ার এবং সম্পর্কগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

সবার কি দরকার? আসলে তা না. তবে, যদি আপনি কৌতূহলী হন এবং আপনার এটির প্রয়োজন মনে হয় তবে দ্বিধা করবেন না এবং সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হতে লজ্জা পাবেন না। জীবনের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি বাড়াতে বা বেড়ানোর জন্য দু'এক সেশনের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার চেষ্টা করুন। এই উপায়টি, নিঃসন্দেহে আপনার সমস্যা, স্ব-বোধগম্যতা এবং দীর্ঘমেয়াদী সুখ পাওয়ার অনুযায়ী মানসিক চাপ উপশমের একটি উপায় থাকবে।