মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা: কারণগুলি, এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় and

কোমর ব্যথা বা ব্যথা হ'ল মহিলারা যখন তাদের মাসিক অতিথি আসেন তখন হতাশ হয়। Struতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথা সাধারণত নীচের পিঠে (পিছনে) নিতম্বের ঠিক উপরে থাকে। যদি পিঠে ব্যথা menতুস্রাবের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে, তবে আপনার অভিযোগগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছু কার্যকর উপায় খুঁজে বের করুন।

মাসিকের সময় পিঠে ব্যথার কারণগুলি of

পিঠে ব্যথা struতুস্রাবের সময় ব্যথার লক্ষণগুলির একটি অঙ্গ, ওরফে ডিসম্যানোরিয়া (ডিসমেনোরিয়া) প্রসবকালীন মহিলাদের দ্বারা সবচেয়ে বেশি রিপোর্ট করা হয়। আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টরা বলছেন, মাসিক ateতুস্রাব হওয়া অর্ধেকেরও বেশি মহিলার প্রতি মাসে 1-2 দিনের জন্য ডিসম্যানোরিয়া হয়।

মাসিক শুরু হওয়ার ঠিক আগে ব্যথা হয়, যখন জরায়ুর আস্তরণে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। মাসিকের প্রথম দিনে স্তরগুলি সর্বোচ্চ হবে। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির এই বৃদ্ধির লক্ষ্য জরায়ুটিকে তার দেয়ালগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার চুক্তিতে উত্সাহিত করা।

যত বেশি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদিত হবে তত বেশি menতুস্রাবের প্রভাব পড়বে। জরায়ু সংকোচনের ফলে কেবলমাত্র পেটে বাধা সৃষ্টি হয় না, পাশাপাশি কোমর এবং সমস্ত পায়ে ছড়িয়ে যায় এমন ব্যথাও ঘটে।

মাসিকের সময় পিঠে ব্যথার লক্ষণ

পিঠে ব্যথা অনেক কারণ সহ একটি সাধারণ অভিযোগ। যাইহোক, যখন মাসিকের কারণে পিঠে ব্যথা হয় তখন এটি সাধারণত অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে আকারে উপস্থিত হয়:

• তলপেটের অঞ্চলে বাধা এবং নিস্তেজ ব্যথা
• কোমর এবং পিঠে ব্যথা বা ব্যথা যা পায়ে ছড়িয়ে পড়ে
• বমি বমি ভাব
• ঠাট্টা
• ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ হচ্ছে
• ডায়রিয়া
• মূর্ছা, যদি ব্যথা এত তীব্র হয়

বেলা বাড়ার সাথে সাথে আপনার মাসিক চক্র অনুসারে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা হ্রাস পাবে। যখন প্রস্ট্যাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং মাসিক শেষ হয় তখন পেটের পেট এবং পিঠে ব্যথা হ্রাস পায়।

Struতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথা প্রজনন সমস্যা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে

পিঠে ব্যথা Backতুস্রাবের আগে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়ার অংশ। অন্যদিকে, struতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথা মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলির সমস্যার সংকেত দিতে পারে। কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে struতুস্রাবের ব্যথা প্রায়শই গৌণ ডিসমেনোরিয়া হিসাবে পরিচিত।

মাধ্যমিক ডিসমেনোরিয়া ব্যথা প্রায়শই স্বাভাবিক struতুস্রাবের তুলনায় বেশি ব্যথার তীব্রতার সাথে দীর্ঘস্থায়ী হয়। Painতুস্রাব শুরুর কয়েক দিন আগেও ব্যথা শুরু হতে পারে। Painতুস্রাব চলতে থাকায় ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে এবং পিরিয়ডটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে চলে যেতে পারে না।

অনেক মহিলাদের ক্ষেত্রে, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাসিক ব্যথা সাধারণত ধীরে ধীরে উন্নত হয়। যাইহোক, গৌণ ডিসমেনোরিয়া থেকে ব্যথা নারীদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও খারাপ হতে থাকে। যুবক-যুবতী ও এবিজি-র মহিলাদের চেয়ে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের মধ্যে মাধ্যমিক ডিসম্যানোরিয়া বেশি দেখা যায়।

Secondaryতুস্রাবের সময় গৌণ ডিসমেনোরিয়া এবং গুরুতর পিঠে ব্যথা হতে পারে এমন কয়েকটি শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:

• জরায়ুতে সংক্রমণ।
• জরায়ু ফাইব্রয়েডস: এগুলি সৌখিন টিউমার যা জরায়ু পেশীর উপরে বা ভিতরে থাকে
• এন্ডোমেট্রিওসিস: জরায়ুর অঙ্গগুলির বাইরে গর্ভাশয়ের আস্তরণের টিস্যু বৃদ্ধি পাচ্ছে।
• অ্যাডেনোমাইসিস: জরায়ুর পেশীগুলিতে জরায়ু আস্তরণের টিস্যু বৃদ্ধি পাচ্ছে।
• শ্রোণী প্রদাহ (পিআইডি): একটি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ যা প্রজনন অঙ্গ এবং মূত্রতন্ত্রকে আক্রমণ করে।
• পাশাপাশি অন্যান্য প্রজনন অঙ্গ সমস্যা।

বিভিন্ন প্রজননজনিত ব্যাধি দ্বারা causedতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথা উপরে বর্ণিত অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির জন্ম দিতে পারে।

মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

কারণ নির্বিশেষে, পিঠে ব্যথা যা struতুস্রাবের সময় ঘটে তা বাড়িতে চিকিত্সা করা বেশ সহজ।

এখানে কিছু টিপস যা আপনি যখন পিছনে ব্যথা হ্রাস করতে পারেন তখন চেষ্টা করতে পারেন:

1. প্রসারিত

সহজ অবস্থানগুলি পরিবর্তনের জন্য সহজ প্রসারিত মাসিক ক্র্যাম্প এবং লুম্বাগো থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

বসে বা সোজা হয়ে দাঁড়াতে চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার দেহটি ডান এবং বামে পর্যায়ক্রমে ঘোরান। শুয়ে থাকার সময় আপনি এটিও করতে পারেন।

বিকল্প: এখনও মিথ্যা অবস্থায় রয়েছে, আপনার হাঁটুকে আপনার বুকে টানুন এবং কয়েক মুহুর্তের জন্য এগুলি শক্ত করে ধরে রাখুন।

২. সংকুচিত করুন বা একটি গরম স্নান করুন

যদি প্রসারিত পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনি একটি উষ্ণ ওয়াশকোথল দিয়ে কোমরকে সংকুচিত করে চালিয়ে যেতে পারেন।

উষ্ণ সংকোচনগুলি রক্তনালীগুলি প্রশস্ত করতে পারে যাতে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ আরও সহজেই আক্রান্ত অঞ্চলে পৌঁছায়। এটি অতিরিক্ত সংকোচনের কারণে উত্তেজনাপূর্ণ এবং শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করবে, যার ফলে ব্যথা হ্রাস পাবে।

একটি বেসিনে গরম (40-50º সেলসিয়াস) জলে একটি ওয়াশকোথ ভিজিয়ে রাখুন এবং কোনও অতিরিক্ত জল বের করে নিন। তারপরে এটি 10-15 মিনিটের জন্য কোমরে স্টিক করুন। বিকল্পভাবে, আপনি একটি গরম স্নান করতে পারেন।

3. চকোলেট বার খাওয়া

একটি কৌশল, দুই বা তিনটি দ্বীপ এই এক কৌতুক দিয়ে চলে যায়। আপনার মিষ্টি অভিলাষগুলি সন্তুষ্ট করার সময়, আপনি অন্ধকার চকোলেট খাওয়ার সাথে সাথে মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারেন (কালো চকলেট).

ডার্ক চকোলেট এন্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি যা এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

গবেষণার বিভিন্ন উত্সের সংক্ষিপ্তসার, নিয়মিত অনুশীলন struতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে পারে কারণ শরীর এন্ডোরফিন উত্পাদন করতে থাকবে।

এন্ডোরফিনগুলি হ'ল রাসায়নিকগুলি যা মস্তিষ্কের দ্বারা স্বাভাবিকভাবেই ভেতর থেকে ব্যথা উপশম করতে উত্পন্ন করে।

নিয়মিত অনুশীলন এছাড়াও ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে বেদনাদায়ক জায়গায় রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।

মূলত, মাসিকের সময় আপনার জন্য সমস্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভাল। তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ক্রীড়া যেমন যোগব্যায়াম, জগিং, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং হাঁটা womenতুস্রাব হওয়া মহিলাদের জন্য সেরা ক্রীড়া পছন্দ।

5. ওষুধ

Wayতুস্রাব চলাকালীন আপনার পিঠে ব্যথা হলে আপনি সর্বশেষ উপায়টি চেষ্টা করতে পারেন হ'ল নেপ্রোক্সেন বা আইবুপ্রোফেনের মতো প্রেসক্রিপশনবিহীন ব্যথা রিলিভারগুলি গ্রহণ করা। উভয়ই প্রদাহবিরোধী ওষুধ যা এর ফলে ব্যথা উপশম করতে পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

নিরাপদে থাকার জন্য সর্বনিম্ন ডোজ ব্যবহার করুন। তবে আপনার পিরিয়ড চলাকালীন কোনও ওষুধ ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

মাসিক অসহনীয় হলে পিঠে ব্যথা হলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

Menতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথা রোধ করার উপায়

Struতুস্রাবের সময় পিঠে ব্যথা প্রায়শই অনিবার্য। তবে, পিছনে অনুভূত হওয়া ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে প্রতিরোধমূলক কৌশলগুলি করা আপনার ক্ষতি করে না। কিছু সতর্কতা যা করা যেতে পারে তা হ'ল

ডায়েট রাখুন

মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা রোধ করার জন্য আপনি ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন। যে খাবারগুলি বেছে নেওয়া যেতে পারে সেগুলি হ'ল ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত হয়। খাদ্য এবং ফলের পছন্দগুলি হ'ল বাদামি চাল, মুরগী, মাছ, ব্রকলি, বাদাম, পেঁপে এবং অন্যান্য।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

স্পষ্টতই, জল খাওয়া শরীরকে struতুস্রাবের সময় ফুলে যাওয়া অনুভূত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, উষ্ণ জল menতুস্রাবের সময় বাধা এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি কারণ গরম জল রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং জটিল পেশীগুলি শিথিল করতে পারে।

ভিটামিন বা পরিপূরক নিন

ব্যথা উপশম ছাড়াও, আপনি মাসিকের সময় পিঠে ব্যথা রোধ করতে নিয়মিত ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। আপনি যে ভিটামিনগুলি চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন ই এবং ওমেগা 3।

এক্স