উষ্ণ পুলের পানির থেরাপি ও ষাঁড়ের সাথে যৌথ ব্যথা উপশম করুন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আমরা যখন জল থেরাপির কথা শুনি তখন আমাদের মনে যে-ধারণা রয়েছে তা বিভিন্ন রকম হতে পারে যেমন জল পান করে থেরাপি বা জলে ভিজিয়ে থেরাপি করা। হ্যাঁ, থেরাপি প্রোগ্রামগুলির জন্য জল একটি মাধ্যম হতে পারে। তবে, আপনি জল পান করছেন না, থেরাপিটি আপনি পানিতে যেভাবে আছেন। তিনি বলেছিলেন যে এই থেরাপি পিছনে ব্যথা এবং ঘাড়ে উপশম করতে পারে। হুঁ, মজা লাগছে তাই না? জল খেলে কে না পছন্দ করে, বিশেষত যখন তারা স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি জানে? তবে, এক মিনিট অপেক্ষা করুন, জলের থেরাপিও নির্বিচারে করা যায় না। নীচে, আমরা জল থেরাপি দেখতে কেমন তা নিয়ে আলোচনা করব।

এছাড়াও পড়ুন: ইমিউনোথেরাপি সম্পর্কে, অ্যালার্জির চিকিত্সার জন্য ইনজেকশনগুলি

জল থেরাপি কী?

জলের থেরাপি, জলের প্রশিক্ষণ, জলকে প্রতিরোধের মাধ্যম হিসাবে ব্যবহার করে, তাই আমাদের দেহগুলি জলের ভর দিয়ে লড়াই করবে। আপনি নিশ্চয় শুনেছেন বা জলের বৈশিষ্ট্য অধ্যয়ন করেছেন, তাই না? একটি জিনিস জন্য, জল যে কোনও দিকে চাপ দিতে পারে। ওয়াটার থেরাপিতে আপনি জলের চাপের সাথে লড়াই করবেন, যেমন আপনি সাঁতার কাটানোর সময়। পার্থক্যটি হল, আপনি সবসময় সাঁতার কাটেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল পানিতে হাঁটা বা চালানো, তবে আপনি লাফিয়ে লাথিও মারতে পারেন।

এই অনুশীলনটি আপনার জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ না দিয়ে আপনার নমনীয়তা এবং চলাচলের উন্নতি করতে পারে। ব্যথা হ্রাস ছাড়াও এই অনুশীলনটি হাড়ের ঘনত্বের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি যেমন অস্টিওপোরোসিস হ্রাস করতেও পারে বলে মনে করা হয়। তদতিরিক্ত, এটি অস্টিওআর্থারাইটিস এবং পেশীর উত্তেজনার ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: মেনোপৌসাল মহিলারা অস্টিওপোরোসিস এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকিতে কেন?

শুধু তাই নয়, এমনকি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকদেরও এই জল থেরাপি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমাদের মধ্যে যারা ব্যথা অনুভব করেন না তাদের জন্য জল চিকিত্সা কেবল আরামদায়ক হতে পারে। এখনই উল্লিখিত কয়েকটি শর্তের বিপরীতে, জল থেরাপি আক্রান্তদের অস্বস্তিকর এমনকি বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। তবে এটি সহজভাবে গ্রহণ করুন, জল একটি মোটামুটি 'বন্ধুত্বপূর্ণ' মাধ্যম।

জল থেরাপির সুবিধা কী কী?

উপরে বর্ণিত হিসাবে, পানির থেরাপি পিঠে ব্যথা এবং পেশীবহুল জখমের জন্য (জয়েন্টগুলি, পেশী, স্নায়ুগুলি, লিগামেন্টস এবং টেন্ডসগুলির সাথে জড়িত) অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হয়। থেরাপিউটিক মিডিয়াম হিসাবে জল ব্যবহারের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান নিম্নলিখিত:

• জল রোগীকে ভাসিয়ে তুলতে পারে। জল মহাকর্ষকে অস্বীকার করে, এই সম্পত্তি আমাদের পানিতে তলতে থাকতে সহায়তা করতে পারে। যখন রোগী জলে ভাসমান থাকার চেষ্টা করেন, তখন এটি তার ভারসাম্য এবং শক্তি প্রশিক্ষণ দেয়, বিশেষত যখন আপনি পানিতে ভাসার সময় পা তুলতে অনুশীলন করেন।
• জল কোমল ঘর্ষণ প্রয়োগ করে শরীরের উপর চাপ প্রয়োগ করে, এটি আঘাতের অবস্থাটিকে শক্তিশালী করতে, পাশাপাশি ভারসাম্য হ্রাসের কারণে আরও আঘাত কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।
• জল হাইড্রোস্ট্যাটিক চাপ প্রয়োগ করে একটি শক্তিশালী প্রভাব দেয়, যা হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুস কার্যকারিতা উন্নত করে। এই চাপ পেশী রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে।

কেন এটি জলের মধ্যে থাকতে হবে, ঠিক জমিতেও?

এখানে একটি উদাহরণ দেওয়া আছে, ঘাড় এবং কাঁধের অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাতে বা কাঁধে ঘোরানোর অনুশীলন করা প্রয়োজন। জলে এটি করার ফলে কিছুটা আঘাত লাগবে, কারণ পানিতে এমন একটি উপাদান রয়েছে যা মাধ্যাকর্ষণকে অস্বীকার করে। অনুরূপভাবে হিপ প্রসারিত অনুশীলনের সাথে। আপনি যদি জমিতে এটি করেন তবে আপনার আরও ব্যথা অনুভব হতে পারে। ব্যায়ামের সময় ব্যথা হ্রাস করার পাশাপাশি আপনি একটি শান্ত প্রভাবও পাবেন। আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে জল আরামদায়ক শব্দ তৈরি করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: ফিজিওথেরাপির আগে আপনার যা জানা উচিত

জল থেরাপি কৌশল কীভাবে করবেন?

এখানে কিছু জল চিকিত্সা কৌশলগুলি করা যেতে পারে:

1. হাঁটু থেকে বুকে ব্যায়াম করুন: এই অনুশীলন দাঁড়িয়ে আপ সঞ্চালিত হয়। এক পায়ে দাঁড়াও, শরীরটি কিছুটা বাঁকা হয়ে, অন্য পাটি সামনের দিকে প্রসারিত। পুলের পাশে ধরে এক হাত অবস্থান করুন। এই আন্দোলনটি পা, পোঁদ এবং নীচের অংশকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে
2. আপনার পা প্রসারিত করুন: আপনি 'সুপারম্যান' এর স্টান্ট ফ্লাইটের অবস্থান অনুকরণ করতে পারেন। পুলের প্রাচীর স্পর্শ করে আপনার হাত অবস্থান করুন, জলে ভাসমান গতিতে আপনার শরীর এবং পা প্রসারিত করুন। এই অনুশীলনটি পিছনে এবং পিছনের জয়েন্টগুলিকে লক্ষ্য করে।
3. হাঁটা অনুশীলন: আপনার বুকের স্তরে জল রয়েছে এমন পুলের উপরে পিছনে সরে যান। এই ব্যায়ামটি পায়ে পেশীগুলির লক্ষ্য করে এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য সর্বোত্তমভাবে করা হয়।
4. চিকিত্সক দিয়ে ব্যায়াম করা: এই অনুশীলনে, আপনি পা ও হাত জড়িত একটি অনুশীলন দিয়ে থেরাপিস্টের পিঠে ভাসাবেন। আপনাকে আপনার হাত এবং পা দিয়ে একটি রোটিং গতি করতে বলা হবে।

ওয়াটার থেরাপি কার না করা উচিত?

যদিও জলের থেরাপিটি বেশ নিরাপদ, এটি করার জন্য আপনার চিকিত্সকের প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, এই থেরাপিটি নিম্নলিখিত শর্তযুক্ত লোকদের দ্বারা এড়ানো উচিত:

• জ্বর অবস্থায়
• গুরুতর হার্ট ফেইলিওর
• সংক্রমণ
• মূত্রথলির অসম্পূর্ণতা - মূত্রাশয়ের উপর চাপ

উপরন্তু, কিছু শর্তের জন্য, ব্যবহৃত জল খুব উষ্ণ হতে হবে। জল চিকিত্সা নিজেই প্রায় 32 থেকে 34 ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি গরম জল ব্যবহার করে। কারণটি হ'ল, যাতে আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন আপনার রক্ত ​​প্রবাহও বাড়বে। সুতরাং, এই থেরাপিটি করার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার / থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।