স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করে কীভাবে ত্বককে আলোকিত করবেন

নিস্তেজ ত্বক এখনও কাটিয়ে উঠা ত্বকের অন্যতম সমস্যা। বিভিন্ন কারণ ছাড়াও হালকা বা হালকা সাদা ত্বক সাদা করার প্রতিটি পদ্ধতি অগত্যা সবার জন্য উপযুক্ত নয়।

সুতরাং, এই পদ্ধতিগুলি দেখতে কেমন এবং আপনি কীভাবে পছন্দ করেন?

প্রতিদিনের অভ্যাসের মাধ্যমে কীভাবে ত্বক হালকা করবেন

জীবনধারা, প্রতিদিনের অভ্যাস এবং ডায়েট ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে কিছু ত্বকের চিকিত্সা এবং অভ্যাস যা আপনার ত্বককে আলোকিত করতে সহায়তা করতে পারে।

১. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে ফল খান

ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে কাজ করে যাতে ত্বক দৃ firm় এবং উজ্জ্বল হয়। একটি গবেষণাও দেখায় যে পণ্যটির ব্যবহার ত্বকের যত্ন 12 সপ্তাহের জন্য ভিটামিন সি থাকা অকাল বয়স বৃদ্ধির লক্ষণগুলিকে বিলম্ব করতে পারে।

এই ভিটামিনটি রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে, ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে এবং কোলাজেনের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, যা ত্বকের টিস্যু সমর্থন করে। কমলা, পেঁপে, আম এবং পেয়ারা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি এই সুবিধাগুলি পেতে পারেন।

২. রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন

যদি আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আলোকিত ত্বক কামনা করেন তবে আপনার ত্বকটি খুব বেশি দিন রোদে প্রকাশ করবেন না। কারণটি হ'ল, সূর্য থেকে অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে ত্বককে নিস্তেজ করে তোলে এবং ত্বকের স্বরকে অসম করে তুলতে পারে।

সুতরাং, সবসময় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে বা আপনার ত্বককে সুরক্ষা দিন সানস্ক্রিন প্রতিবার আপনি বাড়ির বাইরে গেলে এসপিএফ 30 থাকে। বিশেষ করে মুখ এবং বাহুগুলিতে ব্যবহার করুন যা সূর্যের আলোতে বেশি উন্মুক্ত।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান

আপনি যখন যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমান, আপনার দেহে কোলাজেন পুনর্নির্মাণের সুযোগ রয়েছে। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের নিচে রক্ত ​​প্রবাহকেও উন্নত করে যাতে ত্বক পুষ্টি পেতে পারে। সুতরাং, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম ত্বকের টিস্যু সহ শরীরের চারপাশে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হার্টের ক্ষমতা বাড়ে। পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণকারী ত্বক স্বাস্থ্যকর, ময়শ্চারাইজড এবং উজ্জ্বল প্রদর্শিত হবে।

হালকা অনুশীলন করে আপনি এই সুবিধাগুলি পেতে পারেন। অন্যদের মধ্যে ত্বকের জন্য সেরা ব্যায়াম জগিং, হাঁটা, সাঁতার এবং সাইক্লিং। ফল পেতে সপ্তাহে অন্তত তিন দিন নিয়মিত করুন Do

৫. শরীরের তরলের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করুন

আপনার ত্বককে হালকা করার আরেকটি সহজ উপায় হ'ল তরলগুলির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা। জল ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং কোলাজেন টিস্যু বজায় রাখে। এই উভয়ই ত্বককে নরম, দৃ firm় এবং উজ্জ্বল দেখাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ত্বকের জন্য তরলের সর্বোত্তম উত্স হ'ল জল, শাকসবজি এবং ফল। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আকারে তরলগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ অ্যালকোহলে পানির আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার ত্বককে শুষ্ক, রুক্ষ এবং নিস্তেজ করে তুলতে পারে।

Vitamin. ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান

ত্বকের আকার এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে, ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করে দেয় এবং কোলাজেন তৈরি করতে ত্বকের জন্য প্রচুর পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রয়োজন। ভিটামিন বি (বায়োটিন), ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন ই এমন কিছু ধরণের ভিটামিন যা ত্বকের জন্য খুব ভাল।

শাকসবজি, ফলমূল এবং বাদামের স্বাস্থ্যকর ডায়েট থেকে আপনি এই সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন। ত্বকের জন্য সেরা খাবারের কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

• টমেটো,
• গাজর,
• সবুজ শাকসব্জি,
• মধু,
• আঙ্গুর,
• অ্যাভোকাডো,
• জলপাই তেল, এবং
• কাজুবাদাম.

রুটিন দিয়ে কীভাবে ত্বক হালকা করবেন ত্বকের যত্ন

একটি রুটিন সহ আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি উপকারগুলি আরও অনুকূল হবে ত্বকের যত্ন। এখানে রুটিন সম্পর্কিত কিছু জিনিস রয়েছে ত্বকের যত্ন যা নিস্তেজ ত্বককে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

1. নিরলসভাবে একটি শাওয়ার এবং আপনার মুখ ধোয়া

নিস্তেজ ত্বকের অন্যতম কারণ হ'ল ছিদ্রযুক্ত ছিদ্র। তাই, দিনে কমপক্ষে একবার গোসল করে এবং দিনে দুবার মুখ ধুয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখুন। এই কার্যকলাপ ময়লা এবং তেলের কারণে জঞ্জাল ছিদ্র প্রতিরোধে সহায়তা করে।

আপনি যখন গোসল করছেন বা আপনার মুখ ধুয়েছেন, এমন কোনও ক্লিনজিং সাবান চয়ন করুন যা আপনার ত্বকের ধরণের উপযুক্ত। হালকা সাবান ব্যবহার করুন যাতে ন্যূনতম রাসায়নিক সংযোজন রয়েছে যাতে ত্বক শুকিয়ে না যায়।

২. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

চকচকে ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজার একটি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা। গোসল করতে এবং মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরে ২-৩ মিনিটের মধ্যে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে এতে থাকা উপাদানগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অবশিষ্ট জলটি ত্বকে আটকে রাখতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কোনও ময়েশ্চারাইজার বেছে নিয়েছেন যা আপনার ত্বকের ধরণের উপযুক্ত। আপনার তৈলাক্ত ত্বক হলেও আপনার এখনও একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা দরকার। এটি ঠিক এটি, অবশ্যই, আপনার তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এমন একটি ময়েশ্চারাইজার নির্বাচন করতে হবে যা ছিদ্রগুলি আটকে না।

3. পণ্য ব্যবহার ত্বকের যত্ন ভিটামিন সি রয়েছে

ভিটামিন সি ত্বকের বার্ধক্য রোধে সহায়তা করে এবং ত্বকের কালো এবং বাদামী প্যাচগুলি হ্রাস করে। এই ভিটামিন অতিরিক্ত মেলানিন উত্পাদন হ্রাস করে, যা কিছু লোকের ত্বকের নিস্তেজ সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সুতরাং, আপনার রুটিনে ভিটামিন সি যুক্ত করতে ভুলবেন না ত্বকের যত্ন আপনি. উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রীযুক্ত পণ্যগুলি চয়ন করুন এবং সর্বোত্তম ফলাফল পেতে নিয়মিত তাদের ব্যবহার করুন।

৪. কোজিক অ্যাসিড ব্যবহার করা

অনেকে কোজিক অ্যাসিড ব্যবহার করে ত্বক হালকা করে এবং সাদা করে wh এই যৌগটি ত্বককে আলোকিত করার এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি মেলানিন গঠনে প্রয়োজনীয় কিছু এনজাইমের কাজকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম।

মুখোশ এবং ফেস ওয়াশ সহ বিভিন্ন পণ্যগুলিতে আপনি কোজিক অ্যাসিড খুঁজে পেতে পারেন। সাধারণভাবে, নিস্তেজ ত্বকের প্রভাব দেখতে 2-6 সপ্তাহ সময় নিতে পারে।

5. এক্সফোলিয়েট

এক্সফোলিয়েট করা ত্বককে হালকা করার ক্ষেত্রে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এক্সফোলিয়েট করে আপনি মৃত ত্বকের কোষগুলির স্তরগুলি সরিয়ে ফেলেন যা ত্বককে শুষ্ক ও ম্লান দেখায়।

যান্ত্রিকভাবে এটি ব্যবহার করে আপনি দুটি উপায়ে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন মাজা বা রাসায়নিকভাবে এএএচএ এবং বিএইচএ সমন্বিত একটি টোনার সহ। ঝকঝকে চেহারা পেতে নিয়মিত এটি সপ্তাহে একবার করুন।

6. এটি অতিরিক্ত না

খুব বেশি যত্ন বা সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এটি আসলে আপনার ত্বককে অস্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে কারণ আপনি যে সৌন্দর্য পণ্য কিনেন তা আপনার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়ভাবে উপযুক্ত নয়, বিশেষত যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে।

ঝরনা দিয়ে কীভাবে ত্বক হালকা করবেন

অধ্যবসায়ী স্নানের প্রয়োজন এখনই আপনার ত্বককে সাদা করার দরকার নেই white তবে ঝরনা দেওয়ার সঠিক উপায়টি ময়লা এবং ত্বকের মৃত কোষ থেকে মুক্তি পেতে পারে যাতে আপনার ত্বক আরও সাদা এবং পরিষ্কার দেখা যায়।

নীচে সাদা চেহারার ত্বক পেতে সঠিক স্নান পদ্ধতির একটি সিরিজ দেওয়া আছে।

1. একটি ঠান্ডা ঝরনা নিন

যদি আপনি চকচকে সাদা ত্বক নিতে চান তবে সমাধানটি হ'ল একটি শীতল ঝরনা নেওয়া। একটি ঠাণ্ডা ঝরনা অস্থায়ীভাবে ত্বকের রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে যার ফলে ছিদ্রগুলি সংকীর্ণ হয় এবং ত্বকের লালভাব হ্রাস পায়।

ছিদ্র বন্ধ করা ময়লা সহজে enteringুকতেও রোধ করতে পারে। ময়লা নিস্তেজ ত্বকের মূল কারণ। ময়লা থেকে সর্বদা পরিষ্কার ত্বক আপনাকে সাদা এবং উজ্জ্বল দেখায়।

2. গোসলের আগে ত্বক স্ক্রাব করুন

ঝরনা দেওয়ার আগে ত্বক স্ক্র্যাব করা নিস্তেজ ত্বক সাদা করার এক সহজ উপায়। এই প্রক্রিয়াটি মৃত ত্বকের কোষগুলির স্তর সরিয়ে ফেলবে। ত্বকটি নতুনভাবে জেনারেট করতে পারে এবং উপরের স্তরটি সর্বদা নতুন স্বাস্থ্যকর কোষে পূর্ণ থাকে।

প্রাকৃতিক আঁশ দিয়ে তৈরি স্ক্রাবিং ব্রাশ ব্যবহার করুন। দীর্ঘ হ্যান্ডেল সহ এমন একটি ব্রাশ চয়ন করুন যা আপনার পুরো শরীরে পৌঁছতে পারে। এর পরে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

1. আপনার পায়ের তল থেকে ঘষতে শুরু করুন, তারপরে উপরে যান।
2. আপনার ত্বকটি প্রশস্ত বৃত্তাকার গতিতে ঘড়ির কাঁটাতে ঘষুন।
3. পাতলা ত্বকে আলতো করে ঘষুন, এবং ঘন ত্বকে কিছুটা চাপ দিন (উদাহরণস্বরূপ, পায়ের তলগুলি)। ফুসকুড়ি, কাটা বা সংক্রমণ রয়েছে এমন ত্বকে এড়িয়ে চলুন।
4. আপনার পায়ের সমস্ত অংশ স্ক্রাব করার পরে, আপনার বগল পর্যন্ত আপনার হাতগুলি ঘষুন।
5. একবার আপনি আপনার শরীরের সমস্ত অংশ স্ক্র্যাব করে ফেললে, ত্বকের মৃত স্তরটি সরিয়ে ফেলার জন্য একটি শীতল ঝরনা নিন।
6. আপনার শরীর শুকিয়ে নিন, তারপরে একটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার যেমন নারকেল তেল প্রয়োগ করুন।

৩. সঠিক যত্নের পণ্য নির্বাচন করা

অনেকে গোসল করার সঠিক উপায় সন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করেন যাতে তাদের ত্বক সাদা দেখায়, তবে তারা ব্যবহৃত পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেয় না। প্রকৃতপক্ষে, নির্দিষ্ট পণ্যগুলি ত্বকটি দ্রুত শুকিয়ে যায়, খোসা ছাড়ায় এবং জমে যায়, ত্বকের নিস্তেজ হয়ে যায়।

কিছু অন্যান্য পণ্য এমনকি জ্বালাও করতে পারে এবং এটি ত্বকে বিষাক্ত। এটি আপনার ব্যবহৃত পণ্যগুলির বিষয়বস্তুতে মনোযোগ দেওয়ার গুরুত্ব। নীচের উপাদানগুলিতে যত্নশীল পণ্যগুলির ব্যবহার সীমিত করুন।

• সুগন্ধি
• প্যারাবেন্স
• ফাতলাতে
• স্টাইরিন
• ট্রাইক্লোসান
• পেট্রোলিয়াম পাতন
• হাইড্রোকুইনোন
• রিসর্টসিনোল
• পি-ফেনিলেনডিয়ামিন
• তালকুম

৪. বেশি দিন উষ্ণ পানিতে গোসল করা থেকে বিরত থাকুন

হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরের অনেক উপকার হয়। তবে খুব বেশি সময় ধরে গরম ঝরনা খেলে ত্বকটি প্রাকৃতিক তেলগুলি মুছে ফেলতে পারে, ত্বককে নিস্তেজ দেখাবে। ময়লা খোলা ছিদ্রগুলিতেও প্রবেশ করতে পারে।

আপনি যদি একটি গরম ঝরনা নিতে চান, 5-10 মিনিটের বেশি না। এছাড়াও খুব গরম যে জল দিয়ে স্নান এড়ানো। 10 মিনিটের পরে, আপনার শরীর হালকা গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন এবং তোয়ালে দিয়ে তাত্ক্ষণিক শুকনো করুন।

বিশেষজ্ঞের চিকিৎসকের ক্লিনিকে নিস্তেজ ত্বকের চিকিত্সা

জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ব্যবহারের সময় সাধারণত এই পদক্ষেপ নেওয়া হয় ত্বকের যত্ন এটি কাজ করে না। চর্ম বিশেষজ্ঞের চিকিত্সা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ তবে এই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়ার আগে আপনার পরামর্শ করা উচিত।

উপযুক্ত চিকিত্সার ধরণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার আপনার ত্বকের অবস্থার দিকে নজর রাখবেন। পরামর্শের পরে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত নিম্নলিখিত এক বা একাধিক পদ্ধতির পরামর্শ দেবেন।

1. ব্লিচ ইনজেকশন

ত্বকের টিস্যুতে মেলানিন পিগমেন্টের পরিমাণ যত বেশি হবে ত্বকের স্বর আরও গাer় হবে। নিস্তেজ ত্বক আসলে উচ্চ মেলানিন দ্বারা হয় না, তবে খুব কম লোকই তাদের ত্বককে আরও সাদা দেখাতে এই পদ্ধতি ব্যবহার করছে না।

ইঞ্জেকশনটির ত্বকে সরাসরি প্রভাব পড়ে। এই পদ্ধতির লক্ষ্য মেলানিন রঞ্জকের পরিমাণ হ্রাস করা যাতে আপনার ত্বক ধীরে ধীরে সাদা এবং উজ্জ্বল দেখা দেয়।

তবে আপনার সাবধান হওয়া দরকার need হোয়াইটেনিং ইনজেকশনের প্রধান উপাদান গ্লুটাথাইনের কারণে বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যে প্রভাবগুলির প্রতিবেদন করা হয়েছে সেগুলির মধ্যে চুল ক্ষতি, নখের সাদা দাগ, অসাড়তা এবং হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত।

2. ত্বক উজ্জ্বল করার উপায় হিসাবে সাদা স্নান

এটি প্রযুক্তির মাধ্যমে ত্বককে সাদা করার অন্যতম নির্ভরযোগ্য উপায়। চিকিত্সকদেরও এটি রোগীদের প্রতি অযত্নে করা উচিত নয়। নিরাপদ এবং প্রস্তাবিত সাদা স্নানের জন্য বেশ কয়েকটি মানদণ্ড রয়েছে, যথা নীচে।

• স্নানের পরে, সাদা ত্বক স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত, রোদে পোড়া, ছাঁটা বা ঝাঁঝরি নয়।
• সাদা স্নানের জন্য উপাদানগুলি অবশ্যই 100% প্রাকৃতিক এবং সুগন্ধযুক্ত হতে হবে।
• একটি সাদা স্নানের সাহায্যে ত্বক হালকা হওয়া এবং শরীরের চুল হলুদ না হওয়া উচিত।

চিকিত্সা শেষ করার পরে, আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ত্বকের সুরক্ষা বাড়াতে হবে যেমন সানগ্লাস, সানস্ক্রিন পরা, লোশন, এবং অন্যদের. ত্বকের স্বর বজায় রাখতে আপনাকে 1-2 মাসে আবারও সাদা স্নান করতে হবে।

3. চর্মরোগ

চর্মরোগটি ত্বকের উপরের স্তরটিকে সরিয়ে দেয় যা ত্বকের মৃত কোষ থাকে contains এই পদ্ধতিটি মূলত ত্বকের একটি অস্ত্রোপচার এক্সফোলিয়েশন। প্রক্রিয়াটি একটি বিশেষ ঘূর্ণায়মান ডিভাইসটির সাথে মৃত ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার জন্য সম্পাদিত হয়।

৪. ক্রিওথেরাপি

ক্রিওথেরাপি ত্বকের অস্বাভাবিক টিস্যু অপসারণ করার জন্য একটি চিকিত্সা পদ্ধতি। চিকিত্সার মৃত কোষগুলি হিমায়িত করতে চিকিত্সকরা তরল নাইট্রোজেন ব্যবহার করেন। এই কোষগুলি ধ্বংস করা হয়েছে যাতে নীচে নতুন স্বাস্থ্যকর কোষগুলি উত্থিত হয়।

5. লেজার ত্বক পুনর্নির্মাণ

এই পদ্ধতিটি ত্বকের মৃত স্তরগুলি সরিয়ে ত্বককে সাদা করতে সহায়তা করে। মৃত কোষগুলি সাবধানতার সাথে একটি লেজার রশ্মি ব্যবহার করে স্ক্র্যাপ করা হয়। নতুন ত্বকের কোষগুলি পরে বৃদ্ধি পায় যা আরও দৃ ,়তর, কম বয়সে এবং উজ্জ্বল ত্বকের পৃষ্ঠ তৈরি করে।

6. মাইক্রোডার্মাব্রেশন

মাইক্রোডার্মাব্রেশন একটি রুক্ষ টিপযুক্ত একটি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে যা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে পড়েছে এমন ত্বকের স্তর এবং ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে ফেলবে। এই পদ্ধতিটি নিস্তেজ ত্বক, এমনকি ত্বকের স্বর এবং পৃষ্ঠের বাইরেও চিকিত্সা করতে পারে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি সরাতে পারে।

7. রাসায়নিক খোসা

এই পদ্ধতির নীতিটি এক্সফোলিয়েটিংয়ের সমান, যা মৃত ত্বকের স্তরগুলি সরিয়ে ফেলা হয় যাতে নীচের স্বাস্থ্যকর কোষগুলি ত্বকের পৃষ্ঠে উপস্থিত হতে পারে। পার্থক্যটি হল, আপনি এক্সফোলিয়েট করতে ডাক্তারের কাছ থেকে রাসায়নিক ব্যবহার করবেন।

জীবনযাপনের পরিবর্তন থেকে শুরু করে রুটিন পর্যন্ত নিস্তেজ ত্বক হালকা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে ত্বকের যত্ন, একটি বিশেষজ্ঞের চিকিত্সা। সর্বোত্তম ফলাফল সরবরাহের জন্য চিকিত্সার জন্য, এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে শিখতে ভুলবেন না এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স