চাপ কমাতে চান? জল খাওয়ার চেষ্টা করুন, আসুন!

স্ট্রেসকে এমন এক শর্ত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যেখানে হুমকির হাত ধরে প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেহ এবং মস্তিষ্কের চাপ অনুভব করে। এটি আপনার শরীরে এমনভাবে প্রতিক্রিয়া ঘটায় যার ফলে আপনি চাপটি মোকাবেলা করতে পারবেন। প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি রেসিং হার্ট, সহজেই ঘাম হওয়া বা আপনার ভাবতে সমস্যা হয়। ভাল, শরীরকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে একটি উপায় হ'ল পর্যাপ্ত জল পান করা।

পানি খাওয়ার ফলে কি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?

মানবদেহ বেশিরভাগ জলে গঠিত। মানুষের দেহের প্রায় 60 শতাংশ রচনা জল। ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে যে মস্তিষ্কে সামগ্রিকভাবে শরীরের চেয়ে উচ্চতর পানির সংমিশ্রণ রয়েছে, যার পরিমাণ প্রায় 73 শতাংশ। এই কারণেই যখন দেহের তরল হ্রাস হয় তখন মস্তিষ্কের ক্রিয়াটি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সমস্যা অনুভব করে যাতে এটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করে।

অবশ্যই আপনি উপসংহারে আসতে পারেন, জল খাওয়া মস্তিস্কের তরল চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মস্তিস্কে পর্যাপ্ত তরল থাকলে আপনি চাপ থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম হবেন।

মদ্যপানের ঘাটতি এবং স্ট্রেসের প্রভাবগুলি চক্রের মতো ঘোরে

এটি মানসিক চাপজনিত পরিস্থিতি যা ডিহাইড্রেশন বা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে যা স্ট্রেসকে ট্রিগার করে, তারা উভয়ই একটি দুষ্ট বৃত্তের মতো চক্র।

স্ট্রেসের উত্থান অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কিডনিগুলির উপরে অবস্থিত প্রতিক্রিয়া থেকে উদ্ভূত হয়। এই গ্রন্থিগুলি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল তৈরি করে। মূলত এটি সাধারণ, কারণ এই হরমোনগুলি স্ট্রেস মোকাবেলায় একজন ব্যক্তিকে আরও সচেতন করে তোলে।

যাইহোক, আপনি হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করবেন যা ভারী হয়ে ওঠে বা সম্পূর্ণ ক্লান্ত। এই উভয় প্রক্রিয়া অচেতনভাবে শরীরের ছেড়ে যাওয়া পানির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে।

কর্টিসলের উচ্চ স্তরের এছাড়াও অন্যান্য হরমোনজনিত ব্যাধি যেমন অ্যালডোস্টেরন রয়েছে বলেও বোঝায়। এই হরমোন ইলেক্ট্রোলাইট স্তর নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। যখন অ্যালডোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়, তখন দেহ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং অবশেষে শরীরটি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়।

এদিকে, ডিহাইড্রেশন গুরুতর চাপের লক্ষণ সৃষ্টি করবে। এর কারণ এটি যখন দেহ পানিশূন্য হয় তখন সঞ্চালন প্রক্রিয়াটিও বাধাগ্রস্ত হয়। ফলস্বরূপ, কম অক্সিজেন মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অংশে বাহিত হয়। এ কারণেই এটি বিভ্রান্তি মেজাজ হালকা এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন হ্রাস পেতে পারে।

ডিহাইড্রেশন এবং স্ট্রেস উভয়ই একই লক্ষণগুলি ভাগ করে তোলে যেমন হার্টের হার বৃদ্ধি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব ইত্যাদি। একই সময়ে, ডিহাইড্রেশন মস্তিষ্ক এবং শরীরকে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অনুকূলভাবে কাজ না করার কারণ করে। দীর্ঘায়িত চাপ অনুভব করা অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি এবং হতাশার জন্য কম জল খাওয়ার এক ধরণের (যাতে আপনি খুব কমই পান করেন) সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

স্ট্রেস হিট হলে শরীরের তরল বজায় রাখার জন্য টিপস

পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান করা এবং চাপের মধ্যে দুষ্টচক্রটি ভাঙার জন্য, যথেষ্ট পরিমাণে পান করা না কী। চাপ থেকে মুক্তি এবং ডিহাইড্রেশন রোধ করতে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন।

• শরীর যখন জল থেকে বঞ্চিত হতে শুরু করে তখন চিনুন। তৃষ্ণার্ত হলে তাত্ক্ষণিকভাবে জল পান করুন এবং আরও তীব্র গন্ধের সাথে প্রস্রাবের রঙ গা dark় হয়।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন। একজন ব্যক্তির পানীয় জলের চাহিদা প্রতিদিন প্রায় ২-৪ লিটার হয়। যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, গরম বা শুকনো পরিবেশে থাকেন এবং প্রচুর ঘাম হন তবে আপনার পানীয় জলের ব্যবহার বৃদ্ধি করুন।
• সর্বদা পানীয় জল উপলব্ধ আছে। আপনার ব্যাগের সাথে আপনার জলের বোতলটি নিয়ে যান। আপনার ডেস্কে বা শোবার ঘরে পানীয় জল সরবরাহ করুন।
• একটি ভাল জলের উত্স চয়ন করুন। খনিজ জল শর্করাযুক্ত পানীয়, সোডা বা কফির চেয়ে শরীরের তরলকে আরও কার্যকরভাবে বজায় রাখতে সহায়তা করে।