ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ বেশি খাবারের সাথে পুরুষ কামশক্তি বাড়ান

সময়ে সময়ে সেক্স ড্রাইভ হ্রাস হ্রাস আসলে প্রাকৃতিক কারণ আপনি জীবনযাপন করার সাথে সাথে কামনা স্তরের পরিবর্তন হয়। তবে আপনার সচেতন হওয়া দরকার যে আপনার লিবিডো সর্বদা অবিচ্ছিন্ন থাকে, যাতে আপনি যৌনতার প্রতি সম্পূর্ণ আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। তো, পুরুষ লিবিডো কীভাবে বাড়াবেন? আপনি সবসময় শক্তিশালী ড্রাগ ব্যবহার করা উচিত? একটি মিনিট অপেক্ষা করুন. নির্লিপ্তভাবে শক্তিশালী ওষুধ ব্যবহার করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর আসলে পিছিয়ে যেতে পারে। ভাল কথা হ'ল, আপনি আজ থেকে শুরু করে ভিটামিন ডি-তে উচ্চ স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন। কেন?

পুরুষের কাজকর্ম বাড়ানোর জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা প্রকাশ করে

ভিটামিন ডি এর অভাব হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্যই কেবল খারাপ নয়। বিশেষত পুরুষদের ক্ষেত্রে, বেশ কয়েকটি গবেষণা যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস করার সাথে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি যুক্ত করেছে।

প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া কমে যাওয়া কমে যাওয়ার জন্য বৃদ্ধ বয়স অন্যতম ঝুঁকির কারণ। ওয়েল, মধ্যবয়সী পুরুষদের একটি গ্রুপে (গড় বয়স 50 বছর) এক গবেষণায় দেখা গেছে যে এক বছর ধরে প্রতিদিন 83 মিলিগ্রাম ভিটামিন ডি পরিপূরক টেস্টোস্টেরন উত্পাদন 25% হিসাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং একদল পুরুষ যারা কেবল প্লাসবো বড়ি দেওয়া হয়েছিল যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় বৃদ্ধি অনুভব করে না। লক্ষনীয় যে

62 বছরের গড় বয়সী 2299 পুরুষদের নিয়ে জড়িত আরেকটি গবেষণায় ভিটামিন ডি এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির মধ্যেও একটি সংযোগ দেখা যায়। ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির নিয়মিত সেবন পুরুষের কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলস্বরূপ মানের শুক্রাণুর উত্পাদন বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে।

রুটিন ভিটামিন ডি গ্রহণ এবং শুক্রাণু উত্পাদন বৃদ্ধি মধ্যে যোগসূত্র দুটি পৃথক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। প্রথমটি নানজিং বিশ্ববিদ্যালয় চীনের ক্লিনিকাল স্কুল অফ মেডিকেল কলেজ সম্পর্কিত একটি গবেষণা যা 20-40 বছর বয়সী 559 পুরুষকে নিয়মিত ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের জন্য বলা হয়েছিল। মোট অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রায় 200 পুরুষ উর্বর ছিলেন এবং বাকিরা ছিলেন অনুর্বর পুরুষ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে টেস্টোস্টেরন হরমোন হরমোন বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি নিয়মিত ভিটামিন ডি গ্রহণ শুক্রাণুর অস্বাভাবিকতাও উন্নত করতে পারে যা পুরুষ বন্ধ্যাত্বের জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ factor

দ্বিতীয়টি হ'ল ডেনিশ অধ্যয়ন, যেখানে একদল পুরুষের দিকে নজর ছিল, যার গড় বয়স ১৯ বছর। এই সমীক্ষায় দেখা যায় যে পুরুষদের নিয়মিত ভিটামিন ডি উচ্চ মাত্রায় দেওয়া হয় তাদের বীর্য চলাচল হয় যা 13% বেশি চটচটে এবং একটি শুক্রাণু কাঠামো থাকে যা কেবলমাত্র ভিটামিন ডি এর কম মাত্রায় দেওয়া পুরুষদের গ্রুপের তুলনায় 34% ভাল is

ভিটামিন ডি এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রার মধ্যে সঠিক কারণ ও প্রভাবের সম্পর্ক পরিষ্কার নয়। তবে এটি ভিটামিন ডি রিসেপ্টরগুলির সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয় যা শুক্রাণু গঠনের প্রক্রিয়াতে জড়িত টেস্টস, এপিডিডাইমিস, সেমিনাল ভেসিকাল এবং শুক্রাণু হিসাবে পুরুষ প্রজনন সিস্টেমে কোষগুলিতে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকে। হাই টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং সর্বোত্তম শুক্রাণু মানের দুটি প্রধান জিনিস যা পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতা এবং বিছানায় আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে পারে।

ভিটামিন ডি এর সর্বোত্তম উত্স কোনটি?

আপনি খাবার বা ভিটামিন পরিপূরক থেকে বিভিন্ন জিনিস থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। তবে দয়া করে মনে রাখবেন যে ভিটামিন ডি এর আরেকটি নাম হ'ল "ভিটামিন সান"। এটি কারণ শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এর প্রায় 80% সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়।

ত্বকের কোলেস্টেরলকে ভিটামিন ডি 3 তে রূপান্তরিত করে আপনার শরীরের স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভিটামিন ডি তৈরি হবে। ভিটামিন ডি 3 এর গুণমান যা সূর্যের আলো থেকে আসে তা খাদ্য থেকে ভিটামিন ডি এর চেয়ে অনেক বেশি উন্নত বলে জানা গেছে। কারণটি হ'ল, ভিটামিন ডি 3 আরও সহজে শরীর দ্বারা হজম হয় তবে রক্ত ​​সঞ্চালনে দীর্ঘস্থায়ী হয়।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে আপনার কেবলমাত্র বাহু, হাত এবং মুখের উপর কমপক্ষে ৫ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য সূর্যের সংস্পর্শে আসতে হবে, বিশেষত সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে সপ্তাহে কমপক্ষে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করা উচিত of আপনি ফ্যাকাশে সাদা ত্বক আছে। ইন্দোনেশীয় অঞ্চলের জন্য, সূর্যসাগর করার প্রস্তাবিত সময়টি সকাল দশটা থেকে দুপুর ২ টা পর্যন্ত।

আপনি যদি খুব কমই ঘরের বাইরে কার্যকলাপ করেন তবে কি হবে। ভিটামিন ডি-তে কি খাবার বেশি থাকে?

ভিটামিন ডি এর খাদ্য উত্স যা পুরুষদের কাজকর্ম বাড়িয়ে তুলতে পারে

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে, খুব বেশি খাবার নেই যা প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি ধারণ করে। বেশিরভাগ ভিটামিন ডি এমন খাবারে পাওয়া যায় যা শক্তিশালী, যেমন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংযোজন।

এখানে বিভিন্ন খাবার যা ভিটামিন ডি এর সেরা উত্স:

• টুনা, স্যামন, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেলের মতো ফ্যাটযুক্ত মাছ
• কড মাছের যকৃতের তৈল
• ডিমের কুসুম
• গরুর যকৃত
• বোতাম মাশরুম
• দুধ, দই
• ভিটামিন ডি সুরক্ষিত সিরিয়াল
• চিংড়ি
• সয়া রস পানীয়
• ভিটামিন ডি সুরক্ষিত মাখন

তবে একমাত্র খাদ্য থেকে ভিটামিন ডি এর চাহিদা মেটাতে একটি বড় অংশের প্রয়োজন। অতএব, যতটা সম্ভব রোদে বসে কিছুক্ষণের জন্য ঝাঁকুনি দেওয়া। কারণটি হ'ল যে ত্বক খুব অল্প সময়ে সূর্যের আলোতে সংস্পর্শে আসে তা দৈনিক প্রয়োজনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে।

বিকল্পভাবে, আপনি ভিটামিন পরিপূরক থেকে আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন। ভুলে যাবেন না, সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে, কীভাবে ব্যবহার করতে হবে এবং সঠিক ডোজ সম্পর্কে নির্দেশাবলীর জন্য প্রথমে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এক্স