সুচিপত্র:
মা হওয়ার প্রফুল্লতা অবশ্যই প্রায়শই সবেমাত্র জন্ম দেওয়া মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয়। আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়ার উত্সাহ আপনাকে প্রায়শই অবাক করে তোলে যার ফলে ডাকা হয় জন্মোত্তর উদ্বেগ.
এর ব্যাখ্যাজন্মোত্তর উদ্বেগ
চালু জন্মোত্তর সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি, শিশুর স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে তার খাওয়ানো তার নিজের পিতামাতার দক্ষতা পর্যন্ত সমস্ত কিছুর বিষয়ে একটি মায়ের নিয়মিত উচ্চ স্তরের উদ্বেগ থাকে।
যখন প্রসবোত্তর অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন মা প্রায়শই তার বাচ্চার কী ঘটতে পারে তার সম্ভাব্য বিপদগুলি নিয়ে ভাবেন।
সঙ্গে অন্য একটি জন্মোত্তর স্বাস্থ্য উদ্বেগ যার অর্থ একজন মা তার নিজের শিশুর স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করতে এবং এমনকি সন্দেহ করতে চান।
প্রায়শই, আপনার ছোট্টটির সঠিকভাবে যত্ন নিতে না পারার ভয়ে এটি উদ্দীপিত হয়।
আরও কী, গর্ভাবস্থার প্রসবের প্রক্রিয়াটি অবশ্যই শারীরিকতার পাশাপাশি হরমোনীয় ওঠানামার কারণে মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে যা কোনও মহিলার দেহে বড় পরিবর্তন ঘটায়।
অনিবার্যভাবে বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া আপনাকে মাঝরাতে আরও প্রায়ই জাগ্রত রাখবে। অনাকাঙ্ক্ষিত ঘন্টা ঘুম স্ট্রেসের স্তরে প্রভাব ফেলে। শেষ পর্যন্ত, এই সমস্ত কারণগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বেগকে ট্রিগার করে।
তাদের চারপাশের লোকদের মতামতের সাথে মিলিত যারা মনে করেন যে জন্ম দেওয়ার পরে সময়টি একটি সুখের মুহূর্ত হওয়া উচিত, মায়েরা হতাশাগ্রস্থ হওয়া এবং দোষী বোধ করা অস্বাভাবিক কিছু নয় যদি তারা ভালভাবে এটি পেতে না পারেন তবে।
বিভিন্ন লক্ষণ জন্মোত্তর উদ্বেগ
যদিও প্রায় সমস্ত অভিভাবকই তাদের ছোট্ট শিশুর যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে যথেষ্ট ভাল কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনি নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণ দেখিয়ে দিলে সতর্ক হন:
- উদ্বেগ যা অবিচ্ছিন্নভাবে উত্থিত হয় এবং সময় নিয়ে চলে যায় না
- উদ্বেগ অনুভূতি যে আপনি ভয় পাবেন জিনিসগুলি ঘটবে
- ঘুমের সময় এবং ক্ষুধায় অস্বাভাবিক পরিবর্তন
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
আপনি শারীরিক লক্ষণগুলি সহ এগুলিও অনুভব করতে পারেন:
- ক্লান্তি
- হার্ট বীট দ্রুত হয়
- নিঃশ্বাসের বাইরে
- শীতল ঘাম
- বমি বমি ভাব
- চঞ্চল
- শরীর কাঁপছে
কিছু ক্ষেত্রে, মা আতঙ্কিত আক্রমণগুলির সম্মুখীন হতে পারে এবং শিশুর মৃত্যুর আশঙ্কা করতে পারে।
যদি এটি হয় তবে কীভাবে সমাধান করবেন?
অপছন্দনীয় শিশুর ব্লুজ যা অল্প সময়ের মধ্যে ঘটে থাকে, জন্মোত্তর উদ্বেগ এটা কয়েক মাস আপনার হতে পারে
অবিলম্বে চিকিত্সা করা না হলে এটি অন্যান্য মানসিক সমস্যা যেমন উদ্বেগ বা ব্যাধিগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)।
যদি উদ্বেগটি দেখা দেয় যা ঘুমের সময়গুলিতে হস্তক্ষেপ শুরু করে এবং আপনার মনকে দখল করে তোলে, অবিলম্বে আপনার উদ্বেগটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রায় ছয় সপ্তাহের জন্য একটি প্রসবের পরে চেক করেন।
এই উপলক্ষে, এমন কোনও কিছু বলুন যা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে। আপনার আরও মারাত্মক লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করলে ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন।
ডাক্তার পরে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে একটি রেফারেল দেবেন যাতে তারা সঠিক চিকিত্সা পেতে পারেন।
সাধারণত, আপনি যেমন বিশেষ থেরাপির মাধ্যমে যাবেন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি যা হাতের সমস্যাটিতে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। প্রয়োজনে আপনাকে ওষুধও দেওয়া যেতে পারে।
কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ আপনার উদ্বেগকে হ্রাস করতেও সহায়তা করে। ধ্যান বা অনুশীলনের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করা আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করবে।
জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে এরোবিক অনুশীলন উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির তীব্রতা 40% থেকে 60% হ্রাস করতে পারে।
তা ছাড়াও আবেদন করুন মননশীলতা এটি আপনাকে উদ্বেগের ফলে যে স্ট্রেস থেকে আসে তা পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।
মাইন্ডফুলনেস এমন একটি ক্রিয়া যেখানে আপনি ভবিষ্যতের ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা না করেই এমন কিছুতে মনোনিবেশ করেন যা করা হচ্ছে।
ধ্যানের পাশাপাশি আস্তে আস্তে এটি করুন, আশা করি আপনি শান্ত বোধ করবেন এবং যে খারাপ ঘটনাগুলি ঘটবে সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
এক্স
