শক্তি এবং নমনীয়তার জন্য মেরু নৃত্যের সুবিধা

আপনি সম্ভবত কল্পনা করা হয়েছে মেরু নাচ কেবল নাইটক্লাবগুলিতে একটি দুষ্টু নৃত্য পরিবেশন করা হিসাবে। তবে পোল ডান্স আসলে এক ধরণের ডান্স স্পোর্ট যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী। তাই বলেছে আন্তর্জাতিক মেরু নাচ ফিটনেস অ্যাসোসিয়েশন (আইপিডিএফএ)। উপকারিতা মেরু নাচ এমনকি এটি উচ্চ তীব্রতা শক্তি প্রশিক্ষণের সাথেও তুলনা করা যেতে পারে (এইচআইআইটি)।

উপকারিতা মেরু নাচ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য

1. ব্যথা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কাটিয়ে উঠা

হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃতি, আন্দোলনের সুরেলামেরু নাচ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতে পারে।

মেরু নাচ শরীরের উপরের এবং নীচের অংশের শক্তি সহ শরীরের মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য যে সমস্ত বিন্দুতে এক বিন্দুতে মনোনিবেশ করা হয়েছে সে সমস্ত শরীরের গতিবিধি গ্রহণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, পজিশনেহেডস্ট্যান্ড এই অবস্থানটি ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে যাতে সময়ের সাথে সাথে এটি ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস করে।

পরোক্ষভাবে, মেরু নাচ এছাড়াও শরীরের পেশী প্রসারিত এবং নমনীয় করতে শরীরকে গতিতে রাখে। সক্রিয়ভাবে চালিয়ে যাওয়া চালিয়ে যাওয়ার প্রভাবটি চূড়ান্তভাবে দেহে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

বাত ফাউন্ডেশন ওয়েবসাইট এমনকি সুপারিশ করে মেরু নাচ ব্যথা সমস্যা বা বাত, এবং নিতম্বের ব্যথা উপশম করতে দরকারী ব্যায়াম হিসাবে।

2. পেশী গঠন এবং স্বন

প্রশিক্ষক অনুযায়ী মেরু নাচ এনওয়াই মেরু, ট্রেসি ট্রাসকোসে, এই নৃত্যের পদক্ষেপের জন্য আপনাকে একটি খুঁটি ধরতে, এটি আরোহণ করতে এবং আপনার নিজের ওজন ধরে রাখতে সক্ষম হতে হবে যাতে আপনি না পড়ে। এই আন্দোলন শক্তি, সহনশীলতা এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণের সম্মিলন করে। মেরু আরোহণ আন্দোলনের অন্যতম সুবিধা

মেডিকেল ডেইলি থেকে উদ্ধৃত, করছেন উপকারিতা মেরু নাচ গড়তে এবং সুর দেওয়ার জন্য এটি ভারোত্তোলনের মতো ওজন প্রশিক্ষণের মতো।পিওলে নাচ চতুর্ভুজগুলির ট্রাইসেসগুলি তৈরি করে এবং বাহিনীকে শক্ত করে।

3. নমনীয়তা বৃদ্ধি

মেরু নাচগানের সুরকে বাঁকানো এবং মোচড়ানোর জন্য আপনার নমনীয়ভাবে সরানো দরকার। ঠিক আছে, নিয়মিত অনুশীলন থেকে যে সুবিধাগুলি পাওয়া যায় মেরু নাচ সময়ের সাথে সাথে শরীরকে নমনীয় করে তোলা হয়।

তা ছাড়া, এটি চলাচলে উপকৃত হয়মেরু নাচ সাধারণত শরীরের পেশীগুলির মধ্যে টান কমাতে আরও বেশি কাজ করে।

৪. আত্মবিশ্বাস বাড়ান

বর্তমান কার্ভগুলি দেখানোর সময় সেক্সি চেঁচানো মেরু নাচ সক্রিয়আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে, আপনি জানেন!

কিছু লোক উপকারে বিশ্বাস করে মেরু নাচ এই এক সঙ্গে করতে হবে চিত্র আপনি যে বিভাগটি তৈরি করতে চান তা। অনুশীলন যখন মেরু নাচ, উপরের দেহ এবং কোর তার শক্তি বাড়িয়ে তুলবে। এটি পরোক্ষভাবে আপনাকে আরও বেশি করে তোলে আত্মবিশ্বাসী প্রকাশ্যে, এমনকি বিছানায়ও।

এছাড়াও, সাধারণভাবে খেলাধুলার মতো, এই অনুশীলনটি এন্ডোরফিনগুলিও প্রকাশ করে যা আপনাকে ভাল বোধ করে। এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের একটি সুবিধা মেরু নাচ আপনি পেতে পারেন যে।

এক্স