রক্তের ধরণের উপর ভিত্তি করে ডায়েটরি গাইডলাইন

লোকেরা বলে, রক্তের ধরন ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করতে পারে; সুতরাং অবাক করার মতো বিষয় নয় যে অনেক লোক কোনও ব্যক্তির মনোভাবকে তাদের রক্তের সাথে সংযুক্ত করে। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এখন পর্যন্ত এমন কোনও শক্ত প্রমাণ নেই যা রক্তের ধরণ এবং একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের মধ্যে সম্পর্কের পরামর্শ দেয়। বিপরীতে, অনেক গবেষণা হয়েছে যা রক্তের ধরণ এবং কিছু রোগের ঝুঁকি যেমন হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং অনাক্রম্য চাপের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত অন্যান্য রোগগুলির মধ্যে একটি সংযোগ দেখিয়েছে।

শিরোনামে তাঁর বইতে পিটার ডি'আডামো অনুসারে আপনার ধরণের জন্য ডান খাওয়া এতে বলা হয়েছে যে রক্ত ​​আপনার দেহের সর্বাধিক প্রাথমিক খাদ্য; যাতে আপনার খাওয়া খাবারের জন্য বিভিন্ন রক্তের ধরণগুলি আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। অতএব, পিটার ডি'আডামো রক্তের ধরণের উপর ভিত্তি করে নিম্নরূপ খাদ্য প্রস্তাবনা সরবরাহ করে।

রক্তের ধরণের জন্য ডায়েট

রক্তের ধরন এগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও সংবেদনশীল থাকে, তাই খুব বেশি চাপ তাদের রক্তের প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও রক্তের ধরণের চেয়ে দ্রুত দুর্বল করতে পারে। তাদের পাকস্থলীর অ্যাসিড কম মাত্রায় থাকে তাই তারা প্রাণীর প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হজম করতে শক্ত সময় ঝোঁক।

তাদের শাকসবজির প্রোটিন যেমন সয়াবিন, টেম্প, মটর, বীজ, শাকসবজি এবং অ্যাভোকাডো, খেজুর, আপেল, বেরি এবং অন্যান্য জাতীয় ক্ষারযুক্ত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে যেহেতু রক্তের ধরণের লোকেরা ল্যাকটিনের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে থাকে, তাই তাদের আলু, কন্দ, পাশাপাশি পেঁপে, আম এবং কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না যা ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।

রক্তের ধরণের জন্য ডায়েট

রক্তের ধরণের বি অন্যান্য রক্তের গ্রুপগুলির তুলনায় আরও নমনীয়, বিশেষত এ এবং ও কারণ তারা প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে পারে। তাদের লাল মাংস, সবুজ শাকসবজি, ডিম এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবারের ব্যবহার বাড়ানোর জন্য উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে।

তবে রক্তের ধরণের বি এর মালিকদের মুরগী, গম, ভুট্টা, মটরশুটি, টমেটো, চিনাবাদাম এবং তিলের বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এই খাবারগুলি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যা ক্লান্তি, তরল ধারণ এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।

রক্তের ধরণের জন্য ডায়েট

রক্তের ধরণযুক্ত ব্যক্তিদের পেটের উচ্চ অ্যাসিডের মাত্রা বেশি থাকে এবং প্রোটিন এবং ফ্যাট সহজে হজম করার ক্ষমতা থাকে। এই হজম কারণগুলি প্রাণীর পণ্যগুলিতে কোলেস্টেরল বিপাকীয়করণের জন্য টাইপ ও এর ক্ষমতা আরও দক্ষতার সাথে এবং আরও ভাল ক্যালসিয়ামকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

রক্তের ধরণের O এর মালিকদের ঘন ঘন দুধ এবং এর প্রস্তুতি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এই পণ্যগুলি শরীরের হজম করা শক্ত। যেহেতু তারা আঠালো থেকে অ্যালার্জিযুক্ত থাকে তাই তাদের বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং গম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না যা থাইরয়েড হরমোন প্রতিরোধ করতে পারে এবং ইনসুলিনকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে যা শরীরের বিপাকীয় পদ্ধতিতে বাধা দিতে পারে।

রক্তের গ্রুপ ও এর উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল ক্ষারযুক্ত ফল যেমন অ্যাভোকাডো, আপেল, খেজুর, রসুন, গাজর, সেলারি, পাশাপাশি গরুর মাংস, ভেড়ার বাচ্চা, টার্কি, মুরগী, ডিম, বাদাম এবং বীজ এবং সীফুড কারণ এটি হরমোনের উত্পাদন বাড়াতে পারে ।

রক্তের গ্রুপ এ বি এর ডায়েট

রক্তের টাইপ এ-এর মতো, এ.বি. রক্তের ধরণের লোকদের পেট অ্যাসিড কম থাকে তাই তাদের মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ তাদের হজম ব্যবস্থাতে এই খাবারগুলি গ্রহণ করতে সমস্যা হয়। তারা ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে নিরুৎসাহিত হয় বিশেষত যখন তারা চাপে থাকে। যে খাবারগুলি খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় সেগুলি হল টফু, দুধ, সবুজ শাকসবজি এবং সীফুড যা সালমন, সার্ডাইনস, টুনা এবং লাল স্ন্যাপারের মতো প্রোটিনের সর্বোত্তম উত্স।

এই রক্তের ধরণের উপর নির্ভর করে একটি ডায়েট কি আসলেই কার্যকর?

রক্তের ধরণ অনুসারে আপনাকে ওজন বা ডায়েট কমাতে সহায়তা করার জন্য ডায়েটটি পিটার ডি'আডামো তৈরি করেছিলেন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, ২০১৩ সালে একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছিল যে এই রক্তের ধরণের উপর নির্ভর করে ডায়েটের সুবিধার জন্য কোনও শক্ত প্রমাণ নেই।

রক্তের ধরণের ডায়েটে, আপনি কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সহজ শর্করা এড়াতে পারবেন যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে; এটি কেবলমাত্র, রক্তের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই। এখনও, এমন কোনও গবেষণা নেই যা প্রমাণ করে যে রক্তের ধরণের ডায়েট হজমে সহায়তা করতে এবং আরও শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

আমেরিকান ডায়াবেটিস সমিতি এটি আপনাকে নির্দিষ্ট খাবারের দিকে মনোনিবেশ না করার জন্য সতর্ক করে এবং আপনার যদি অ্যালার্জি না থাকে বা সেগুলিতে কোনও বিধিনিষেধ না থাকে তবে নির্দিষ্ট খাবারের গ্রুপগুলি এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয় না।

তবে, যদি এই রক্তের ধরণের ডায়েট আপনার আগ্রহী হয় তবে আপনার যা মনে রাখা দরকার তা হ'ল এই ডায়েটটি আপনার রক্তের ধরণের উপর নির্ভর করে খাবারকে সীমাবদ্ধ করার প্রয়াস হিসাবে নয়, ওজন হ্রাসের বিকল্প পরামর্শ হিসাবে কাঠামোযুক্ত।

এক্স