অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং ছাঁচ কাটিয়ে উঠার জন্য ক্যান্ডিদা ডায়েট

ক্যান্ডিদা হ'ল এক ধরণের খামির ছত্রাক যা প্রকৃতপক্ষে অন্ত্রের মধ্যে মানবদেহে বিদ্যমান। তবে, এই ছত্রাকের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ তার নিজস্ব স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করবে। এই ছত্রাকের সংক্রমণকে ক্যানডিডিসিস, ওরফে ছত্রাক বলা হয়।

ক্যানডিয়াডিসিস সাধারণত মুখ, কান, নাক, নখ, নখ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং যোনিতে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। সংক্রমণের ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে ক্যানডিয়াডিসিসের লক্ষণগুলি পৃথক হয়। আপনার লাল বা সাদা ত্বকের প্যাচ থাকতে পারে যা চুলকানি এবং জ্বালা করে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে গিলে ফেলা বা ব্যথা অন্তর্ভুক্ত।

কারও কাছে ক্যান্ডিডা হওয়ার কারণ?

অ্যান্টনি সালজারুলো নিউইয়র্কের হেলথ প্র্যাকটিশনার হিসাবে স্বাস্থ্য থেকে উদ্ধৃত, বলেছেন যে শরীরের আসলে প্রাকৃতিক খামিরের ভারসাম্য থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালভাবে কাজ করে। যাইহোক, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, খামির একটি অত্যধিক বৃদ্ধি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

ক্যান্টেন্ডার কারণগুলিতে অ্যান্টিবায়োটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি মূলত কিছু ভাল ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে এবং খারাপ এবং ভাল ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে ভারসাম্যকে খারাপ করে দেয়।

স্বাস্থ্য থেকে আরডি, সিন্থিয়া সাস আরও বলেছে যে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং দুর্বল খাবার গ্রহণ, বিশেষত উচ্চ চিনি গ্রহণের ফলেও আপনার শরীরে ক্যান্ডিডা বাড়াতে পারে। অতএব, একটি ক্যান্ডিডা ডায়েট রয়েছে যার কাজটি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম ব্যাকটিরিয়াকে নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাভাবিক করা।

ক্যান্ডিডা ডায়েট কীভাবে করা হয়?

সালজারুলো বিশ্বাস করেন যে প্রায়শই অতিরিক্ত চিনি, গম এবং দুগ্ধজাতীয় উপাদানের উপস্থিতিজনিত কারণে পেটে ক্যান্ডিডা ওভারগ্রোথ হয়। তাই আপনার শরীরে খামিরের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে আপনার এই উপাদানগুলি থেকে তৈরি কিছু খাবার এড়ানো উচিত।

সালজারুলো ক্যান্ডিডা ডায়েটে কী অনুমোদিত তা নিয়ে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দিয়েছেন, কতটা খাওয়ার সীমাবদ্ধতার উপর নয়।

ক্যান্ডিডা ডায়েটে খাবার এড়ানোর জন্য

চিনি এবং মিষ্টি ফল

চিনিযুক্ত যে কোনও খাবার আপনার অন্ত্রের ছাঁচের অত্যধিক বৃদ্ধিকে আরও খারাপ করতে পারে। কৃত্রিম মিষ্টি খেতে সাবধান হন, কারণ তারা অন্ত্রে ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে।

ফলের মধ্যে ফ্রুকটোজ চিনিও রয়েছে যা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া গেলে ছত্রাকের বৃদ্ধি ঘটায়। আরও ভাল, লেবু, স্ট্রবেরি এবং কিউই জাতীয় ফলগুলি খাবেন যাতে খুব বেশি ফ্রুকটোজ থাকে না।

২.যুক্ত খাবার যা খামিযুক্ত থাকে

ক্যানডিডা ডায়েটে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিও নিষিদ্ধ করা হয় কারণ এগুলিতে খামির থাকে। প্রক্রিয়াটিতে খামির ব্যবহার করে ওয়াইন জাতীয় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় তৈরি করা হয়। খামিরযুক্ত অন্যান্য খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স্ক পনির, ভিনেগার, রুটি, বেকড পণ্য, বেকন, মাশরুম এবং বাকী খাবার যা বহুবার গরম করা হয়েছে।

খাদ্য যোগ করা আবশ্যক

1. প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার

আপনার শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ানোর জন্য আরও বেশি প্রোবায়োটিক খাওয়া ক্যানডিপা ডায়েটের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তত্ত্ব অনুসারে, এই ভাল ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার দেহে ছত্রাকের বৃদ্ধি দমন করতে সহায়তা করবে। প্রোবায়োটিকের উত্স হিসাবে আপনি দই বা অন্যান্য খাবার যেমন কিমচি এবং অনকোম জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে পারেন। আরেকটি বিকল্প হ'ল আপনি একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক নিতে পারেন।

2. সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসব্জীগুলিতে খুব বেশি খামির থাকে না এবং এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন এবং আয়রন থাকে না। অতএব, আপনার প্রতিদিনের মেনুতে সবুজ শাকসব্জী খাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই। এটি শাকসব্জী তৈরি করা বা রসযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ করা হোক না কেনমসৃণতা।

এই ডায়েট কি উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে?

মায়ো ক্লিনিকের মতে, চিনি এবং প্রসেসড সাদা ময়দার ব্যবহার কমিয়ে একজন ব্যক্তিকে সাধারণভাবে আরও ভাল বোধ করতে পারে। তবে এটি খাদ্যতালিক্য পরিবর্তনের কারণে বলে মনে করা হয় যা হজমশক্তিতে খামির বৃদ্ধি রোধের কারণে নয়, আরও বেশি তাজা খাবার এবং গোটা শস্য গ্রহণের দিকে ধাবিত হয়।

এক্স